多摩川の丸子橋にあるランニングステーションtry-a＋から、ガス橋と丸子橋を周回する一周ジャスト6kmのコースをご紹介いたします。

まずは川崎側をスタートし、見えてくるのが多摩川ゴルフ倶楽部。多摩川に面したショートタイプのゴルフ場です。そのコース内にあるのがハートの木。その可愛らしさに思わずニッコリしていまいます。

走る環境は、土手の上のコンクリートか、下の未舗装のどちらかを選ぶことができます。おススメは、未舗装のコースで、足に優しく、幅も広く走りやすいです。

折り返しは、ガス橋。東京側に入ります。もとはガスを鶴見から都内に供給するためにつくられたそうです。

渡った先は、ご存知、サクラの名所。
撮影した日は、桜も散っていましたが、春を感じる花々がランニングを楽しませてくれます。

後半に待ちかまえているのがZ坂。時計回りだと、下りですが、後日、周回を反時計回りにしてしてチャレンジしてみてください。

そして、最後に渡るのが丸子橋。
美しい曲線を描いたアーチがアート。足元のタイル一つ一つがお洒落です。

再び川崎側に入ればそこがゴール！
なんと距離はぴったり6km。周回すればトレーニングの目的によって使いやすく、時計回りと反時計回りを交互に周回すれば違った景色が楽しめます。2月に30km走をやりました。

一つ自分のコースとして持っておくと便利ですよ。ぜひ走りに来てくださいね！


ハートの木にほっこりするジャスト6km！

Running Station try-a＋

アジュール竹芝からレインボーブリッジを経由して、お台場までの折り返しコースの紹介です。
レインボーブリッジからの眺めは格別です！！

ノースルートからの景色は東京都心方面で、芝浦ふ頭や晴海ふ頭、東京タワー、スカイツリーなどを見ることができます。

サウスルートからの景色は臨海副都心と品川・天王洲アイル※方面で、東京湾入口や品川ふ頭、大井ふ頭、お台場海浜公園一帯、芝浦側のループ橋などを見ることができます。また羽田空港に離発着する飛行機や、天候に恵まれれば富士山をはじめとした山並みも一望。夕暮れ時には真っ赤な夕日も見られます

レインボーブリッジ遊歩道の営業時間：
4月~10月/9:00~21:00、11月~3月/10:00~18:00(いずれも最終入場は各閉場時間の30分前まで) ※荒天・強風時は通行不可

レインボーブリッジ遊歩道　ランニングコース

Hiro

砧公園・駒沢公園など都内でも走れる公園が豊富な世田谷区。そんな世田谷区を探索できるコースがある。

駒沢公園スタートで国道246号を二子玉川方面へ。関東にお住まいの方なら「246」（ニーヨンロク）と言えば通じるぐらい有名な道路です。この国道246号は区域によって名称が与えられており、「青山通り」や「玉川通り」などがあります。今回は「玉川通り」を走ります。

すると瀬田の交差点に差し掛かります。ここから環状八号線（通称：環八）を高井戸方面へ。すると左手に砧公園が見えてきます。そのまま直進すると、世田谷通りにぶつかります。そこを左折し狛江市方面へ。信号が多い道となりますのでご注意を。ひたすら世田谷通りを走ります。

世田谷区から狛江市へ。そのまま世田谷通りを走っていると、多摩川に架かっている大きな橋があります。ここを渡らずに左折し、多摩川河川敷へ。砂利を少し走ると路面がトラックのタータンになります。

ここがこのコース最大のポイントです。このトラックのタータンは1kmほど続いており、100m毎に表示があります。ここで走っているペースを細かくチェックしたり、インターバルトレーニングを行うことが出来ます。トラックのタータンで練習を行う機会は多くありません。それにトラックだとカーブがあって走りづらいといった方も多いと思います。そのような方でも安心して走れます！タータンでありながら直線なのです。このような場所はかなり珍しいです。
河川敷からすぐの距離に、駅伝の強豪駒澤大学のグラウンドがあり、タイミングが良ければ選手の練習風景も見えるかもしれません。場合によっては、河川敷ですれ違うかもしれません。

