えー、体調不良により現在もなお絶賛No Runです_(:3 」∠)_

毎年恒例とも言える、4月の体調不良。体には十分気遣っていたつもりでしたが、心電図のグラフみたいな気温差に今年もあえなく屈しました🫠
喉の痛みと寒気と眩暈でずっと寝込んでいましたが、天気も良くなった今日は夕方からちょっと外に。
ご飯だけはいつも以上にモリモリ食べた甲斐あってか、多少症状は良くなってきた模様なので、そろそろ軽い運動でも始められたらなぁと思います！

pic.は庭のユキノシタ。名前の通り、冬は閉ざされた雪の下で耐え忍んで、雪が溶け春になったとたん葉がブワッと成長し茎がミョンミョン伸び始める、なんだか生き方を見習いたい植物です🌱✨
明日ぐらいには、自分も布団の中から這い出てミョンミョンしたい所存です٩( ᐛ )و

Yudai MIYAZAKI

4月に入って少々ばたばたしており、しばしご無沙汰しておりました🙇‍♂️

先々週末にちょっとプライベートで東京・横浜方面に突如ノリと勢いで旅行に出掛けたのですが、旅先で走り過ぎるという「ランナーあるある」な事に😝💦

1日目はサウルス横浜練（@等々力）にて400m×10 72秒。
２日目は前日エントリーで堀切水辺公園マラソンフルの部に出場して、ちょっと記録は良くないですが優勝😆
３日目は帰路に箱根駅伝5区を数キロ走り、さらに夜はサウルス京都練のペース走に途中参加。

いやー、攻め過ぎました（笑）

その後も普通に働いて、普通に走って、特に疲労感があった訳では無かったのですが、ここ数日はちょっと体調不良でno-run_:(´ཀ`」 ∠):

※pic.の記録は直近の「ぼっち花見ラン」。

昨日からの雨で平地の桜はほぼ散ってしまったみたいなので、本格的に体調崩すまでにギリギリ花見は間に合いました😵‍💫

現在ちょっと喉の痛みと寒気が尋常じゃないので（ただし熱は平熱🤔）、今日明日はひたすら寝てHPを回復させ、木曜からの仕事&軽いウォーキングに復帰できるよう努めたいと思います🙆‍♂️

ちょっと突然ではありますが、土日に時間が丸々取れてしまうという事態が起こったので、フルマラソンに出場してみます！

場所は東京、堀切水辺公園マラソン・フルの部🗼

前もって休みが取れると分かっていればあやべ水源の里トレイル50kmかTHE CHALLENGE RACEに出場したのですが・・・こればかりは時の運なので仕方ない💦

ノー調整でどれだけ走れるか完全に未知数ですが、この貴重すぎるフルマラソンの出場機会、楽しんで走ってこようと思います٩( ᐛ )و

3月29日(土)　なにわ淀川マラソンのペーサーをしたこの日。ちょっとこの後2日ほど忙しかったのと、1日で色々ありすぎて書くことが纏まらないので、とりあえず時系列で並べたいと思います！笑

0:30 日付は変わったけど、「明日」は忙しくなりそう。寝る！💤

3:30 起床！　3時間睡眠だけど、前日の昼過ぎに3時間寝たので3×2本の計6時間。問題なし！

4:00 家を出発。明け方前で道は快適、京都市までひとっ飛び💨

6:00 西京極で練習会 15km(63分44秒 4’12/1km )
多くの練習会仲間が本日私が大会のペーサーをすることを知っており、本来ここには居ない（居てはいけない？）はずなのにと皆さんから盛大な突っ込み(笑)
最初は重かった身体も徐々にキレが増し、3分40秒台の速度が必要なペーサー任務に向け状態を仕上げられました！💪

