GW最終日、小雨が降り出したので雨除けのため氷川参道走りました。参道では色々な花が見られて楽しい、ツツジも季節ですね。
Garmin先生のお勧めは休足日(明日も)でしたが、今日も1時間のリカバリージョグにしました。高岡トレーナーに質問すると、毎日走っても良いとのこと、結果オーライ、故障してなければ体調に合わせて走ればよいのかな。
今日もナイスラーーーン！

kei mati (LRまちー)

月曜の朝はHIITマンデーですが、昨夜の疲れもあり、Garmin先生お勧めは休足日、リカバリージョグにしました。マイコースは平常に戻っていました。
今日は5/5と言うことで柏餅を頂きました😋
天気も良かったので、お庭でBBQ、牛🥩はそこそこに、家族はあまり食べないラム🥩を独り占め、美味しく頂きました😋
今日もいい一日でした😄

5/4の夜はWingsforLifeWorldRun走ってきました。今回の会場はマイコースの大宮第三公園、ライブランナーさんも集まり、楽しく走れました。いいペースで走ったと思いましたが、アプリの距離がGarminちゃんよりだいぶ少なく、去年より1km少なかった🤣
それでも、去年はひとりで走ってたのが、今年は200人近く、応援もあり、レッドブルのエイドもあり、楽しめました。来年も開催されるとのこと、今から楽しみです😄
今日もナイスラーーーン！

GW後半戦のDo朝、応援参加の大喜利ランは不発、6:20にランスタート、Garmin先生お勧めは2時間ロング走でしたが、時間都合で1時間で終了、近くのバラ園を下見、早咲きの薔薇が綺麗でした。

今日は午後からAsicsSpeedRaceハーフリレーマラソンのため、急いで支度して神宮外苑に🚃でGo
ランラジチームで出走しました。5人でハーフ、1kmx4回、レスト約16分のインターバルでした。ゲストはメダリストのレジェンドランナーや三津家くんなど、有名ランナーがたくさんいました。走ってる途中で、Runtripチームのヤーリーさんにすーーと抜かれました、速かった！
我がチーム、ランラジレッドは1:22:37で総合18位でした。ラン後はファミマで0次会、そして打ち上げ、拓海さんも来てくれて、美味しく頂きました🍻
今日もいい一日でした。
今日もナイスラーーーン！

今週のランラジお題、これ走ります、
6月の富里🍉の後、秋は水戸黄門漫遊をエントリーしました。その後は、つくば今年も走りたい。勝田、別大、さいたまが連チャンなので、どうするか悩み中。あとは、東京が外れたら板橋かな。今のところ、こんな感じです。

今日の朝ラン、Garmin先生のお勧めは、2分@3'40"x9、レスト1分、ペースは全く及ばず…でしたが、いい刺激になりました。
お昼少し前から、氷川参道〜大宮公園の昼ラン、ライブランナーのトゥルーファイブさん、とことこおおばくんと、リアルライブラン。ゴールはさいたま新都心けやきひろばの唐揚げフェス、そこでチームゼロのりょうちゃん夫妻と遭遇、お酒と唐揚げ楽しめました。マラソン談義から、水戸黄門漫遊マラソンの人数制限間近ということでさっそくエントリーしました。5/4のWingsforLife大宮第三公園も盛り上がりそうです。
今日もいい一日でした。
今日もナイスラーーーン！
今月も300km到達、怪我なく走れました。

GW前半4連休二日目、今日のライブランは特別セッション2つ、6:30のLR60からスタート、ゲストはホノルル在住OBAさん、お酒飲まないのにお勧めビールを質問して空振りでした🤣、8:00のLR40WingsforLife福田穣さんとの鬼ごっこ、何とか逃げ切りました。これでVRWCハーフも完了、今日は少しひんやり、走りやすかった。

お昼はチケット期限間際のSchmatzビール飲みに奥さんとお出かけ、帰りに船橋屋の元祖くず餅ゲットしました。これ美味しい😋
今日もいい一日でした。
今日もナイスラーーーン！

そして、今回のランラジお題、私のケアアイテム、
1つはMag-onローション、走る前の足つり対策で買いましたが、ラン後のマッサージにも使えるということで活用してます。
あとは、グリッド付きローラーで足と背中ゴロゴロ、ピンクのツインボールで足裏やモモ、肩周りを解しています。皆さんのジャーナル見てるとマッサージガンも欲しくなりました。

土曜の朝ラン、Garmin先生お勧めは1:20@5'05"ベース走、大喜利ラン途中の5:40スタート、さいたま新都市の浅野屋まで🍞パンラン、VRWC10km完了。
涼しくて走りやすかったですね。
今日はYOUTUBEでMt.FUJI100応援、拓海さんセッションないと思ったらここにいたのね。走ってる皆さんファイト！
今日もナイスラーーーン！

日曜の朝ランは5:40スタート、Garmin先生のお勧めは5'05"のベース走でしたが、タカヤマラソンさんのこの時期のお勧め、マラソンペースより10-15"速めのペース走、分割でも良いとのこと、インターバルとの違いが微妙ですが、1kmx10本@4'30"にしました。途中何本か分からなくなり11本となりました。
黄色い花は、モッコウバラかと思ったらキャロラインジャスミンでした。
今日走ったマイコースは、5/4のWing for Lifeの会場、案内が立ちました。
4枚目のpicは酒屋さんで見つけたもの、ミズノと作った、走った後に飲むノンアル、麦とポップの味わいが良かった。結局その後は、🍶飲むんですけどね。
今日も良い１日でした。
今日もナイスラーーーン！

土曜の朝ランは大喜利ランの後、6:10スタート、半袖短パンにワラーチで出かけました。🌸が終わったと思ったら、ハナミズキが咲き始めましたね。いい汗かきました。
夕飯前にも一走り、話題の🍺で🍻です。ホワイトの後にビタリスト、この順番が良いようです。
今日もナイスラーーーン！

外周９００ｍ、信号なしノンストップ！
普通に１階を走っても、ちょっと探検しながら、２階を３階を走ってもOK。
東は東北本線、西は埼京線と新幹線が見られる電車好きにもおすすめのコース。
※トイレは、近くの「けやき広場」（１Fと２F）を利用可