気持ちいいシーサイドコースです。が、今日は帰りが向かい風。鍛えられました。

別府湾沿いの別大国道往復14㌔

minossk

九州、大分県と熊本県を跨ぐ山間の昭和レトロな温泉街「杖立温泉」（つえたておんせん）をぐるりと回り杖立川沿いの渓谷を眺め折り返す１０キロのランニングコースです。
杖立温泉は、１８００年の歴史のある温泉で、弘法大師が訪れた時の由来にその名が付いているようです。狭い温泉街の通りを抜け「もみじ橋」を渡り温泉の湯煙りを潜りながら温泉街をぐるりと回り杖立川沿いの車道を通り杖立大橋、杖立公園を折り返し温泉街に戻ります。
もみじ橋には、恋愛の願掛けをした「絵鯉」と呼ばれる絵馬が所狭しと掲げられ、その独特な温泉街の風情を盛り上げます。「脊戸屋」と言われる細くて狭い路地をめぐるツアーも人気があるようです。春には、川面を彩る大量の鯉のぼりが吊るされる「鯉のぼり祭り」が圧巻で、日本の鯉のぼり祭りの発祥の地だそうです。　
温泉の泉質は、弱食塩泉でメタケイ酸を多く含む保湿効果の高い美肌の湯で女性客に人気が高いそうです。


大分県と熊本県を跨ぐ杖立温泉を周遊する１０キロのランニングコース

トコチャン

マラソン教室に行ってきました！
メニューは6kmペース走
丁度いいペースで、気持ちよく終わることが出来ました！
練習の後開校式に参加しましたがコーチ陣が豪華なのとジョギングクラブのコーチの中に89歳の方がいらっしゃったのにビックリしました！
写真は練習前に測った体組成計です。
自分では平均より痩せてると思っていましたが、結果は平均よりちょい太り気味、体脂肪計多め、筋肉量少なめでショックでした！笑
別大後の不摂生のせいか体重も過去最大になってるので間食を減らし少しダイエットしようと思います！笑

かりんとう

今日はジェイリースタジアムにマラソン教室のお試し体験に行きました！
メニューは10kmTTで、40分42秒とあまりいいタイムではありませんでしたが、別大後ポイント練習ほとんどやってなかったし、風も強かったのでこんなもんだろうと納得しています。
マラソン教室は想像よりも人が多く、賑やかでした！
スタッフの方も優しく。親切な方ばかりでしたので入ってみようとおもいます！
動き作りやフォームのアドバイスなどあれば嬉しかったけど、人数多かったから厳しそうだなぁ💦
余談ですが、母校の陸上部の子達が沢山練習していて勝手にいい刺激をうけました✨

前々から感じていた事だけど、走り方が良くない気がする…
よくもも裏やお尻を使って走るといいと聞くけどその感覚が全然分からない…
別大後の筋肉痛や疲労は、前ももや内もも、あとは足首くらい
もも裏とかお尻なんて欠片も痛くない💦
大分でフォームや体の使い方を教えてくれる大人のマラソン教室とかないでしょうか？😢

別大マラソン走って来ました‼︎
ラスト5kmくらいで足を攣ってしまい
ラスト3kmからお腹も痛くなってきて完全に心が折れほぼ歩きに
フルマラソンで初めて歩いてしまいました。
悔しい…
若干オーバーペースだったのと、補給を完全にミスったのが原因です…
また来年出直します！！

別大マラソン1週間前
定番の10kmペース走
いい感じな気がする！
アキレス腱まだちょっと痛いけど大分回復してきました😊

今日はボッチハーフ
後半向い風が激しく苦労しましたが何とかやり切りました！
が、ここに来てアキレス腱を痛めてしまいました😢
でも、ラン後に温泉行って交代浴をし、鯛だしラーメンを食べ、整骨院で針を刺して貰い、とても充実した有休になりました😊

今日は15kmビルドアップ💪
5km毎に4.15、4.05、3.55
達成できるか微妙なタイム設定でしたが何とかやりきる事が出来ました✨️

別大マラソン前の最後のロング走
36kmを12kmごとに4.30 4.20 4.10でビルドアップさせる予定が最後1kmキツすぎて、「3週間前だから疲労あんまり残さない方がいい。」と自分で言い訳作って切り上げてしまいました。
こういうとこなんだろうなー😢
後は徐々に疲労を抜いていって別大マラソングロスでサブ3出来るように頑張ります！

今年は4月から1ヶ月半怪我で全く走ってない時期がありましたが、去年よりいっぱい走っていたようです😀
皆様今年はありがとうございました！
来年もよろしくお願いします！

100メートルごとに距離を表示していて走りやすい。
景色がよく気持ちがいい

海辺で走っていて気持ちがいい

ゆーき

アップダウンはありますが自然の中を走れて楽しいです。

自然に囲まれていて心地がいい

自然豊かな大分県玖珠町には1周1000mのトラックがある。一般的なゴムチップ舗装されたトラックと同じ作りで、地元の人が朝からウォーキングやジョギングを楽しんでいる。

このトラックがある玖珠川の河川敷は豊後森駅から近く、アクセスが良い。また、このトラックから見て南東にある玖珠城（高勝寺城）跡の伐株山（きりかぶ）のKIRIKABU HOUSEから見る玖珠の町は壮観である。双眼鏡があればこのトラックを眺めることができる。