7:20 西京極から車で少し移動、長岡天神へ。安めのコインパーキングに駐車し阪急電車に乗り換え、目指すは大阪・南方！

8:30 なにわ淀川マラソン　会場に到着！
ペーサー受付をしミーティング。知ってる方が数人いらっしゃり少し心強い！80分ペーサーは4人のグループでしたが、各メンバーの走力・ペーサー経験・競技歴を鑑みた上で自分がリーダー？にまさかの抜擢。一層責任が重大に😅

9:30 ハーフマラソン スタート🔫
スタート前、「風向風速を考慮し往路は3’50/1km前後、復路は45前後で走りトータル3’47/1kmの80分ほぼジャストに合わせます！」と選手の皆さんに発表。
「なるほど！ 」「ええやん！ 」という声がちらほら上がったので、その作戦を実行することに。80分集団の中には、サウルス京都練の仲間の姿も！これはもう、無理矢理にでも80分内に押し込むしかありません！👊
ウォッチのGPSとコースの表示に若干のズレも有り、全ラップが完璧とはいきませんでしたが、結果的には一応おおよそ想定通りでレースを進めることができました。
また常に周囲の状況を判断しつつ、一般の歩行者にもお声掛けして進路を確保したり、曲がり角や足場の悪い箇所で注意を促したり、公式カメラマンの前では脇に避けて選手が主役で写るよう位置取りしたり等々…ん～「「やることが多い！」」😅　しかしそんな中、選手として出場していたとある知り合いが『5人目のペーサー』を買って出てくれ、声掛け任務等を分担してくれて助かりました🙇本当にありがたかった！🙏
後半はやはり集団の人数が随分減ってしまいましたが、最後は1人の選手のサポートをしつつゴールへ猛進。恐らく79分55秒前後の記録で、サブ80をアシストすることができました。
個人の計測では79分53秒、スタート時のロスも考慮すると79分56秒・・・絶妙すぎるタイムだったのではないでしょうか😳
ゴール後は知り合いの応援をしたり、写真を撮ったり。また今までSNSでしか面識のなかった方々ともお話しでき、春の陽気と心地よい疲労感も相まって楽しい時間を過ごすことができました 
しかし、刻々と迫る仕事の時間。そろそろ帰らねば 💦💦

12:00 短い時間だったけど、最高でした！🥺大阪出発！

14:30 帰宅＆出勤。しれっと仕事に戻りカニを捌く🦀

22:20 仕事終了😵‍💫

22:30 やっぱり夜も走らないと1日が終わらない気が(笑)　もはやルーティンの阿蘇海1周ジョグ14km(66分44秒 4'45/1km)
そして1日計50kmオーバー達成！・・・しかしウルトラはこのほぼ倍なんだよなぁ、走れる人には畏怖の念を禁じ得ません🙇‍♂️

25:00 朝6:30からの仕事に備え寝る！お休み！💤


―――仕事をサボった？ツケが回ってきたことで、当日から暫くSNS断ちしていたのですが、ペーサー仲間も選手だった知り合いの皆様も大会を心置きなく楽しめていただけたようで、今回大会運営側で参加した自分としては本当に嬉しく思う次第です😆

そして大会のタグからインスタでエゴサしていたところ、同じ集団で走っていた方が「ペーサーがめっちゃええ仕事してた」とお褒めの投稿が🥹
自分が記録を狙うのも楽しいですが、人の走りをアシストするのもまた格別の楽しさですね！ ✨
今年度は、自分が記録を狙うレース以外のランニングにも、一層多く挑戦してみようと思います！

今週末、土曜日の午前に何かのレースに出られないかなと思っていたのですが、レース後帰宅して仕事に戻ることが可能な場所ではあいにくエントリー可能な大会が見つからず渋々断念💦
しかし！偶然なにわ淀川マラソンのハーフの部において設定80分のペーサーに急遽空きができたこともあって、レースでは無いものの大会参加が無事叶いました！！✨

