さて、この犬の犬種は何でしょう？
　　正解は後ほど

日曜日
・湘南藤沢市民マラソンに参加→夜から夜勤へ🧑‍🔧
月曜日
・夜勤明けで横須賀の実家マンションへ🚙💨
　古いマンションに引っ越し、高校まで過ごした実家跡地には
　新しい家が２軒建てられてました🥲
　そのマンションが下水管の工事の為に工事期間中は
　留守に出来ないとの事
　兄弟３人で２日づつ立ち会いする事になりました
　その１回目で9時から17時まで対応
　夜勤明けだから寝て過ごすから👋って請け負ったけど
　工事の騒音で午前中寝られず😵
　業者の昼休みでようやく静かになったと思ったら
　巨大化した実家の『チワワ』のイビキがうるさい😩
　ほとんど寝られないまま午後の工事が再開😵
　結局寝たのか寝てないのか分からないまま帰宅🚙💨
　夕飯を食べて夜勤２日目🧑‍🔧
火曜日
・夜勤残業になり帰宅
　ダックスの経過診察と薬の処方に動物病院へ
　👹さんの薬も薬局に取りに行かされて
　11時に帰宅　洗濯物干して寝る😴　
　16時過ぎに目が覚めて支度してしごまえラン🏃💨
　大会後２日目なのでダメージがあるかと思いましたが無し
　週末に駅伝もあるので30分だけ走ってきました

Vo₂Maxがようやく61にランクアップ㊗️
予想タイムはサボるとすぐに落ちる😩

夜勤３日目🧑‍🔧　あと４日もある😩　眠い😪
　明日も明けで横須賀まで立ち会い２回目へ行きます🚙💨

KITA

あ〜🍺飲みたい😩　只今夜勤中🧑‍🔧
午前中に湘南藤沢市民マラソン走ってきました🏃💨💨💨
強風にはならず、気温は低いものの絶好な条件
ただ、昨日は午後から体調イマイチ😓
コンビニでドリンク剤のルルを買い飲みました😷
熱っぽかったので測ると平熱😑

大会結果は昨年の記録を1'31"更新して1:22'18"でした㊗️
一周目、周りの流れに任せて進んでいると練習会で
一緒に走ってるチームメイトと3kmくらいから並走
前回の練習会でクォーターですって言っていたので
付かせて貰う事にしてペース速いけど着いて行く
今回の設定は3'56"/kmだけどGarminと大会では距離に誤差あり
前半は貯金を貯めて行くことにしました。
沿道で応援しに行きますと伝えてくれていた"えりさん"
応援に『ありがとう👋』って答えたけど聞こえたかな😥
チームメイトとはずっと並走して進んでいると
キャプテンの居るサウル湘南の応援📣力になる💪
さかもっちゃんからもエール貰いました💪
ハーフとクォーターに別れるあたりでチームメイトに
『ラストスパート頑張って！』と話しかけたら『いや』
『クォーターじゃないっす』との返答😬
まだまだハイペースが続くのか〜と心が折れそうな時に
REALVRWC横浜応援団にエールを貰いました👋
ありがとうございました🤗
チームメイトから『人気者ですね✨️』って言われました🤗
二周目から徐々にラップタイムが下がり初めたので
このままだと貯金が無くなると判断して前に出て引っ張る
地形を利用してタイム稼ぎしながら最後の折り返しへ
前の選手を1人ずつ捉えながら上げてるつもりでしたが
タイムはイーブンを保つのがいっぱいいっぱいでした😩
沿道からもたくさんの応援を貰いラスト2km
弱い自分が出てきてしまいラストスパートもイマイチ😵
それでも前半の貯金が多く目標を40秒以上上回りました👍

表彰式を見てから帰宅開始していると
👹さんから連絡
ディーラーへドラレコ持って行くから付き合って
コンビニで🍺計画もなくなり直帰
湘南台駅に到着すると近くに居るから迎えに行こうか？
と、LINE連絡が来たので湘南台駅着きましたと返信
10分たった頃に既読が付き電話がきた
イトーヨーカドーに買物に来てるとの事
まだ、買い物終わらないってなったので歩いて帰る
風呂に入り待つこと1時間😩 14時前に帰って来た😩
『俺今晩から夜勤だけど』　👹『忘れてた！』
ディーラーに行くとドラレコ渡したら帰るはずが
洗車してもらう事になり待たされる
帰ったら15時半　　寝る😪　
睡眠時間2時間で夜勤に入ってます🧑‍🔧

今週は土曜日夜も夜勤が確定なので夜勤明けで
実業団駅伝OBチームで参戦します😊
自分は2区担当
1区はさかもっちゃんOB
3区は本日8位に入賞した川村OB
4区は箱根駅伝区間賞獲得経験ある福島OB
5区は現役今野選手
完璧に穴じゃん😭😭😭

