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Shoda Tatsushi

1周5.5kmのクロカンコース!!国営武蔵丘陵森林公園!!
1周5.5kmのクロカンコース!!国営武蔵丘陵森林公園!!
埼玉県比企郡滑川町(5.3km)
トレイル,昼間,周回

M高史とポップライン萩原のコソ練コース紹介!! 第2弾は埼玉県比企郡滑川町にあります国営武蔵丘陵森林公園です! 東武東上線・森林公園駅から約3km。バスも出ています。 広い広い駐車場もあるので、車でお越しの方はそちらが便利です。 日本初の国営公園大自然に囲まれた森林公園、その広さは東京ドーム約65個分!!公園のMAPを見ると南口から北口まで徒歩70分と書かれています(笑) 南口で入園料450円を払います。(中学生以下無料、シニア割引あり、年間パスポートあり) 公園内はロードで10kmと5kmのコース、クロカンで5.5kmのコースがあります。 公園の中だけでこれだけの距離を走れる公園は国内でも珍しいのではないでしょうか。 クロカンコースのスタート地点(ぽんぽこマウンテン付近)まで徒歩20分と記載されているので、ウォーミングアップも兼ねてのんびりJOGで行くと比較的時間もかからずに到着できます。 急な坂を下りてぽんぽこマウンテンが見えてくるとトイレと更衣室があります。ロッカーもあるので荷物を入れて走りに行くこともできます。 スタート地点がわかりにくいのですが、マラソンコーススタートという看板があって、さらに原っぱをしばらく行くとトイレがあります。そのあたりがスタート地点です。 スタートするといきなり急な上り坂。さながらトレイルランニングのようです。高低差は30mとなっていますが、上って下っての連続なので、体幹、脚力、心肺機能の強化には最高です。 コソ練をしていたら、実業団選手にも遭遇したり、トップアスリートにも人気なコースです。 看板に矢印が書いてあるので順を追って走っていけば大丈夫ですが、初めての方は過去に走ったことのある方と一緒に走られた方が安心かもしれません。広いので、一度迷うと迷子になります(笑) 1kmごとに距離表示があります。ロードを走っているときとは当然ながらペースの感覚も全く違うので、タイムを気にせず自然を楽むつもりで、あるいはクロカンやトレイルのトレーニングとして走ってみてはいかがでしょうか。 森の中を走っていると小鳥のさえずりも聞こえてきます。森林浴とランニングが同時に楽しめて、また来たくなります。ポップライン萩原さんは「近くに住んで毎週来たい!」というくらい気に入ってました(笑) コースの一部、ロードの箇所もありますが、ほとんど不整地で脚にも優しいコースです。 急な下り坂があったり、木の根っこがあったりしますので、捻挫や転倒には気をつけて走ってください。 コースの最後、5km地点あたり、お花畑の脇を駆け抜けていきます。 1周するのにもけっこう時間がかかるので、マラソンに向けての走り込み、スタミナ作り、脚作りにもぜひオススメしたいです。 僕らも大好きなコースです!

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四万温泉朝ラン!早朝の四万川ダム!
四万温泉朝ラン!早朝の四万川ダム!
群馬県吾妻郡中之条町(3.4km)
ロード,早朝,昼間,片道

四万温泉最奥の宿、中生館に宿泊して朝ランしました。 前日の雨は何処えやらの快晴で気持ちよく朝ラン開始。宿を出るとすぐ横に日向見薬師堂。 最初はずっと下りで、交差点を四万川ダム方面へ。 ここからは急勾配な坂を駆け上がります。 途中リスとかいました 笑 1kmほど坂を走ると目的地に到着。 坂道の疲れが吹き飛ぶほどの絶景が楽しめます! 帰りは下り坂でクールダウン。 四万温泉は都内からも行きやすいので週末のラントリップにもオススメです!

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上州武尊山スカイビュートレイル
上州武尊山スカイビュートレイル
群馬県利根郡片品村(30.1km)
トレイル,昼間,片道

上州武尊山スカイビュートレイルレース 連続アップダウンが多く距離以上に厳しいコースでしたが、それを乗り越えると辛さを楽しみに変換できると思った

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ビギナーにおすすめ倉渕トレランコース
ビギナーにおすすめ倉渕トレランコース
群馬県高崎市(5km)
トレイル,早朝,昼間,周回

群馬県高崎市の西の倉渕地区にできた1周5kmのトレラン専用のコース。 それほどアップダウンなくコースは木屑が敷き詰めてあり膝にやさしいのでビギナーにおすすめです。 コース近辺にはコンビニや自販機が全くないのでドリンクや軽食は持参してください。 コースのいたるところにイノシシ注意のマークがありますが脅しじゃないようです。 自分自身3回目撃しましたので熊鈴などがあるとよいと思います。

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ダムマニア必走!奥四万ダム湖周回。
ダムマニア必走!奥四万ダム湖周回。
群馬県吾妻郡中之条町(5.8km)
ロード,早朝,昼間,周回