そして河川敷から二子玉川駅方面へ。国道246号「玉川通り」を駒沢公園方面へ向かいゴールへ。

トータル距離は約20kmとなりますが、世田谷の風景や路面の違いなどを堪能できるコースとなっています！夜は街灯がない箇所があるのでご注意を。

ロードなのにトラック練習が出来るコース

八木勇樹

虎ノ門を通って寅の絵を描く干支ラン。虎ノ門ヒルズ、東京タワー、増上寺などのランドマークをたどる走って楽しい観光コース。アップダウンもありますのでけっこう鍛えられます。


虎ノ門でトラの干支お絵かきラン

Sweater

広重の「江戸名所之内」から「品川の駅海上」を巡ります。この作品が描かれた当時の江戸の人々の往来は、陸路に限られており、海での旅は禁じられていたそうです。ですので、作品にも、物資輸送の弁財舟のみが描かれています。
今回は、ベイブリッジを渡り、広重の視点の反対側の海側からの写真を記録に残しました。この変わり果てた江戸の風景を、当時の広重は想像出来ていましたでしょうか？

歌川広重と共にRUN レインボーブリッジ

Katsu

JR青梅線御嶽駅を出発！
青梅街道から神路橋で多摩川を渡り吉野街道側に、鳥居⛩をくぐりケーブルカーの滝本駅に向かう。

当然！ケーブルカーには乗らず御岳山を登る。杉の巨木に圧倒されつつ息が上がっていく。これは高尾山の1号路よりキツい。
ケーブルカー御岳山駅から民宿街を通って御岳神社に行く。この辺は迷路のようで道に迷う。

次に大岳山を目指す。走れるところはほぼ無い。アップダウンも多く鎖場があるほど道は険しい。これはもはや「登山」の領域。そして大岳山山頂は絶景、時間が早いせいか誰もいない。しばし休憩、カロリーメイトをかじる。

次は御前山。同じくアップダウンを繰り返して、最後に怒涛の登りから山頂に到着。ちょうど昼時だったので登山者でごった返す。座るところもないほどなので休憩もそこそこに奥多摩湖を目指して先に進む。

ここから地獄の下り。靴の中敷きが滑り、つま先が痛くなるほど。反対側の人（登りの人）はみな悶絶の表情。
途中、奥多摩湖を見渡せる展望台、超絶景。激下りでつま先痛い膝カクカクだけど「景色最高かよっ！」と叫びたくなる。
少しだけ疲れが吹き飛ぶ。

さらに下ると奥多摩湖のダムのところ（奥多摩湖いこいの路の入り口）に出る。結構ヘロヘロ。
最後のチカラを振り絞りお迎えの車が来ている駐車場まで走る。

25kmのトレイル。
早朝5:45に御嶽駅を出発、13:20奥多摩湖到着。
6時間で走破の予定だったが1時間30分ほどオーバー。

個人的感想ですが、高尾山〜陣馬山の縦走よりキツいです。
走れるところも少ないです。が、達成感は大きいです。


御岳山～大岳山～御前山　景色最高かよっ！

Hiroki

お台場、豊洲、月島、隅田川、築地、東京タワーと次々と景色が変わります。最後は、レインボーブリッジから、走ったところ全体を俯瞰できます。築地場外での立ち食いでおなかを満たし、芝公園ではトレイル気分も。走り終わった後は、大江戸温泉物語で、汗を流し水分補給ができます。

東京湾岸一周RUN

Shim NNMY

北鎌倉駅からソレイユの丘まで、材木座〜逗子〜葉山〜佐嶋を通る三浦半島西側のコースです。いたる所から富士山が一望できます。

三浦半島ラン(北鎌倉〜ソレイユの丘)

ichi

横須賀長井の「ソレイユの丘」海浜公園内を１周してから野菜の畑道を通り漁村の海岸線を抜けて、三浦半島景勝地、荒崎海岸を探勝する周遊の約９キロコースです。「ソレイユの丘」は高台地にあるのでとっても眺めが良く江ノ島や、相模湾越しの富士山を望むことが出来ます。公園内には、温浴施設（温泉では無いですが）がありランニング後のリフェレッシュができます。又、遊具施設や花畑、農園、レストラン、バーべQ場などがありご家族、グループで１日楽しめます。

