今日のDo朝はカレンちゃんのセッションでスタート、テンション上がりますね。今日はランラジフルマラソンチャレンジ練習会でしたが、夕食当番のため参加できずに朝から自主練、トモヒロコーチのメニューを参考に3:20用にアレンジしてGarmin先生にインプット、遅いよ速いよと言われながら、3km→1km→3km→1km完了しました。レースペース知れたかな😄
ラン後は箱根駅伝予選会をTV観戦、次男坊の通う大学が17秒差で😭　来年に期待します。
今夜は、我慢できずに山形レシピの芋煮で🍻
明日はレガシーハーフの📣、早く寝よう😴

さて、ランラジお題、「祝ランラジ200」
200回、おめでとうございます🎉🎊
回数を重ねるに従って、輪が拡がり、パワーアップしてるな〜と感じます。これからの放送、ゲスト回が増えると嬉しい、のぼるさんとのコラボは超絶楽しかった。例えばカレンちゃんとか、あとはカレンちゃんとか、とりあえずカレンちゃんお願いします。これからもさらなる成長を願ってます。
今日もナイスラーーーン！

kei mati (LRまちー)

今日は休足日、朝散歩の後はのんびり、出雲駅伝見たりとゆっくりリカバリーしました。
普段の月曜は休肝日ですが、三連休最後、ハンバーグで🍻です。
今日もナイスラーーーン！

日曜の朝ランは6:20スタート、Garmin先生メニューは長距離走2:21@5'25"でしたが、しっかり回復できたのでレースペースでGo、VRWCハーフ完了、30kmまで行きました。Masterカードの東京マラソンキャンペーンも完了してXでリプライ完了、当たれ🙏
今夜は黄鯛で🍻🍶
今日もナイスラーーーン！

土曜の朝ラン、VRWC10km完了。コースに甘い香りが、ジャスミンかと思ったらツクバネウツギでした。

今日は○十肩がなかなか治らないので整形外科へ、超音波検診で炎症がみられ、💉1本とリハビリ、通院必要ですが良くなりそうです。

今夜はライブランプレゼントのグリーンカレーで🍻
デザートは米粉で作ったチーズケーキ😋
今日もナイスラーーーン！

三連休前の華金、VRWC5km完了。
フルーティーなエールで🍻
今日もナイスラーーーン！

日曜の朝ラン、ゆっくりジョギング、途中から嫁さんとウォーキングしました。大会Tシャツは嫁さんにあげてるので、水戸黄門漫遊マラソンのも着てもらいました。気に入ってるようです。
昨日飲み過ぎたので、今夜はラガーとラガーゼロのハーフ＆ハーフ、モツ煮とともに🍻
今日もナイスラーーーン！

今日は、味スタの東京Rokutaiで10km走ってきました。後で調べたらPBだったようです👍😁
たむじょー、撮影者、よしきさん、カメラマンのタツヤさんと元ラビランメンバーに会えたのも良かった。

打上まで時間があったので、深大寺天然温泉 湯守の里で一風呂、交代浴、整いました。待合室のウサギが可愛かった。

夕方前から打ち上げスタート、ランナー、応援メンバー、瀬古さん、拓海さんと楽しいひと時でした😄
今日も良い一日でした。
今日もナイスラーーーン！

日曜の朝ラン、6:30スタート、ライブランの２セッションでVRWCハーフ完了。台湾サンダルのミッションもクリアしたけど、プレゼントは当たらん。
今日は今月の🍶ゲットしましたが、明日は人間ドックのため本日は炭酸レモン水で乾杯。焼酎入れてないのに酔った気分😄
今日もナイスラーーーン！

土曜の朝ラン、コアサーキットやってから少し遅めの7:30スタート、瀬古スペシャルまで約60min走、VRWC10kmかんり。日が出て少し暑かった💦

昨日は、帰宅ランでVRWC5km完了。ラン前の電車の中でランラジフルマラソンもエントリー成功👍

今日も台湾サンダルで走りましたが、台湾サンダルマラソンの参加賞が届きました。

来週月曜に人間ドックがあるので、今夜はノンアル飲んでみました🍻

今日もナイスラーーーン！

外周９００ｍ、信号なしノンストップ！
普通に１階を走っても、ちょっと探検しながら、２階を３階を走ってもOK。
東は東北本線、西は埼京線と新幹線が見られる電車好きにもおすすめのコース。
※トイレは、近くの「けやき広場」（１Fと２F）を利用可