こんにちは✨️
いつも応援ありがとうございます😀

まずは大ニュース！！
東京マラソン、初当選しました
もう、一生当たらないものと諦めていましたが、な、な、な、なんと！３年連続落選枠での当選。。。まあ、3年どころじゃないんですけどね（笑）

☆9月8日から14日までの１週間の出来事の記録です😊
8日と12日はランオフ
5日間で41.5km走りました🏃

雨の日が多くて、今日以外は、全てシャワーラン☔
ギアは「台湾サンダル」のみです😊
雨の日は、ちょっと強めの滑り止めのついたソックスを履くことで、サンダルの上で足が滑るのを防ぐことが出来ました✨

☆断酒：火、水、木、飲酒：金、土、日
（ルール備忘録）
・飲酒は週3日以内(火曜日から月曜日)
・1回の飲酒量は純アルコール量20グラム
(20グラムの目安)
ビール(度数5%):中瓶1本または500ml缶1本
日本酒(度数15%):1合(約180ml)
ワイン(度数12%):グラス2杯弱(約240ml)
ウイスキー(度数40%):ダブル1杯(約60ml）

金土日で大量に飲酒したので、今日は飲みません！！飲み始めたら、備忘録のことを忘れて、飲み過ぎてしまうことに気が付きました。新たな対策が必要です✨

☆ダイエット
今日の測定結果
体重：70.0kg（前週比−0.8kg）
体脂肪率：25.8%（前週比＋0.9%）

こっきぃ

こんにちは✨️
いつも応援ありがとうございます！

実は私、、、
6月いっぱいでサラリーマンを終わりにして、フリーランスで新たなスタートを切り、いろいろとバタバタしているといった事情があり、今は、趣味のSNSに費やせる時間を自主的に制限しております。
とはいえ、趣味に使う時間を増やしたくて、前職を辞める決心をしたわけですので、趣味はしっかりと続けております。

普段はXを中心に発信していますが、インスタやFBは月イチ程度、ラントリについては、何とか、週イチくらいは発信できればと思っています。

ということで、
8月30日（日）から9月5日（土）までの出来事＆ラン状況をまとめてお話いたします😀

30日は、ラン友さん達（ライブランナー）と一緒に鎌倉周辺の川、湖（池）、農協、スイーツなどを巡りました。。。グルランや旅ランから少し遠ざかっていたので、とっても楽しかったです♪

8月の走行距離は261.8kmでした。250kmを超えたのは、何と！2021年5月以来でした。ていうか、200kmを超えたのは2021年5月の253km以来、64ヶ月でたったの7回目というのも驚きでした。
改めて月100キロランナーだったということを自覚いたしました。
このまま月200kmランナーに移行できれば、62歳を過ぎた今でも、まだ伸びしろがありそうな気がしてきました。水戸黄門では、2023年1月以来のサブリノを目指したいと思います。

9/3だけランオフにして、7日間で58km走れました。
ほぼほぼ朝ランで、ライブランの7:30か8:00のセッションに参加しています。通勤時間がなく、自宅での仕事というのがプラスに働いています。

これからは旅ランの企画などしていきたいと思います。。

今後の予定
10/4 東日本ハーフマラソン
10/11 東京夢舞いマラソン
10/25 水戸黄門漫遊マラソン

おはようございます　
ナイスありがとうございます😊

今朝の測定結果
体重：69.6 kg（前日比＋0.6kg）
体脂肪率：25.1%（前日比−0.3%）

昨日の晩酌の影響か…焼鳥食べ過ぎたし

朝ラン5.72km
#ライブラン  2229回目　オンデマンド　まごちゃん枠　足底筋膜炎の話
5000kmまで2.25km　次にいけそうです😄

こんにちは✨️
しばらく低空飛行しており、ラントリお休みしてました…
諸般の事情で、6月に神田の勤め先を退職して、次の仕事の準備などでバタバタとしておりました
少し余裕ができたので、ちょっとずつ戻ってきます

そんなこんなでちょっと太ってしまい、7月からはダイエットを兼ねて、少し走る量を増やしている次第です😄

体重65キロ、体脂肪率20%を目標に取り組んでいます

引き続きよろしくお願いします😊

☆…☆…☆…今朝の測定結果☆…☆…☆…

体重：68.8 kg（前日比＋0.2kg）
体脂肪率：25.4%（前日比−0.5%）

微変動…まだまだ重い

朝ラン10km 。ちょいキツのペースで。
#ライブラン  8:00枠　涼しかったので走りやすくて40分ランのシーズンベスト
記念距離5000kmと記念回数2300回は明日か明後日かな。LR最初のセッションは、まごちゃんだったし、節目はやっぱりまごちゃんかな〜😊

先週の土曜日、久々のヤビツ峠を走ってきました！

野辺山ウルトラマラソンの馬越峠対策ということで、鶴巻温泉駅から弘法山経由での往復。
足を使ったあとのヤビツは、かなりキツイけど練習（というか精神鍛錬）にはなったかも。。

あとは体調を整えながらスピ練をしておこう！！

馬越峠まで、どれだけ体力と時間を残すかがポイントだからね😄
打倒！野辺山！打倒！馬越峠！！

そう言えば、ランナーズの月100キロしか走らない人？？みたいな記事に、私が載せていただいているとの情報。。あとで買いに行こう!
ちなみに今月は、このヤビツ峠を入れて87キロ
今日か明日で頑張って100キロを目指すぞ！！

気持ちよいペースで１時間１４分走！！
が、ガーミンコーチの指示でした（笑）

中4日、膝の調子を確かめながら
ゆく〜りジョグです
菜の花畑をぐるぐる周回周回、、、💫
雨が降ってきたので早めに上がりました

板橋Cityマラソン走ってきました

ネットでギリギリのサブ4達成！
いやはや、2年ぶりでした💦

でも嬉しい！！
頑張った感はたっぷりでした😊

詳細は改めてご報告します

応援ありがとうございました🙇

野辺山ウルトラ（100km）に向けて5時間ジョグしました

戸塚中継所から遊行寺の坂、浜須賀までは駅伝コース。
その後は海沿いをトコトコ。

えぼし岩を左手に見ながらのんびり。
サザンビーチで折り返して、帰りは江の島まで行ってからモノレール沿いで大船まで♪

なるべくアップダウンを選んだものの、信号ロス入れても7:30ペースは少し遅いかな。。

1周約1.6キロの周回コースです。現在はコロナの影響でランニングステージが閉鎖されておりますが、市営のランステは300円でとてもリーズナブル👍信号も無くほぼフラットなコースで走り安いです。ランニングステーション再開した模様です。