今後は一層危機感を持って仕事を頑張らないとマズい上に、従来出られた大会が日程の関係で出場が難しそうな2025年度。特に公認フルマラソンは一度も出られない可能性があり、ちょっと競技としてのランニングに対するスタンスの再考を求められている状況でもあります😅（サブ2.5は、どこかで急遽出られた大会でパッと出してやります！😝）
そんな事もあり、大会の出場はなかなか叶わない一方で、従来ひたすらお世話になってきたランニングの世界には何らか形でちょっと恩返しがしたいもの。
「スポーツ界への貢献」やら「人に勇気を与える走り」云々といった高尚な言葉は、いつも🤪🤪🤪な感じの自分には烏滸がましい上に似つかわしくない次第ですが、今回はちょっとでも記録更新を目指す人たちの力添えになればと思ってます🙏

※しかし実際は「タダで大会に参加できる上に報酬もちょっと貰えるし、儲けものやん！！🤑」という下心が丸見えだったり笑

とはいえ、フルのサブエガに匹敵するハーフのサブ80を目指す上位層ランナーをペースメイクするという大役を仰せつかった以上、やるからには全力でサポートしたい所存です！💪✨

ちなみに、、、早朝間に合えば西京極の練習会に参加して、それから大阪行ってハーフ走って、できる限り知り合いの応援も頑張って、それから2時間半のダッシュで帰って仕事です！(笑)　2025年度の出場大会は基本的に全部こんな感じの強行スケジュールになりそうなので・・・これも一種の順化トレーニングだ！😆

3/22　山ジョグ🗻

なかなか次のレースが決まらずモジモジしておりましたが、知り合いの淀川駅伝の結果を見聞きして、自分も走りたい欲求が沸々と。今のところ次の土日に時間の都合が付きそうなので、いきなりですが東京の公認フルマラソンにエントリーします！しかし相変わらず予定は未定💦

レースの可能性がある以上、流石に昼間のランニングに慣れておかなければ・・・ということで、昨日はまばゆい春の陽気の中ちょっと近所の山（日置～上世屋～世屋高原）を走ってきました。

先日までの陰鬱な裏日本的気候とは打って変わり気温が高く日差しも強く、スタート５分で早速目眩がして倒れそうに。
普段太陽の光に当たらなさすぎているがゆえ“もぐらンナー”“ドラキュランナー”とも突っ込まれる「陰キャ」な自分にとっては過酷すぎるコンディション（笑）
しかし山に一歩踏み入れれば、下界とは一変して冷たい風が春物の薄手なジャケットを突き抜けるのでした。※皮下脂肪がたっぷりあるので寒さは問題なし◎

「ちょっと風が冷たい」のレベルを越えて、標高500ｍあたりは一面銀世界❄
つい30分ほど前までは初夏を彷彿させる海を眺めていたはずなのですが、このギャップはなかなか面白いものです😝

さて、現在ひたすら走行距離を積んでマラソンへの下準備としていたのですが、５日後のレースに向け調整をすべきかどうか悩ましい所です。
何しろ「ロングジョグが一番調子が上がる」というのが従来からの自分のランニング特性😅　まぁ、このままでいいや！(笑)

昨夜、11時過ぎに走っていた時のこと。
いつものランニングコース沿いの踏切の警報器が、最終列車の過ぎた時間にも関わらず突如音を立て始めました。

普通の人なら驚くであろうところ、「臨時の回送！？工事列車！？🤩🤩🤩」とテンションが上がってしまうのが鉄道オタクの悪いところ（笑）

しかし列車の気配はありません。その代わりに、点滅する黄色い警告灯。
そしてその脇には「このランプが点灯した際は、宮津駅Tel〇〇〇…まで至急ご連絡ください」との表示。どうやら誤作動か故障のようです😅

すぐさま最寄りの駅までダッシュ、たまたま空いていた無人窓口の直通電話から宮津駅に連絡して、即座に保線区員の方が来て復旧してくださりました。（深夜に線路を守るお仕事お疲れ様です🙇‍♂️）
ずっと遮断機が降りっぱなしでしたが、深夜の小さな道だったこともあり幸いにも交通への支障は恐らくゼロ。

