1周約1.8kmのジョギングコースは
ゴムチップ舗装で脚への負担もやさしく
適度な起伏もありウォーキングからジョギングまで幅広く気持ち良く取り組めます！
その他、子供が遊べる遊具や
芝生広場等もあります。

・コースには100m間隔で距離表示あり
・自販機あり(アイスの自販機もあり)
・駐車場あり(有料)
　現金、電子マネー、クレカ対応
　→平日は1時間のみ無料

時間帯によっては利用する方が多いですが
とても広く開放的で
日々のランニングの練習からジョギング、ウォーキング色々できます。

何でもできちゃうタルケン公園(垂水健康公園)

ICEMAN7

角打ちでリアルVRWCゴール！
さすがにいないよね。😁
家を無計画に飛び出して、暑すぎて途中でヨレヨレ‥。ゴールの時間に間に合わなくてさ。🤣
もうすぐ着く着く詐欺で😅直に打ち上げ赤松商店へ。お待たせしたのに、粋なゴールテープ。ありがとうございました。帰りにShu1rtさんとアツさんと眠眠、美味しかった。この格好で三宮、仲間がいれば全く怖くないさ😅

６月は目のオペをして、今まで曇っていた世界が一気にクリアに。この目でもっともっといろんな世界を見に行きます。タモさんメガネ、ただいまレンズ、交換中

そして、新幹線乗って娘に会いに行って、一緒に走ってきました。走る楽しさ分かち合えるのはほんと嬉しい。

今朝は、評判の北野ホテルで世界一の朝食、食してきた。家での食事のテーブルコーディネートも楽しんでみよう。子どもが生まれる前にハマってたパン作り、また再開しようかな。

だんなの定年退職日も迎えて、いろいろあった6月、目のオペで1週間走れなかったし、暑くなって、もう少し頑張ってみよーってパワー湧いてこず、ロングの途中で歩いたことも多かった。けど、普通に走ることが楽しいなと感じた月でもありましたー。月間224kmで少なめ。７月は暑熱順化挑みつつ、楽しく走っていきます。

アンコ　シャーリー

あなたは疲れている〜、体が重〜い〜、脚が痛い〜
私が寝ている間に誰かに呪文🪄かけられてる？ことに気づきました。😂

誰にやねーん！
知らんけど。
知らんのかーい！😅

深層心理？
思い込み？
ってあるんだなと。
気づいた。
ちょっと魔法が解けて解放された。

とりあえず、昨日までで6月累計76km
日々積んでいきます。
お腹すいたー。はよかえるでー！

今週末の始まりは、長身のふたりの背中を追って、六甲山縦走コースの西端、栂尾山-横尾山-馬の背-東山通って地下鉄二駅先の板宿まで。Shu1rtさん日々鍛錬のランコースからお山の中へ。今やoldになってしまったけど西神や須磨から明石海峡大橋まで神戸西部の一面に広がるニュータウンの景色を眼下に尾根伝いに小一時間登ったり下ったり。昔からの人の営み感じる板宿八幡神社の前を通って終了。気持ちのいい朝の山活となりました。
帰りにミスドで軽く（チョコ）オールドファッション片手にコーヒータイムで振り返り、のはずが、大事な部分がポロっと折れちまい‥😭。

すなぎつねさん、Shu1rt さん、ご一緒ありがとうございました。また、お願いします。

5月も終わりました。まだ少し痛さは残りますが膝の外側も、ようやく気持ちの赴くままに走れるようになってきた感じです。お山縦走も含めて269.９km、疲れが出やすいお年頃ですが、自分の体の声も聞きつつ６月も楽しく積んでまいります〜。

月末のお楽しみ。今回も行ってまいりました〜
自分の脚でどこへでも走って行っちゃう、心底ランを愛する仲間たち🏃‍♂️🏃🏃‍♀️
今回は、ボスのジマさんをはじめえびすだいこく等々のメンバーいなかったけれど、ホスト代理のマイカさん、いつものとおりテープと写真をテキパキと進め、そしていつものところまでみんなを先導‥感謝🙏。そしてお天気まで☀️ありがとうございました。
・朝イチ5時半から摩耶山往復、イノシシ遭遇強者女子ふたり
・3時間走をメトロノームBGM にひたすら走
・参加賞が甘エビ、干物の美味しそな某レース
・謎のイタリアンシェフでかつ俊足ランナーICEMAN7さんに後ろから追われてる妄想に駆られ、前日から一睡もせずにゴールテープ切りに来たラントリ神戸の孤高の人加藤文太郎ことShu1rtさん、今回はマカロニサラダにありつけなかった😭
もう尽きない‥。今回も刺激ありあり。本当に楽しかったです。みなさまありがとうございました。

で、終わりではなくて、その後あつさんアテンドで摩耶山掬星台越え。朝までのお天気も嘘のような視界良好な下界。あつさんと万博のリング💍探してみたけど、見つからなかったなあ。
掬星台手前の稲妻坂、天狗道の上り、あつさんがテンポよくトントン上って行く後をベタにヒーヒー必死でついていきました。
丁字ヶ辻手前の藤原商店でまったりアイス←私&🍷←あつさんタイムの小休止の後、シュラインロード一気に駆け下り有馬口へ。最高でしたねん。あつさん、ありがとうございました。いい週末でした。また、1週間頑張ります。😊👍