横須賀長井海の手公園「ソレイユの丘」から荒崎海岸へ周遊９キロ

トコチャン

11月振り返り📝

12日 世田谷246ハーフ
3年連続のエントリー✨1年の成長を確認してるレース！
2021年 1°58'57"(初ハーフ)
2022年 1°53'46"
2023年 1°48'36"🙌

18日 TOKYO ROKUTAI FES 10k
Mペースで走るつもりだったから、朝ごはんも食べずに行ったら、キロ5のペースメーカーが新田さんと直樹さん😍
予定変更して空腹でキロ5😂
49'36"

26日 つくばマラソン
人生2度目のフルマラソンでサブ4達成🎉
今回は欲張らずにギリギリでも4時間切ることだけにフォーカス☺️
PBも15分更新👍
4°11'10"(2023名古屋)→3°55'37"

どのレースもスタートからフィニッシュまで楽しくて、ずっとニコニコしながら走ってた🥳
ハーフとフルはPB更新できて実りの秋に🍂
少し休んだら3月の名古屋に向けてコツコツ頑張る🔥

michi

先週のラン記録📝

9/25  休足日👣

9/26  sockwell run crew
初回から参加しているイベント😊
ウェアもシューズも違うけど、みんなソックウェル履いてる🧦
たくさんある中からトライオンする1足を決めるのも楽しい✨
8.19k

9/27  夜明け前陸上部 3000+2000+1000
何気にキツいカットダウン🔥
ラン前の体幹トレでオールアウト気味😂
サイドプランクできない問題🙄
14'01"-9'09"-4'16"
6.5k

9/28  60'jog+ws×3
仕事のスケジュールを考えると朝しか時間が取れなさそう😱
ってことで頑張って早起き！
前日の疲労は残っているけど、それよりもスピード感が残ってて想定よりペース速くなっちゃった😅
10.78k

9/29  120'jog
東京レガシーハーフの試走🏃‍♀️
久しぶりの120'はとても長く感じた〜😭
ハーフ走れる気がしない…
21.28k

9/30  休足日👣
MDCのボランティア😊
1日立ちっぱなしで休足日とは言えないかも！
競技場にいらしたワイナイナさんと写真🤳

10/1  nbgowomen 5k TT
名古屋ウィメンズマラソンに向けたニューバランス主催の練習会がスタート▶️
昨年に続き2度目の参加💡
23'48"(4'46"-50"-45"-49"-38")
サブ375の目安23'40"には届かなかったけど
前日までの疲労が残ってる状態としては悪くないタイムだからOK🙆‍♀️

9月の走行距離は249.6k
先月に続いて距離が踏めてて嬉しい🙌
10月以降はレースもあるから、疲労抜きつつコツコツ練習できるといいなぁ☺️

先週のラン記録📝

9/18  休足日👣
ちょっと左の大腿筋膜張筋が気になったから
スポーツマッサージへ☺️

9/19  40'jog+ws×3
マッサージ翌日のため、足は重めだったけど
股関節の動きがスムーズで良いペースで走れてた✨
7.84k

9/20  雷雨で夜明け前陸上部の練習は中止
なんだか気が抜けてランオフに🙄

9/21  95'jog+ws×3
水曜日のポイント練が無かったから、少し速めのペースで時間もいつもより長め🏃‍♀️
夜はトレーニング科学のセミナー💻
16.69k

9/22  休足日👣
夜はコンディショニングセミナー🤸

9/23  8k(5'00"/k-5'10"/k)+1k(4'45")
　8k：39'34"  4'57"/k
           4'42"-4'58"-5'04"-5'03"
           5'01"-4'57"-5'01"-4'49"
　1k：4'13"
涼しかったこともあり、7月に同じメニューした時よりタイムも良くて余裕もあった〜🙌
16.21k
 

9/24  75'jog+ws×3
前日の疲労はほとんどなし😊
夜は栄養学のオンラインセミナー💻
13.66k


少しずつ走りやすい気温になってきた🥰

先週のラン記録📝

9/11  休足日👣

9/12  30'jog+ws×3
カラダ重くて疲労感あったから
30分で切り上げ😓
5.81k

9/13  夜明け前陸上部
2000+1000+2000
(2000+1000)×2の予定だったけど
織田フィールドの閉門時間が迫ったためメニュー変更😂
9'02"-4'25-8'57"  r=4'
5k

