誰もいない公園を気持ちよく走りました！

こっきぃ

野見山100キロに向けて、今更ですが坂ランしました
（気持ちだけ。たったの30分です）（笑）
効果はあまり期待できませんが、それでも毎日続けてみようかなと思います♪

写真のバラは「ブラスバンド」の一番花。
アプリコットがベースのグラデーションがとても美しく魅力的なバラです🌹

目標達成ならずの顔、、、

【春日部大凧マラソン（ハーフ）】

初参加の大会ですが、駅の改札を出てからシャトルバス乗り場までも案内がしっかりしていて、まったく迷うことはなかったです。とてもスムーズ♪
スタート前に、ランまささんとtakoさんに会え、とってもリラックス！

今回は昨年来の絶不調からの脱却を目的に、目標を100分切りにしました。
スタートロスは38秒、取り戻すためにちょっと調子に乗ってしまい、5キロまでは4:30ペース！これがよくある失敗、、、。13キロまでは4:45から4:50くらいでまとめたものの、その後は20キロまでキロ5を切れない状態💦

とはいえ、途中、スライドする選手の中や沿道から、TeamZERO、江戸川ランナーズ、気温観測隊の皆さん等から「ライブラーン！ファイトー！」と熱い声援をもらい、終始笑顔で走り切ることができました✨
声援、ホントに力になりました！！ありがとうございました🙇　
ゴール後は屋台で軽く🍺、これもまた楽しかったです✨
とってもいい大会です！来年もまた走ります✨　
運営のみなさん、ボランティアの皆様、本当にありがとうございました！！

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アートスポーツでの野辺山100キロウルトラマラソン対策のセミナーに参加！
いろいろと有益な情報を提供頂けました😉

終了後、東京ゲートブリッジを渡りつつ、軽く観光ラン😃
楽しめました！！

温かくて気持ちの良い季節ですね
少し走っただけで滝汗ですね☀
デトックス！！！

我が家でバラが咲き始めました♪
📷️右上は「シャルル・ド・ゴール」です。
早速、鉢を玄関前に移動しました！
香りが強いので、玄関前はとてもいい香りに包まれています🌹
📷️下は「ミヤコワスレ（浜乙女）」・・・バラじゃないです
小さなピンクの花が可愛らしいです😄

ラントリップ2日目
久しぶりに５時前に起きれたのでMorningRUN
名古屋城周りをゆるりと♪
途中、ライブラン530に参加
風が冷たくて気持ちよく走れた！！

朝食後、軽く観光して、片山津温泉に移動🤟
早く温泉に入りたーい♨

ジブリパーク＆名古屋！！
明日の朝は名城公園を走るよ〜！！

名古屋城のライトアップを見ながら飲んだくれてます🍷

今日のガーミン先生のメニューは「スプリント」

2:40/kmから3:10/kmペースで100m✕9本
実行スコア74パーセントでした💦
終わったあとのダウン5:30/kmペース10分の方がキツかったりして😅

★ガーミンのハーフ予測タイムの推移
1時間47分39秒（2/16）
1時間41分50秒（3/18）
1時間40分26秒（4/22）

★体重＆体脂肪率の推移
69.6kg    23.8%（2/16）
69.4kg　24.1%（3/18）
67.8kg    23.7%（4/22）



Pope Francis has passed away.

May he rest in peace.

アゲハが舞い降りた
と言っても、おそらく我が家のレモンやミカンなどの柑橘類の木で育ったナミアゲハである
羽化したばかりのようで、飛び方もふらふらと心許なく、とても可愛らしい
毎年、アゲハ用の木を決めて、その木の葉っぱだけは、食べ放題を認めていた
食べ放題の木は、鉢植えであるものの、結構大きく育っていた
ところが、その木が冬に突然枯れてしまった
他にまだ小さな木が5本ほどあるが、せいぜい1本に幼虫１匹くらいが適当だと思う
アゲハは生涯で200個くらい卵を産むらしいが、我が家では定員が５匹
我が家の事情を察して、他所で無事に卵を産んでほしいところである

昨日、乳酸閾値だったので、今日はベースである

皆さん、今日もナイスランです！！
最後まで読んでくださってありがとうございます🙇

1周約1.6キロの周回コースです。現在はコロナの影響でランニングステージが閉鎖されておりますが、市営のランステは300円でとてもリーズナブル👍信号も無くほぼフラットなコースで走り安いです。ランニングステーション再開した模様です。