走ってますよー。
5月に入ってラントリ更新のタイミング逃しちゃってますが、現在月計147km 

膝はまだまだ痛むけど、休足しても痛い。
ペースも遅い。目まで悪くなって来た😭。
そろそろ潮時⁈なんてことも頭よぎりますが、いやいや、も少し頑張ります。

月間距離250km、目指しますよ。

復活したよ。🏃‍♂️
４月の月間走行距離94km😭
GW始まって、やりたいことリスト一つ一つ☑️
⚫︎リアルVRWC の後、神戸シティロゲにみんなで参加して街の中をぐるぐる🌀。ラン本格再開
⚫︎池長孟コレクションで、南蛮画見てカステラ思い出す。😅隠れキリスタンの下で300年守られた謎めいたザビエル像にゾクゾク。
⚫︎西日本第二の剣山で龍🐉のような天空の稜線を歩く。久しぶりに登山靴🥾履いたら底がパタパタ😅、劣化してた。家帰ったら底なかった🤣。なぜか我が家、四国に行くと山中で道に迷う。今回も国道492号線走ってて通行止め⁈Googleマップの指示で山越え、ミステリー🙀

てな訳で、GWも明日でお終い😭。日々10km、今日はハーフ走ってますが、膝は特に悪化してない模様。様子見ながらぼちぼち積んでいきます。

明石海峡の春といえば、イカナゴのつくだにだに〜。でも、今年も不漁でありつけませんでした。😭いや、明石には、まだタコがある。いやいや、明石産のタコも最近ありつけたことありまへん。子どもの頃、魚屋さんの自転車のトロ箱から自分で降りるタコのたくましさに驚愕したのも半世紀前。😅しかーし、魂だけはここにありました😅。蓋にべばりつくの図、別売りだよ。
ちなみに明石沖の海苔の佃煮、入っております。日本一の生産量の海苔、頑張れ〜😚。ごめんね、有明さん。

脚の方は、腸脛靭帯炎だけじゃなくて外側側副靭帯も損傷とかで、今だに走れず。何が困るって、朝、駅までダッシュができないこと！1分、30秒の違いが大きく響く。😭いや、早く家出たらええんちゃうんかーい！
走り方忘れるんちゃう？いやいや、タコの根性見習って、魂だけは沸々としておりますよ。

佐賀にラントリップ行ってきたとです。
博多駅から筑肥線に乗って朝ドラのおむすびの舞台糸島を車窓に唐津まで。そこでやしおさん、makoko さんと合流、ホスピタリティ溢れるやしおさんのアテンドで、あの、いつもジャーナルで癒されている棚田、海を望む風景‥この目で見てきたとよ〜。最高にいいところですたい。で大満足なトリップ😊だったとよ。
えっ、マラソン⁈、実は前の週から膝の外側が痛くて座ったら立ち上がれない症状。ほぼ1週間走らずにテープぐるぐる巻きで挑んださが桜マラソン。スタートしてなんとか走り続けてたけど、ハーフの線を踏んだ時に脚の力が抜けて力が入らない、これヤバくない⁈とりあえず痛み止めとゼリー補給。それでも歩かなかった。走りをやめてしまったら転けてしまいそうで。腕振って脚を交互に転がし続けたとよ。
黄色い菜の花、遠くに望む脊振山、←多分😅。一面に広がる畑、交差する水路、優しい風、エイドのいちご🍓、スライドしたやしおさんやmakokoさん、沿道の応援、給水所の水浴び、小城羊羹、ブラックモンブラン、ほんと助けられたとです。
あと10kmのあたりで、なぜか、いつも走ってる距離走ればいいだけじゃなか⁈と元気湧いてきて、体勢立て直しいつもと違う展開。ピッチをできるだけ上げて脚を回転。お陰様でゴール✌️したとです〜。
膝は腸脛靭帯炎ですね、当分休むとです。みなさま、そして走れたことに感謝感謝とです。

週末にレースを走ったみなさん、お疲れさまでした。力強いパワーを勝手にいただいております😅ありがとうございます。
先週も、今さらですが、フルに耐える疲れない脚と強い心を作るべく、できるだけ距離を積みました。

3/5 11.03km ハーフ後中２日、目立った筋肉痛もなく休息明けのジョグ
3/6 22.02km 夕方時間が空いたので思いつきでハーフラン🏃‍♂️隙間時間は逃がしまへん。
3/8 朝、思い立って、ライブラン6時半の30分走を閾値走で海へ。ゴールは、たつの湯の電気風呂♨️にドボン💦固くなった筋肉が解れるんです。気がします。めっちゃ気持ちいい朝風呂。もち、帰りは電車で。
3/9 30.13km ジョグインダッシュ　ひたすらゴール後のポンジュースを楽しみに走りました。今めっちゃハマってますねん。🥤

明石の東経135°の子午線のマンホール見て人丸の子午せん思い出すのはわたしだけ？😅日本地図を残すようにかじってた。みんな知らへん？