明日は地元藤沢市の一大イベント
湘南藤沢市民マラソン（ハーフマラソン）に参加します😊
いつもの全く変わらないスタイルで挑みます

前日の今日は参加人数少ないと予想された
サウルス湘南練習会に行ってきました🏃💨
レース前日は少ないよね💦
そんな練習会も100回目㊗️
記念Tシャツを頂きました🖐️←キャプテン自腹なのか？？？
練習は明日を踏まえてジョグと流しを予定してましたが
4'35"/kmで10000m走り
2セット目を走るAチームに1000m付かせて貰うつもりでした
しかし、Aチームの2セット目が設定を上回るハイペース😬
400mだけでやめました😅刺激になったのか😅

気になる天気は今朝よりはやや気温高めですが
日中もあまり上がらないみたい
大会を考えたらちょっと寒いかなくらい。
しかし、風が強まりそう😩
常時横から風を受けてる感じになりそうです

Garminさんに練習サボってるのはバレバレで
予想タイムがだだ下がりしました🤣

明日ご一緒下さる皆さん頑張りましょう🔥

追伸　明日は夜から夜勤🧑‍🔧
　　　アルコールは午前中までかな😭

火曜日と水曜日のしごおわラン🏃💨
火曜日はニューシューズ試し履きランでした
EVO SL WOVEN 
アッパーの素材や形状が変更になっただけ
だと思っていましたが、履き心地はちょっと固くなった印象
アッパーが変更になって爪先側が少し狭くなった気がする
でも初代同様にすいすい進む感覚はそのまま👍

水曜日は刺激入れラン
湘南藤沢市民マラソンまで４日
日曜日が大会だと水曜日に刺激入れするのが定番
アップを開始して間もなくポツポツ☔️
かと思ったら🌨️でした🥶
2kmで秋葉台体育館に到着したけど1km追加してからスタート
この頃から既に本降りの🌨️
メガネに当たって前見えないし😵
ハーフマラソンよりやや速めのペースで刺激を入れました
心肺にも脚にも良い刺激が入りました

本日はノーラン🙅‍♂️
当日までしっかり疲労抜きして痛い所が無い様にしたい
左脚はあちこち痛い所があるからちょい心配😬
右脚はこの時期は折った脛の骨が痛くなるんです😬
何より最近増えた両足の魚の目が痛い😂

当日はめちゃめちゃ寒い予報
2019年の東京マラソン裏レース
三浦マラソンのハーフを走った時を思い出す🥶🥶🥶

本日はノーラン🙅‍♂️
おっさんは土曜日の疲れが今頃く〜る〜🫠
寝不足も続いてしまっているのも正直あるかな😑

さて、Vo₂Max 3月の労災　6月の骨折で凸凹
静岡マラソン前の61にはなかなか上がらずです

しかし、レース予想は過去１番になってきました㊗️
サブ３を突発して更に更新しています⤴️
これは2月の走り込みをしっかり出来れば
目標達成出来るかもしれません🔥

２週間おまとめジャーナル😏
湘南国際マラソンが終わり1/25のハーフマラソン
そして2/1の駅伝3kmと異種過ぎる大会の為に
ミックスしながら練習してました🖐️
1/4から仕事始まり🧑‍🔧　
　　  しごまえラン　60分 12.48km （4'49"/km）
1/5    しごおわラン　90分 18.58km（4'53"/km）
1/6    休足
1/7    しごまえラン　60分 13.02km（4'38"/km）
1/8    しごまえラン　8km閾値走のつもりがB-up😓 2枚目左
　　  しごおわラン　60分 12.66km（4'49"/km）
1/9    ダックスの検査結果聞きに川崎まで🚗💨
　　  大腸ポリープの為、投薬治療で様子見中👌
　　  からの夕方ラン　1km×3 R=0.4km 　　　　　2枚目右
　　  境川4km地点スタートのつもりで向かったら
　　  間違えて5km地点までアップしてしまい疲れた
1/10 しごおわラン　60分 12.27km（4'53"/km）
1/11  叔父の三回忌
　　  三回忌まえラン 30分   6.32km（4'46"/km）　　
          三回忌おわラン 90分 18.35km（4'54"/km）
1/12  しごまえラン　50分  10.25km（4'53"/km）
1/13  しごおわラン　60分  12.68km（4'46"/km）
1/14  残業　休足　長女誕生日㊗️
1/15  代休の為ポイント練習🔥
　　  4km+2km×2本の予定から
　　  4km+0.5km×4本に変更　　　　　　　　　　3枚目左右
　　  練習でも5kmを18分台でいけそう😲
1/16 休足
1/17 しごまえサウルス湘南練習会🔥
　　  メニューは1km×5本 2セット  R=0.35km  セット間1分
　　  設定は3'45"/km  5本の予定でしたが1セット目が遅かった
　　 リカバリが更にゆっくりで助かったので2セット目も参加
　　  3km用にしてきた練習が活きました👌　　　4枚目左右
1/18 しごまえラン　60分 12.42km（4'50"/km）

