workout💨
本日は久しぶりに暖かく良いworkoutが出来ました☀️
4月からのトラックシーズンが待ち遠しい😃

◆AM練
・1k×5（3'10）r=90sジョグ
3'08-09-08-10-02

R=15分

・300×5r=60s
53.3-51.8-51.3-52.8-50.6

・補強色々
約20分

◆PM練
・坂ダッシュ
（300+200+100）×3

長男が小学校の図工で制作した作品

作品名:箱根駅伝を走るおれ

実現させる為にコツコツやっていこう🔥

2024年は意識して走行距離を増やしました↑
怪我せずコツコツ継続出来たお陰で走力も上がり良いランライフが送れました😀

2024年から静岡陸協として登録してトラックに挑戦しましたが、今まで以上に充実し、とても楽しかったです✨
2025年もトラックも頑張って行きます💪
そして来年こそは市町対抗駅伝のメンバーになりたい😂

家族みんなで良いランライフを送る事が出来て「ランニングで人生を豊かに」する事が出来て良かったです😄

袋井クラウンメロンマラソンに10kで参戦💨

☀️晴れ　
9°
57%
西北西3m

結果:40歳代　1位🥇（総合4位）
　　33'55（グロス）
　　33'53（ネット）PB✨

思ってたよりずっとアップダウン😂
フラットな方が少なく強風なタフなコンディションの割に良い結果だったと思います😃
トラックも楽しいけどロードも楽しい❗️
また大会が続くので怪我に気を付けて粛々と愚直にやって参ります♪

第25回しずおか市町対抗駅伝🎽

長男（小6）が浜松北部チーム2区1.903kmで出走🏃‍♂️💨

☀️晴れ
11°
49%
西南西4m

目標:区間賞　　区間新記録5'45"以内　チーム優勝
結果:区間賞🥇　区間新記録5'30"  チーム優勝🏆

4年生終わりに腰椎分離症を発症して完治する確率30%と言われた絶望の日々。
それでも希望を捨てず毎日欠かさず許された範囲でコツコツトレーニングをしてきました。
6ヶ月も大好きな運動を一切禁止し、ストレスで毎日暴れ回る長男😥
それに伴い学校の成績も急降下👇
散々な日々でしたが、今思えば成長の為の壁だったんだと思います。
10ヶ月振りの復帰レースは楽しくて仕方がない長男の様子を見て腐らずにコツコツやってきて良かったなと思いました。

これからも楽しみながら親子で刺激し合いながら一緒にコツコツやっていこう♪
周りの応援してくれる人への感謝を忘れずに

まだ長男には負けたくない😂
来年こそは私も6区で出たい😁

今年最後の長距離記録会へ💨
15分台出せると思っていましたが、全然ダメでした😅
やはり15分台の壁は厚い。
諦めずにコツコツやっていきます💪

●推定要因
・25°と暑かった。
・スパイク練習しておらず3000過ぎから脚が動かなくなってきた。
・レースまでに朝ラン、子供の練習、アップ等なんだかんだで15k程走っていた。
・睡眠不足
etc

☀️晴れ
25°
60%
西南西3m

◆5000m

目標:15'59

結果:16'19"80
3:19-13-12-20-16

10月は忙しい割に1日も休まず500k✨
当然ですがたくさん走ると走力上がる☝️
改めて継続した走り込みが大事だと感じました！
当たり前な事を当たり前にやる！を定着させて強さを身に付けたい。
11月も楽しみなイベント有り！
コツコツやっていきます😃

御前崎マリンパークマラソンへ🏃💨
距離が若干足りない感がありましたが珍しく家族全員良い結果で気持ち良く走れる事が出来ました😄
暫くレースが続きますがムリせず怪我が無いようコツコツやっていきます💪

☁️曇
21°
78％
北東2m

◆私5k（40才代の部）
15'41"  2位🥈

◆長男2k（小5.6年の部）
5'54"    1位🥇

◆次男2k（小3.4年の部）
6'54"     2位🥈

◆三男1k（小1.2年の部）
4'22"      10位

長男（小6）、次男（小4）が
御殿場小山陸上競技記録会大会へ参戦💨

先週の1500に続き800も県新記録を更新✨
連戦だったので少し休んでケガには気を付けてコツコツやっていきます♪

☁️曇
24°
70%
北2m

◆長男（小6）
800m  2'11"55🥇1位※県小学生新記録

◆次男（小4）
1500m  5'25"71 🥈2位
R=40分
800m  2'49"65