9/14  75'jog+ws×3
ゆっくりペースで。
左のハムに少し張りがあるかも🙄
12.52k

9/15  休足日👣
オンラインサロンのイベントで
ファンクショナルストレッチと
ムーブメントトレーニングのセミナーへ🤸
まさかの雨☔️

9/16  100'観光ラン🏃‍♀️
ラン友さんと話しながら
皇居→築地→豊洲→お台場→
レインボーブリッジ🌈→東京タワー🗼→
皇居のコース✨
気分転換になったけど、ブレーキかけながら走ってたみたいで前腿が筋肉痛に😭
途中で寄った愛宕神社の出世の石段もキツかったからなぁ…
15.62k

9/17  fartlek(90"fast-90"slow)×10
砧公園のクロカンコースでfartlek😊
前日の筋肉痛は残ってるけど好きなメニューだからルンルン🎶
先月から60"→90"に伸びてキツさは倍増⚡️
上りでfastのターンになった時はマジかって思いながら、なんとか10セットクリア🙌
15.6k

なかなかバランス良く練習できてる👍
ピリッと練習もお喋りしながらのランも楽しい😊

先週のRun記録📝

9/4  休足日👣

9/5  40'jog+ws×3
しごおわラン🏃‍♀️
7.22k

9/6  夜明け前陸上部 (800×5)+1000
3'33"-26"-27"-32"-30"  4'08"
設定クリア🙌
5k

9/7  80'jog+ws×3
しごおわラン🏃‍♀️
お尻と内転がめちゃ筋肉痛😢
ゆっくりペースで☺️
13.03k

9/8  休足日👣
夜にオンラインセミナーで体幹トレ🤸

9/9  AM :115'jog  PM :ECOフォーム練習会
午前はレガシーハーフのコースを途中まで試走！
雨が上がって蒸し暑かった〜🥵
午後はfeat.足部ケア🦶
疲労がずいぶん緩和された✨
22.6k

9/10  80'jog+ws×3
砧公園のクロカンコースへ🌿
13.66k

私にとっては少しオーバーワークかも🙄
しっかりケアしなきゃ！

先週のラン記録📝

8/28  休足日👣
夜にシューズ使い分けのオンラインセミナー💻

8/29  Sockwell run crew🧦
先月に続きイベントに参加😊
みんなでsilentのロケ地として有名になった
世田谷代田へ🏃‍♀️🏃‍♂️
解散後は帰宅ラン(といっても1.5kくらい😂)
6.79k

8/30  夜明け前陸上部 2'×6本 r=90"
先週に続きゲストコーチに
コニカミノルタOBの西池さん✨
1、4、6本目を引っ張ってもらい贅沢な練習🥺
460m〜520m(4'23"/k〜3'56"/k)
3.22k

8/31  70'jog+ws×3
しごおわラン☺️
スーパーブルームーンは雲に隠れて見えず😢
12.24k

9/1  休足日👣

9/2  AM:1000mTT  PM:PBアシスト練習会
朝から暑く、スタートの11時には33℃😱
1000mTTは1周目から突っ込み、
ラストスパートする余力もなし🙅‍♀️
3'57"35 でPB更新ならず🥲
内容は良くなかったけれど、
安定して4分切れるようになったのは嬉しい🥳
午後は2000×4のインターバル🔥 r=4'
9'41"-43"-40"-30"  設定クリア🙌
おかわり1000は4'50"
11.48k

9/3  100'jog+ws×3
ゆっくりペースで疲労度合いを確認☺️
午後はスポーツマッサージに行ってスッキリ🤸
16.44k

8月の月間走行距離は253.9kで
最長記録を更新👏
たくさん走るのが良いわけでもなく、
たくさん走れば速くなるわけでもないけど、
暑かった8月に無理なく故障もなく
距離を踏めたことは嬉しい🥰
9月も頑張ろ〜！

先週のラン記録📝

8/21  休足日👣
夜はオンラインセミナー💻

8/22  30'jog+ws×5
日曜日のスポーツマッサージ効果なのか感覚良かった🙌
6.27k

8/23  1'×10本 
夜明け前陸上部の練習に参加
ファルトレクのようなメニュー☺️
ゲストコーチとして、昨年までコニカミノルタに所属してた西池和人さん✨
引っ張ってもらえて贅沢な練習会でした♪
2.59k