2024年末に出会ったアディゼロ EVO SL 黒白
9月に購入した2代目アディゼロ EVO SL AMGバージョン
どちらも足裏がスリッピーになってしまいました😭
そして、アディゼロ EVO SL WOVEN が登場
しんしんさんも早々に購入していたし、欲しいけど青はな…
新しい色が出るのを待ってました〜
ABCマートオリジナルのも良かったけど
結局オンラインストアでポチリ👆
本日届きました🤗　　　　　　　　　　　　　5枚目上下

4連休のお正月休みも今日まで😭
明日から🧑‍🔧開始😮‍💨

昨晩飲み散らかした割にノーダメージだったので
飲んだ🍺を汗に流してきました　13.01km
昨晩の初雪からの晴天で富士山が綺麗でした
しかし、日陰の路面は凍結してました🥶

箱根駅伝をテレビ観戦して、🐶の散歩して
娘の買物につき合わされテラスモールへ🚗
大渋滞で駐車場へ入るのを断念
付近のコインパーキングに停めて歩いて向かう事にしました
断然この方が早いです☝️
数百円払って数時間のロスタイムを無くせるなら安い👌

帰宅して夕方
ジョグでなまった体に刺激入れに軽いインターバル的な練習
ジョグしながらでも良いのですがコースや信号などを考慮して
秋葉台体育館グルグルコースで　0.5km×6本
湘南藤沢市民マラソンもありますが、その翌週の
神奈川県実業団駅伝3kmに向けてもっともっとスピードを
出せる体にしたいのですが全然駄目😰
同職場のOBは1kmなら2'40"/kmで走れるらしい😑
レベルに差があり過ぎて笑うしかない🤣

早起き予定でしたが、やっぱり起きられず😓
まずは前日の🍺を出す為のランニング🏃💨
最初は体重くてしんどかったけど徐々にエンジンかかりました
我が家のリビングは元旦の午後からず〜とこれ😮‍💨

『アサクラ〜！！』
『センパ〜イ！！』

これでピンときた方は同じ世代かも🦆

『ナースのお仕事』一挙放送😮‍💨
明日のお昼までずーーーっと続く無限ドラマ😮‍💨
全部見ないにしても👹さんが主導権握るリビング😮‍💨
今は寝たから"千と千尋の神隠し"だけど🖐️

箱根駅伝が藤沢を駆け抜けた頃
実家へ新年の挨拶へ
横横道路下りは渋滞してましたが地元横須賀へ🚗💨
ちょっとだけの滞在でしたが
母は自分も含めて家族皆を忘れてしまってました🥲
まだ身体は元気いっぱいなので安心しました☺️

帰宅してから寒川神社へ初詣へ
三が日に行くのは初めてかも
神社の駐車場へは向かわず
最寄り駐車場から👹さん歩かせる🤭
👹さん以上に長女がキツそう😮‍💨
入口に着いたら最後尾はあちらです😱
日本人は律儀だなと改めて思いました👌
最後尾まで戻って並ぶこと１時間強
参拝する事が出来ました👍

帰宅して17時過ぎ
夕飯まで時間を頂けないか交渉🙏
60分頂いたので呑む為のランニングへ🏃💨
風が強いので1km強の周回コースを8周して帰宅

夕飯とつまみで500🍺×3本
またやらかしました😮‍💨
また🍺を出す為のランニングが必要だ😓

毎年恒例の初日の出ラン🏃💨
大晦日に年越しそば＆手巻き寿司をたくさん食べ過ぎて
5分/km切りのいつものジョグで海を目指して走る
4km過ぎて鵠沼海岸引地線に入ると物凄い勢いのランナーが
前方から迫ってきた😬
街路樹を挟んで素通りしようと思ったらrie Iさんだった👋
Uターンしてきて逆ナンされて425でお付き合い下さい😊
との事になったので海まで残り3km強くらいをペースアップ
初日の出に向かう歩行者や自転車まで追い越して突き進み
稲荷橋でゴール🏁　松波交差点地下道は走れない人だかり
日の出時間まで10分ありましたがそのまま砂浜で待機🥶
富士山はバッチリでしたが日の出は雲で見られず😮‍💨
帰りも途中までジョグしていたら2026年で20.26km走る！
ってrie Iさんに影響を受けて親水公園を周り更に１周１km強
の近所を３周して距離稼ぎして最後は微調整して達成👍

帰宅してニューイヤー駅伝の応援📣
現役さん頑張った🥲 20位以内には入れなかったけど💮
しかし、東日本代表チームが優勝と最下位となり来年も
枠の増減は無し😮‍💨　今年の出場権争いも熾烈です😬