私の実家のある群馬県で、コバルトブルーの湖水は透明度国内ベスト3、訪れた者に深い感動を与える奥四万湖をご紹介します。 都心から自家用車で約3時間、中之条町内から四万温泉街を目指し更に奥へ。 旅館や民家がなくなりますと、やがて巨大な西洋風の砦が目前に現れます。 ランニングスタート地点はダムの下流側にある公園にしました。園内はトイレのみがあり食料などは調達出来ません。事前に準備必要です。 支度ができたらスタートします。 まずは巨大ダムの最上部に向け斜度のキツい坂を攻略。登り切りますと絶景が目に入ります。 南西側約90m眼下にはダムの足元が一望でき、 また、反対側は、四万ブルーの湖面が美しく輝きます。しばし眺めを楽しんだ後は、湖畔の周回コースに進みます。1周4km、左右どちらを回っても500mごとに表示があり親切です。また熊避けの鐘が定置してありちょっとビビります。出没情報もありますので注意しながら進みましょう。 山々の緑、清んだ空気、ブルーの湖水、山鳥のさえずりが贅沢に感じます。 周回コースは、程好くアップダウンあり。景色を観ながら走っているとあっという間に1周終わり。 整備されたトイレは数ヶ所あります。 残念ですが、四万こしきの湯は、閉館されておりました。現場は、自販機のみ。また、コース途中には、広場や滝等もあり。時間をかけてランを楽しむのもありですね。

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上野公園の桜と谷根千エリアの限定スイーツを楽しむスイーツラン
上野公園の桜と谷根千エリアの限定スイーツを楽しむスイーツラン
東京都台東区(8.9km)
ロード,昼間,周回

上野、湯島、谷根千エリアのお花見スイーツランで約9キロを時計回りに走ります。 スイーツは、週で2日間しかオープンしない激レアなお店も載せています。お店のオープンに合わせて走ってみてください。 ※番号①〜⑦は、【スイーツ】【スポット】を巡る順番になっています。 ①(舞い鶴)→②(大黒屋)→③(ルクシネ)→④(ベジオベジコ)→⑤(小さなタルト屋シオミ)→⑥谷中銀座商店街→⑦上野公園、上野桜木の桜 【スイーツ】 ①舞い鶴(湯島) →絶品ぶどうパンが楽しめます! (小サイズ税込400円〜) ☆天神下交差点すぐそば。※写真2枚目 ②大黒屋(根津) →老舗のおせんべい屋さん! 甘いもの続くので、しょっぱいものでお口直し!(1つ税込130円〜)※写真3枚目 ☆湯島から走ってきて根津一丁目交差点で右折、道なりに走ると左側に見えます。 ③ルクシネ →石釜シュークリームがたまりません! 焼きたてが食べれるかも!金土日のみオープンです! (1つ税込250円)※写真4枚目 ☆根津神社入り口交差点すぐそば ④ベジオベジコ(根津) →お洒落な八百屋さん!新鮮なフルーツを使ったスムージーがオススメ! (1つ税込500円〜)※写真5枚目 ☆根津のたいやき屋さんの並び。 ⑤小さなタルト屋シオミ(千駄木) →かわいいタルト屋さん!サイズは小さめで食べやすい!味も抜群です!金土の10時〜15時しかオープンしていません!無くなる可能性もあるのでお早めに! (1つ200円ぐらい〜)※写真1枚目 ☆湯島方面から走り、汐見小前交差点を右折し、しばらく行くと正面に見えます。 【スポット】 ⑥谷中銀座商店街 →載せているスイーツ以外にもお気に入りのスイーツが見つかるかもしれません。 歩きのエリアになります。 ⑦上野公園、上野桜木エリアの桜 →上野公園はもちろんですが、上野桜木のエリアも穴場です。 お花見シーズンは上野公園混雑が予想されますのでランニングはお気をつけください。※写真6、7枚目 【コースまとめ】 ・スイーツ代は1500円あればコンプリートできるかと思います。 ・ルクシネさん、シオミさんは、定休日にお気をつけください。 ・トイレは、湯島天神、根津神社、上野公園、谷中霊園にあります。 東京の魅力を再発見してみてください!

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赤城・榛名・妙義・浅間を一望できる絶景牛伏山トレイルランニング
赤城・榛名・妙義・浅間を一望できる絶景牛伏山トレイルランニング
群馬県高崎市(5.6km)
ロード,トレイル,昼間,周回

吉井町にあるごみ焼却施設をスタートして山頂の牛伏山展望台を目指すコースです。 群馬高崎を取り囲む赤城山・榛名山・妙義山と遠くの浅間山を一望できる絶景ポイントがあります。 山頂にある琴平神社では鐘がつける(ようです。) 登りはひたすら急階段を上るバーティカルコース。 下りは稜線に沿っておりるトレイルコース。 ゴール後は牛伏ドリームセンタでお風呂に入れるコースです。 下記のブログにレポートをアップしているので興味のある方は立ち寄ってください。 http://takeiteasy-running.blog.jp/archives/30670166.html

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東京名所RUN!  東京山手 周回編
東京名所RUN! 東京山手 周回編
東京都千代田区(39.1km)
ロード,昼間,周回

山手線の周辺の観光地を回るコース。 さすが東京の有名観光地だけあって、全く飽きずに回れますよ! ただ、混雑スポットもございますのでご注意を! 1人でも複数でも。ガチRUNでもユルRUNでも、お好きなスタイルで周回してみては??

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