今回は桜が咲く春にオススメするルート。
昭和記念公園の外周はセブンイレブン立川砂川店から大山通りをとおるルートが一般的で最短ルートになります。そして1周した場合のkm数は7.2kmになります。このルートは信号機が0(１箇所スルーすれば)になり、約6周でフルになります。
右回りだとセブンイレブン立川砂川町2丁目店から昭和記念公園の南側までは特に勾配がきつくなります。

ルートはグリーンスプリングスに設定し、そこから10km

ヴィク

みなさんナイスランです🙌
つくばマラソン走って来ましたー
今年の3月頃から膝を負傷してから、
治療しながら走り続けてきましたが、
今回も大撃沈‼️🤪最低記録更新💦

5kmぐらいから右膝が痛くなり(早)
10kmぐらいから左脛が悲鳴をあげて
15kmからは1km毎に止まってストレッチ&ランの繰り返し🏃‍♂️
30kmからは足の裏が痺れて足をつくのも痛い😣
なかなか長い42.195kmでしたけど、
天気も良く樹々もキレイで気持ちよく無事に？ゴール出来ました🏁
温かいおしるこもゆっくり飲めた😆

すれ違いに声をかけてくれた方々並びに
応援に来て下さった方々ありがとうございました✨

今回はランラジフルマラソンチャレンジに参加でき多くの仲間に出会え、同じ大会目指して練習出来たことはとても楽しい体験でした。また企画タクミさんお願いします！

次の大会は年明けなのでそれまでは治療に専念します❗️(たぶんムリかな)笑

Hiro

みなさんナイスランです🙌
今朝は気温観測隊 金沢支部のTENYさんが出張で東京に来ていたのでオレンジT🍊でおもてなし❗️ちなみに6:30集合🕝
久々のTENYさんとの再会は嬉しい✨
ひたすらトラックをぐるぐる🌀だけで
7時に連れて行けるお店も名所もなく、
すみませんでしたー🙇
きんつばごちそうさまでした❗️

8時からはあきけんさんがホストを申し出ていただいたリアルVRWC🏁
フレディマーキュリーの為にフェイスペイントを頭とヒゲに塗りつけて🥸そこまでして頂きありがとうございました😊
また並びにお越し頂いた
KimKimさん、リョーコさん、U1さん、masaさんありがとうございました😊

みなさん今日もナイスランです🙌
今日は「ランラジフルマラソンチャレンジ」第2回練習会でしたー‼️

前回よりも涼しくて走りやすかっだけど、体力と膝に自信がなくてサブ4ペースで💦

今回のテーマは「後半の強さと心拍強化」ビルドアップ走でしたが、腰が痛くてペース上げられずダウン😅

それでも一緒に走った仲間とのラン後のビールは美味い🍺

練習会終了後、スポーツマッサージにかけ込み身体をメンテナンス👎反り腰と身体を回旋し過ぎたのか、大腰筋がガチガチで腰にきてると指摘されてほぐしてもらい復活✨気になっていた焼魚屋さんに寄って身体も心も整いましたー🦵🐟

次回の練習会こそは完全復活を遂げたいです🙌

みなさんナイスランです🙌
青梅駅のここの塩パン🥐美味しい😋
お店は明日からお盆休みみたいです。

まだまだ4′50″ペース走が出来ず、
今度のフルマラソンチャレンジの練習会が
楽しみ✨ってよりも不安な感じな今日この頃💦😔　これから針治療に行ってきます🐝

みなさん暑い中ナイスランです🙌
土曜日は狭山にあるパン屋さんサンセリテまで1人パンラン🥐世田谷にもあるお店の本店が狭山にあると知らず、kasakoさんから教えて頂き即行きました😆8時からやっててありがたい✨モチモチの生地🥖近所で人気みたいでお客さんがひっきりなしに入って来ました❗️氷カップ入りアイスコーヒーも98円☕️
外のテーブル席で飲めるけど暑いこと笑　
クリームパンと塩パン美味しかったです♪