第一発見者が偶然「走れる鉄オタ」だったため、ちょっと早めに復旧できた模様です👍✨（笑）

一昨日ですが、ちょっと私用で滋賀まで行ったついでに名古屋まで足を伸ばしてきました🍤✨
皆さんの投稿でも色々拝見し、男の自分でも非常に興味深かった名古屋ウィメンズマラソン。あまりにも良い天気だったこともあり、折角なのでちょっとコースを走ってきました💨

あわよくば3時間ほどで全コース回ってやろうと思ったのですが、、、何しろ大都会名古屋、車と人と信号の多さゆえなかなか走れず(ド田舎と違ってそりゃそうだ😅)、最初の5kmにいきなり経過時間40分掛かってしまい、コースの確認にも手間取って前半のみで打ち切ることに。

いやぁ、ダメダメですね💦💦最近プライベートにおいて色々「ワイはダメな男や🥺」案件もありましたが、更にダメ男ポイントが加算されました_(:3 」∠)_

～名古屋ウィメンズじゃなくて、名古屋ダメンズマラソン2025 DNF～

完走記念のバカラのグラスはお預けです。
※しかし記念品に関してまたつまらんネタを走りながら思いついてしまった😅

そして走り終えた後、「京都は帰り道だしサウルス練行くか！💨」と思い立ったのですが、元々ギリギリなタイムスケジュールだった上、東名阪道が微妙な渋滞。。。

電光掲示板には「混雑　この先5キロ20分」の表示。
キロ4分ペースじゃねーか！自分の足で走った方が速いやんけ！・・・と心の中で叫びながら、鈴鹿の山を越え琵琶湖をかすめ、なんとか京都へ。

もちろん集合時間には遅刻しました、すみません🙇

ただ、今回出遅れても伺いたかった理由が一つ。
近年京都のランニング界を盛り上げてくれたほちゃ氏　（インスタ　@hocha_hocha_ 　）の京都のサウルス練への参加が今回にて最後🥺東京進出を果たす前にどうしても会っておきたかった次第です🙏
当日同じ考えで集ったであろう「親衛隊」にて取り囲み、写真も撮ることができおじさんたちは感無量です😭(笑)  


本練習には2周目から加わり、最後に1周を追加することで規定どおりの10kmを走破！　しかし、最終盤ではやはり脚が回らず💦
最近走行距離を積み過ぎて練習調子としては全然なのですが、最大の目的である「皆と色々喋って、楽しく走る！」は達成できました👌皆さんいつもありがとうございます🙇✨

今後はまたしばらく、ぼっち練で走り込んでいこうと思います！

それから深夜に帰ってから軽く走ったことにより、一応１日の走行距離がフルマラソンを越えました👍
一応、名古屋ダメンズマラソン・・・完走？

さて、完走賞の「バカラのグラス」は自己調達しますか(笑)

～ウルトラマラソンへの道？～

知り合いの方が入っておられる、ウルトラマラソンを目指すランニングチーム「ウルトラ走ル」。
色々縁があって私もTシャツを購入させていただきました🙇

さて、諸々の事情により行なっていたメンタルのリカバリージョグ❤️‍🩹　一日のランだけでは回復しきれず、13日から3日間の合計走行距離が100kmを越えました。3日間かかりましたが、意図せず100kmウルトラマラソン達成です。
・・・リカバリージョグとは一体(笑)

フルマラソンを超えた更なる限界に挑むウルトラマラソン、いつか大会に挑戦したいとは思っていたのですがやはり簡単には都合がつかず。地元に丹後ウルトラマラソンという有名大会があるのですが、毎年9月の連休のど真ん中ということもあり、この仕事に就いている限り出場はMGC進出よりも困難である模様です。
近くて遠い、いや、あまりにも遠すぎる丹後ウルトラマラソン。

