アップが遅くなりましたが、初参加の記録。

すな

久々の投稿です。
憧れの柏のジュアンまでショコラを食べに行ってきました。江戸川からおおたかの森駅を抜け大堀川へ。お気に入りのコースです。途中でお腹空いてしまい、かいつか前の公園で補給休憩。そのまま焼き芋買って帰る誘惑に打ち勝ち、ラン再開。自宅から20キロ走って到着。テラス席は貸切だったのでストレッチしたり、のんびりし放題。コーヒーもしっかりおかわり（無料）して非常食に焼き菓子も買って大満足😊しかもPayPayで30 %ポイントゲット😆帰りにやっぱりかいつかで焼き芋を買いサフランでパンを買い、おおたかの森から電車で帰宅。LSDのつもりが休憩多めのお買い物ランになってしまった😅これだからなかなか速くならないのかな。でも走れるようになってきたのがうれしい😊いいお天気で気持ち良かったです。

久々の朝ラン！最近は夜ばかりだったから何ヶ月ぶりだろ？めちゃめちゃ気持ち良かった😆
接骨院通いながら徐々にランも再開して、キロ7分20から今日は6分まで上げられた💕走ってる時の痛みはないけどまだ張りはあるし、翌日カチカチになってたりするのでまだまだだけど、良くなってきてるのは確か。走れるのがうれしくて走りたくてしょうがない😁けど、急に距離増やすのは危険だからしばらくは10キロまでにしておかないと。
ホカもウェーブライダーも駄目になり、昨年末にTATTAで当たったニューバランス履いてみたら軽くて走りやすくてびっくり。ニューバランスは細いイメージで、足に合わないと思ってしまったままだった。走ってみないとわからないものですね😊

1キロも走れなかった状態から高い¥マッサージで劇的に改善してぼちぼち走ってましたが、走れるようになるとやっぱり最初に痛くなったハムストあたりの痛みは治っていないことがわかり…どうやらマッサージではこれ以上良くならなそうと、また色々調べて良さげなスポーツ整骨院に行ってみた。そして今度こそ原因判明。エコーで見たらハムストに癒着があって脚を後ろに曲げる時に坐骨神経がすり抜けられず引っかかってグニャって潰れてる感じで。肉離れの後遺症なんかでよくあるらしいのですが、肉離れはしてないからわかりにくかったのかなぁ。鍼、超音波、マッサージ、ショックマスターのフルコースで大分良くなりつつあります。でも張ったり痛くなったりする程走るのはまだ良くないみたいなので、週2、3回のペースで通いながらゆるく走ってます。今日もガーミンおすすめワークアウト。7分20で42分。ちゃんと治るまで我慢😣

1月に故障。ランオフ、マッサージ、ストレッチで回復して3月からまた走り始めたものの、完全には治ってなくて、だましだまし走っていたら6月にまた走れなくなり、前よりひどくなってしまった…坐骨神経痛のような症状とお尻、ハムストあたりの痛み。足が前に出せずロボットのようにギクシャクした走りになるし、すぐに痛くなって1キロも走れず…レントゲンでは異常なし。原因がわからず、接骨院や整形外科ジプシー。エントリーしていた安達太良トレイルも出れず😭そしてついに昨日、原因判明。ガチガチにかたくなっていた内転筋。痛くないからそこはあまりケアしてなかった。徹底的にほぐしてもらい、今日走ってみたら、足が前に出せる！痛くない！5キロのつもりが10キロ走れた。ペースは遅いけど、また走れたことがとにかく嬉しくて😂走れない時期は山行ったり自転車乗ったり。それも楽しいけど、走れないのがほんとに辛かったし、不安で。まだ完全に治ったわけではないけれど、原因がわかった安心感は大きい。またひどくならないように身体のケアは続けないと。そしてまたレースに出る！用意した装備はその時に。

2021/6/28 ホタカスカイラン　走ってきました。
エントリー後に故障発覚、レース4日前に仕事中腰を軽くグニっと😣生理もきて天気予報も大雨で‥DNSの理由しかない😅それでもやっぱり走りたくてリタイア出来なかった。
トレランだし歩いてもいいし。そしてなんとか完走😂雨は降らず、ロード多くて足は痛かったけど、順位も下のほうだけど、お友達もできて、やっぱりレースは楽しい😆
次はどうしようかな😙

モンベルまでお買い物ラン
抹茶リスタ美味しかった！