日曜日は立川で気温観測隊の朝活🤫をして隊長と日陰探しランで帰宅🏃‍♂️🏃

久しぶりに週末にゆっくり長めに走れました〜
もうすぐ復活できるかな⁉️

みなさんナイスランです🙌
今日は北多摩リアルVRWC in多摩湖でスイカラン🍉をして来ました〜

6:30ライブラン ホノルル気分で走ろうLSD90分でゆっくり多摩湖1周してからのリアルVRWC参加でした！走り終えてのキンキンに冷えたスイカ🍉
あきたさんスイカ🍉の準備からカットまでありがとうございました😊
甘くて冷え冷え生き返りました✨

また差し入れでまっくすさんとモカさん自家栽培ブルーベリー🫐ありがとうございました😊
きっと視力が0.2上がりました👀笑

30℃超えの暑い中🥵集まって頂いたみなさん楽しい夏の1ページ🌻をありがとう😆

OverNight60kmみちくさウルトラマラソン走られた方がたお疲れ様です🙌

今日は楽しみにしていた「ランラジフルマラソンチャレンジ」第1回練習会　
東京(23区外)に住んでいますけど、代々木公園で走しるのは初めてでワクワク✨ランナーの多さにびっくり‼️皇居以上にいっぱいのランナー🏃🏃‍♀️

そんな中でも30名近くのひときわ大所帯のランラジ集団😅　

今回のテーマは「本番のスピードを知る」
ということで5kmのペース走
サブ3.5ペースチームは、豪華にたくみさんがペーサー❗️ でしたが、自分は最後100mだけ膝が痛くなり泣く泣くペースダウン⤵️
久しぶりのレースペースで5kmが楽に走れない今の自分を確認出来ました〜笑
その後の坂道ダッシュは１本だけで、後はパス🙅させて頂きました💦
みさんの給水女神🗽ありがとうございました✨

練習からの公園でのおつかれ生ビール🍺は最高✨コレは毎回飲んじゃうヤツ🤭
トモヒロさんが追いラン10kmを走っている姿を応援しながらも酒の肴に😆申し訳ないです笑
公園飲みからの餃子の満州は３割以上に美味かった〜🥟楽しい休日👍

次回1ヶ月後には完全な状態💯で参加を目指します🙌　あとは自主練を頑張らないとまずいと焦り始めました❗️今日はお疲れ様でしたー

サロマ湖100kmウルトラマラソン等に出場された方々ナイスランです🙌

今日はTEAMZEROの本拠地の群馬県城沼運動公園に遠征&気温観測ランに行きました❗️
脚の速い猛者たちがTEAM Tシャツを着て16名でお出迎えして頂きました〜

ABC黒猫🐈‍⬛さん　冨里スイカを🍉振舞って頂きありがとうございました😊
朝5時半からずーっと走っているTEAMZEROのみなさんは、こりゃ脚が速くなるわけだ💦

気温観測大好きな隊長が群馬、埼玉県の気温計を調べて何ヶ所だろう6ヶ所ぐらい気温計巡って最高気温は30℃。その後は道の駅に寄って、鴻巣で名物の川幅うどんを食べて遊んで帰って来ました✨今日も楽しい休日でした🌡️

みなさんナイスランです🙌
ランラジオフ会『ぎょうざの満州』
Powered by 気温観測隊 
たくみさん並びに遠方からお越し頂いた方々ありがとうございました😊お疲れさまでした‼️

気温観測隊プレゼンツですけどマッソとあずさん2人がほぼ企画実行してくれました！
お疲れさまでしたー！ありがとうございます😭
感謝の意を込めてイケメン2人の写真を勝手に掲載笑

満州の餃子は久しぶりに食べたけど、家庭的で庶民的な味🥟で美味しかった〜
ブルーベリースムージー🫐も甘くなく爽やかな味で暑い日にもぴったり🫠
　
ランニングっていう同じ趣味の仲間と同じ時間を過ごせて🏃‍♂️🍺とっても楽しい1日でした！