そんなレースへの出場が滅多に叶わない状況下において、最近私が大会への欲望をこじらせた末おっぱじめた奇行が「ぼっちマラソン」。

「ぼっち赤れんがハーフマラソン」「ぼっち京都マラソン」「ぼっち丹波ロードレース」「ぼっち亀岡ハーフマラソン」「ぼっち篠山マラソン」
近隣の大会はあらかた制覇？しました。ひたすらぼっちだけど。

自分の置かれている状況に嘆いていても仕方ない。
結局は自分で行動を起こすか否か。

・・・というわけで、今年は走ります。「ぼっち丹後ウルトラマラソン」。
ぼっちはぼっちでぼっちなりに戦い続けるのも、それはそれで一つの生き様です。


祝福が欲しいのなら　悲しみを知り　一人で泣きましょう
そして輝く　ウルトラ走ル！（ハイッ🙋‍♂️）

高知県の春野総合運動公園には様々なクロカンコースがあるが、そのうちの1つのDコースは1周650mの芝生のクロカンコースで人気のクロカンコースである。地元の学生を筆頭に、クロカントレーニングに利用されている。

1周のうちにある起伏も絶妙で、キツすぎず、楽すぎない程度。ペース走やインターバル、そしてファルトレクに最適なコースである。芝生の状態も良く、見た目も美しいクロカンコースである。

春野総合運動公園クロカンDコース

Sushiman

お城を回って鏡川に出ようとしたら、道を間違えて川沿いには出られませんでした。。高知城の周りは走りやすくて気持ちよかったですー。次回鏡川沿い、リベンジします。

高知城ぐるっと。

Ayami Iwasaki

鏡川を眺めながら気持ちのいい10km

田中 憲生

美しい鏡川の水面を眺めながら走れるコースです。
車道とは隔離された散策路（サイクリングロード？）があるため、安心して走れます。地元の方達がお散歩していたり、ランニングしていたりと、思い思いに過ごしています。
大きな川と空を眺めて、ゆったりと走ってみてくださいね。

ここのコース以外に、上流や下流へ足をのばせば、距離を伸ばすことも可能です。

美しい鏡川を眺める道

Chihiro Mizutani

大阪で周回コースがとれる定番のランニングコースで大阪城公園の次に挙がるのが大阪南部の長居公園です。ここでは1kmごとに距離表示があるので、ランナーに優しいランニングコースといえます。

そもそも隣接されているヤンマースタジアム長居（長居陸上競技場）といえば、セレッソ大阪の本拠地であり、2002年日韓W杯では3試合が開催され日本戦も行われました。サッカーだけでなく、ラグビー、アメフトもここで盛んに行われています。そして陸上競技でも2007年に世界選手権が開催されるなど、スポーツの街長居を象徴する場所です。

そんな競技場の横に長居公園があり、2.8km（2813m）の周回コースで多くの市民ランナーや学生の陸上選手が練習をしています。また、ヤンマーフィールド長居（長居第2陸上競技場）も隣接しており、ここで例年、陸上の関西インカレが開催されます。このように長居は陸上長距離の聖地といえます。

そんな長居公園のコースですが、ジョギングする人も多く、ランナーのレベルを問わず走りやすいコースです。また、所々の不整地も走ることができます。長居公園では定期的に長居公園ハーフマラソンが行われ、長居パークマラソンというリレーマラソンも開催されています。長居公園の入口にはコンビニがありましたが、2017年7月より長居公園の中央にもコンビニが開店して、さらに利便性も高くなりました。

定番！長居公園周回2.8kmコース

Runtrip Official

大阪の象徴、毎日国内外問わず多くの観光客が訪れる人気の観光スポット「大阪城」
大阪城を囲む大阪城公園は、東京でいう皇居。ランナーから愛されているホットスポット。

休日の午前中はランニングクラブや仲間とトレーニングする方々が溢れていますが午後は比較的落ち着いてしっとりと走れます。今回訪れた際、翌日第一回目のトライアスロンの大会が開催されるとのことで海外のレース会場に訪れたような、新鮮は空間。