8/24  ランステイベントに参加
いつもお世話になってる黒川コーチのセミナーに試食会がプラスされたイベント！
タパスもカレーも美味しかった😋

8/25  40'jog+ws×3
しごおわラン🏃‍♀️
コンディショニングのオンラインセミナーに間に合うよう少し短め。
7.44k

8/26  100'jog
暑さを覚悟してたけど、太陽が雲に隠れてくれてる時間が多くて意外と走れた👍
14km手前くらいから足は重め😢
17.27k

8/27  70'jog+ws×3
世界陸上の男子マラソン見届けて夕方スタート
徐々に変わっていく空の色を楽しみながら少しゆっくりペースで🥰
11.83k

世界陸上は見たい種目をほぼリアタイ📺👀
おもいっきり睡眠不足🥱

この1週間は、私のことを勝手にライバル視して、特別扱いされてるから速くなってるとか意味の分からないことを言ってくる人がいてイライラ&モヤモヤもあったけど、寄り添ってくれたラン仲間が沢山いて本当に感謝🥰

先週のラン記録📝

8/14  休足日👣

8/15  35'jog
ピーク過ぎたけど筋肉痛😂
6.01k

8/16  up+ゆる坂200×4+45'jog
夜明け前陸上部は夏休みのため🤴メニュー
合宿の疲労を考慮して緩め
11.73k

8/17  50'jog+ws×3
日陰多めで走りやすい😊
右ハムに少し張りが残ってるけど筋肉痛は無くなった🙌
9.64k

8/18  休足日👣

8/19  60'jog+1k+down
🤴メニューの日
起きて伸びしたら左の脹脛を攣ってしまい朝から悶絶😭
夕方くらいまで痛みが続いてた…😢
走れそうな感じになったのを確認して、ゆっくりペースで状態見ながら🏃‍♀️
13.97k

8/20  60'jog
久しぶりにランイベント参加🥰
代々木公園近くのcafeに立ち寄りながらみんなでワイワイ😊
解散後は代々木公園から帰宅ラン💨
上り坂多いの忘れてた😂
午後は合宿でもお世話になったトレーナーのマッサージ☺️
至福の時間🥺
10.13k

世界陸上が始まって寝不足🥱
でもリアタイしたい！

先週のラン記録📝

8/7  休足日👣

8/8  30'jog+ws×5
起きたら体ダル重で状態確認しながら☺️
走ったらあまり重さは感じず👌
6.19k

8/9  fartlek(90"fast-90"slow)×10+30'jog
夜明け前陸上部が夏休みのため、王子メニュー🤴
大好きなfartlek💕
60"→90"に変わるだけでキツさ倍増😱
13.69k

8/10  30'jog+ws×3
合宿に備えて軽めに！
5.96k

8/11  ECO合宿 Day1
裾野で2泊3日の合宿がスタート！
最初のjogから上り坂😂
この日の坂は可愛かったと思えるくらい
2日目以降も坂三昧🙄
11.21k

8/12  ECO合宿 Day2
この日のjogも坂‼️
8キロほぼ上り坂に34℃の晴天オプション付きでヘロヘロに🥴
疲労溜まった状態でクロカン練習も🤣🤣🤣
21.46k

8/13  ECO合宿 Day3
この合宿のメインイベント峠走🔥
箱根駅伝の5区を走ってるコーチが5区よりキツいと言うホテル⇄桃源台コース😇
湖尻峠までの7.2キロは14%の勾配を2か所含む上り坂🙄
覚悟を決めて臨んだからか、前日のjogの時より気持ちはラク☺️
無事に帰って来れて良かった〜🙆‍♀️
Stravaだと獲得標高777m✨
いいことあるといいなぁ🥺
19.68k

いつもより休足日が1日少なかったけれど、週間走行距離が78.19キロ❗️
もちろん過去最長記録👍
合宿中のjog中に信号で時計止めたままにしてなければ80キロに到達してたと思うと悔しいけれど、故障しないで距離を踏めてるからOK🙆‍♀️