チーム練習会🏃💨

11/17 チーム練習会🏃

久しぶりのペース走！
なかなかペースが上がらず現状の苦しいところでキープ！
自分に合わせた設定ペース3'40"分/kmはどうにかこなしました！
ペースは良くないものの感覚はいい！

照井 政義

morningラン🏃💨

11/15 沖縄100Kに向けてロング走！

しっかり疲労が溜まっていて沢山歩きながら35km走😅
歩いてからのランは100Kではマストなのでいい練習になりました！
歩き始めてからかなりキツかったけど(笑)
沖縄100Kに向けてコツコツやってきます！

しごおわラン🏃💨

11/14 しごおわラン🏃

ポイント明けのしごおわラン！
始めの4kmぐらいまで体が重く10kmでやめようと思いましたが
走っているうちにやめたいけど走れる状態をが気持ち良くなり15kmまでイケた！

チーム練習会🏃💨

11/13 チーム練習会🏃

【1000m×3】
①3'24"分/km②3'26"分/km③3'24"分/km
【4000m】
4.08km 14'44" 3'36"分/km

同じペースのチームメンバーがいなくぼっちで1000m×3+4000m！
ぼっちでどうにかこなしました！
いい感覚で走れた〜😄

morningラン🏃💨

11/11 12月の沖縄100Kに向けて！

12月に沖縄100Kが待っているので長く動き続ける体作り！
いくらゆったり走っても2時間30分を過ぎてくると股関節周りに痛みが出てくる😅
出来る限りロング走をやって沖縄100Kに挑みます！

しごおわラン🏃💨

11/9 しごおわラン！

ポイント練から2日明けラン！

テンポを意識して15km！
暗い中でのランは集中出来る！

morningラン＆チーム練習会🏃💨

11/6 morningラン＆チーム練習会🏃

【午前】
休みの日のルーティンになりつつある20km走！
この時期からランが終わったあとの汗冷えが怖い(笑)
寒すぎる！キンキンに冷えた後のアツアツのお風呂が最高！

【午後】
チーム練習会
【1000m×4】設定3'30"分/km×5
①3'28"分/km②3'27"分/km③3'19"分/km④3'16"分/km
2本目までクラブチームメンバーと走れてたので設定ペースでしたが
3本目からぼっちになりペースが上がり5本こなせず😅
最後垂れずに上げれたのは収穫！
良き練習会でした！

しごおわラン🏃💨

11/4 しごおわラン🏃

STARTから4kmくらいまで呼吸がキツく足は全然問題なし！
4km以降もキツさ変わらず！程よく耐えれる状態！
これはチャンスと思いペースは気にせず
程よく耐えれるキツさをキープして15kmまでいきました！
良きしごおわランになりました！

町内駅伝応援📣

11/3 町内駅伝の応援📣

町内駅伝応援前にぼっちラン🏃

天気が良くて気持ちいい〜！
町内駅伝はクラブチームメンバーやラン友も走っていて
応援も楽しかった！