大阪城公園駅徒歩2分、JO-TERRACE OSAKA内に
6/22(木)Openした「RUNNING BASE大阪城」を使って大阪城公園の中を巡る約10km
http://www.runningbase.jp/
Salomonのウェアやシューズのレンタルがあるので手ぶらでもGOー！

１周５km程度のコースを巡った後に別のルートにて＋５km。
大阪城を双方から眺めながら、緑豊かな公園内を駆け巡ります。
大阪城ホールでコンサートがある時はとっても賑やか。
雰囲気だけ味わいながら、海外の観光客方々の思い出フォトを撮りながら、コミュニケーションを図る。
そんな楽しみ方も出来ますよ。

森ノ宮駅付近は、木陰が多い場所もあるので、夏場でも暑さを凌いで走れます。
RUNNING BASE大阪城を使って、大阪のオアシス、ランナーのホットスポット大阪城で気持ちよく汗を流して
くださいね。

大阪のオアシス★大阪城公園

Yoko

多くのランナーが走っている大阪城公園。
便利な駅は「京橋」「大阪城公園」「天満橋」「谷町四丁目」「森ノ宮」。
いろいろなコース設定ができますが、おススメは、１周3.5kmの少し起伏のあるコース。
ロング走にはもってこいのコースです。特にきついのが約100ｍ続く急な上り坂・雁木坂（通称アルフィー坂）
一部、歩道を走りますので、歩行者・自転車には注意しましょう。
直線や周回で1km、夏場に使える木陰の多い2kmコースなども設定できます。

大阪城公園3.5km周回コース

大角重人

大阪ランナーの定番コースといえる大阪城公園を1周する約3.6kmのコースです。もちろん観光を楽しむ方も多くいます。天守閣をはじめ、いくつもの重要文化財が残る西の丸庭園など歴史を感じられます。
ルートを変えていく通りもコースを作ることもできます。西の丸庭園はお花見スポットとしても名高いエリアで、4月上旬頃には「観桜ナイター」と称して夜間照明がつけられます。
お友達を誘って夜桜ランなどいかがでしょうか？

大阪城公園周回コース

大森英一郎

日本三景である丹後宮津の天橋立は京都の観光地では穴場で、ゴールデンウイークなどの大型連休でも京都市のように激混みしていません。

海＋京都を印象させるその景色は新鮮です。天橋立の入り口にある、船が来た時に回る橋＝廻旋橋もおなじみの光景です。何年も変わらぬ日本三景の趣を感じる事が出来ます。夏には海水浴場と化しますので、それ以外の季節であれば人も多くなく快適に走れる事でしょう。

また、2017年4月末に京都府及び宮津市、京丹後市、伊根町、与謝野町の2市2町が国に申請していた『300年を紡ぐ絹が織りなす丹後ちりめん回廊』が日本遺産に認定され、この地域がさらに注目されるキッカケとなりました。

京都の北、丹後地方は古くから織物の里であり、江戸時代に発祥した絹織物「丹後ちりめん」は着物の代表的な生地として日本の和装文化を支えてきました。この地は今も着物の生地の約6割を生産する国内最大の絹織物産地でです。

織物の営みが育んだ、住居と機場が一体となった機屋や商家、三角屋根の織物工場の町並みと、民謡宮津節で歌い継がれた天橋立などの象徴的な風景を巡れば、約300年に渡る織物の歴史や趣を感じることができます。

また、天橋立の隣町の与謝野町では、東京オリンピックをマラソンで目指す与謝野の星でGMOアスリーツの一色恭志選手の地元でもあります。青山学院大学時代は箱根3連覇＆大学駅伝3冠のグランドスラムを達成しました。そんな彼も推薦する「丹後ちりめん」が生み出した丹後の町の風情は京都の北部ならではのものです。