横浜マラソンでした！
秋の本命レース🔥

この日に懸けて夏の辛い練習も耐えられたけど結果はPB更新に33秒及ばずの3時間20分32秒でした😭

ゴールした後、一緒に走ってきた仲間を見つけた瞬間泣いてしまった😭恥ずかしい

子どものように泣いていたらその間に靴に付けてたタグをそっと取って返却してくれていた🥲❤️笑笑

悔しい気持ちでいっぱいだけど、たくさんの人に助けてもらって応援してもらってかけ声をいただいて、ボランティアの方もとても優しかったし、やっぱりフルマラソン最高って思いました！！！

ぱつこ

苦手なLSDは途中のコンビニおにぎりを楽しみに走るのです🥺💪❤️

レース1ヶ月前にギリギリ滑り込みセーフで最後のロング練！自信につながりました！

久しぶりにラントリップでも投稿してみます！
元気です！なんとか生きています！！！✨🔥

この夏はショートインターバルをめちゃくちゃやり込み、しかしフルマラソンに向けた体力がないので凹んでいたのですが、今日久しぶりに1000TTをやって3分30もギリギリだろうと思っていたら割と余裕にだったことに気づいた800m地点（遅い）

最後ダッシュしたけどトラックPBの3分25に1秒及ばす😭引っ張ってもらったにも関わらず悔しい結果となりました😭

でも確実に力はついてきたことを確信できた1日だったので秋のレースに向けて一気に調整かけていきますぜ🔥

レースで会ったらよろしくお願いします✨

【できてきたことを１つ１つ繋ぎ合わせたいな🥺】
久しぶりのSUI練！！
5000*2〜3のインターバルでした！

目標タイムは4'10ペース！


しかし！

昨今4'10より早く3000以上を走っておらず、そしてスピードにもなかなか乗れなくなってきていた私はもう練習前から気持ちがどよよんとしていた😵笑

SUIさんはその横で1人10キロTTに対してどよーんとしていて、2人ですごく重苦しい雰囲気を醸し出していた🥶🥶🍃

すると黒川コーチが空気を察して笑、テンションの上がる動きを教えてくださって練習前にやりまくった😂笑笑（詳細はSUIさんの YouTubeにあがります！）


動きづくりして、アップして、いざ！！！🏃‍♀️

走り始めはちょっと遅めでお願いしますと4'15くらいでいきました！そしたらそれ以上のスピードは無理だってなって、キープ&ダウンしていきました🤮


なんだろうな。前はできていたんだけど『スピードに乗る』動きが、できているように思えるんだけど、実際そんなにスピードに乗れてないという事実｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

コーチに、走ってる時色々アドバイスいただいたんだけど全然入ってこなかった🥲がむしゃら走りしちゃったと思う｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

この走りの直後は色々自分の中で不完全燃焼なことが多くて、、、泣きましたwwwww練習で泣くとか中学の部活以来ですww

よく、感情タイプが理論タイプか、みたいななんちゃら診断的なものが世に広まってると思うのですが、私はどっちだろうって考えた時即答で感情タイプと答えます😂

何かしらのイベントが発生するとぶわああああって情緒爆発する🤯💥💥💥💥💥💥

までも、それを自分でわかっているから爆発した時はあまり人にその時の言葉とかを言わないようにしてる🤭不本意に人を傷つけてしまう暴言を吐きかねないので（スラム出身の血が騒ぐ🏍）

でもこの日は、撮影ということもあって何かしら喋らないといけないという場面に直面させられたので、何とかして冷静になって思ってることをきちんとした言葉で伝えようと思ったのですが、多分ダメだった😭血が騒いだ😭🏍変なこと言ってしまってすみません😢😢
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コーチと監督の話を聞いて、1週間かけて自分の中で落とし込んで、今は2人を信頼してついていく🥺🔥もっと頑張る🥺🔥🔥🔥という気持ちに切り替えることができました！！！！！


なのでもっとがんばるーーーーー！！！！

【少しずつ克服していこうっ🥺🔥】
苦手なロング走を走りました！！！！！！

この週は舞台の本番があったので、比較的朝にゆとりがあった！

いつもより寝れる〜ラッキーー🥰🥰🥰🥰
と思っていたんですけど、なんか勿体ない気がして笑

そろそろロングやらなきゃな〜と思っていたのでLSDでもやろうかなって思ったのですが、まだ1人だと走り出せる馬力がない🤮

そんな時、「そういえば土曜日はケニアでロング走やってるんだ！」ということを思い出して！笑　早起きして参加しました！

久しぶりに東京の方とお会いできた☀️

メニューは20キロ走でした🏃‍♀️💨
小雨が降っていて、涼しくて、雨はアクセサリーだからちょうど良い🥰

4'25のBチームか4'50のCチームか、どっちでいくか…本当は、その間が良かったんですけどなかったし、午後は舞台の千穐楽だったのであんま無茶しすぎてもよくないなと思ったので笑　Cチームで参加🔥

でも実際は4'50より全然速いペースで走っていたのでCチームでよかった！笑

このくらいのペースだったら20キロはちょっとキツイな🙄くらいで走れたと思います！

2.1キロくらいの周回コースだったので、Bチームに抜かされるタイミングでBチームについて行こうと密かに目論んでいたのですが、給水のタイミングで抜かされていたらしい😂全然気づかなかった😂

なのでラスト1周はヨコケニで昔よくしごいてもらったパイセンに4'30で引っ張ってもらいました🙏笑


ひとつ不安な点が、白ヴェイパー履いて初めてロング走ってみたんですけど、雨でめちゃくちゃ汚れました🥲

いや、嘘です。笑

ヴェイパーで初ロングは本当なんですけど、なんか右足の甲が途中痛くなって、あまり走りに集中できなかったーーーー😭

合ってないのかなー😢
コーチには「走りすぎです」と言われたのですが、、ちょっと不安ですね｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

ケアがんばらなきゃ😭（←ロングと同じくらい苦手）

そういえば…

ぱつこチャンネルというYouTubeチャンネルで、日々の練習記録を中心に動画アップしておりますので、興味のある方（もない方も？笑）ぜひお時間のある時にみていただけると嬉しいですっ！！😆❤️

https://youtu.be/HWlOdJk1dkw
「ぱつこチャンネル」で検索すると出てくると思いますー！！

【コソ練をあえて公言していくタイプ🥺🔥】
コソ練しました！🤫
（それはもはやコソ練と言わないというツッコミはいりません！笑）

最近実は、腹筋？体幹？をもっともっと強くしたいーー！と思っていて、ジムで腹筋系のトレーニングを受けてます💪🔥

何故腹筋鍛えたいな〜と思ったかというと、皆さんおなじみ（？）第3の脚🐾をしっかり使おうとすると腹筋をめちゃくちゃ使うんですよね。で、10キロ以上走ってると途中で腹筋がすごく痛くなって、ちゃんと走れなくなっちゃうんですね🥲だから鍛えようって🥺🔥

色々なご縁があって、本当に有難いことに最近毎度毎度の練習がかなり質の高いものになってきていて、なので練習のたびにたくさんの気づきを得ることができています🙏

第3の脚ってつまり体幹を使うってことなのかなって私は思っているんですけど
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そうすると、腰の位置が高くなる
⏬
腰の位置が高くなると遊脚が高く上がる🦵
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すると自然の勢いで地面を強く蹴っ飛ばせる
⏬
つまり足が速くなる🏃‍♀️🏃‍♀️

こんなロジカルなんじゃないか？って最近の色々な気づきの点々を自分なりに繋げてみました🎲
もちろん他にもあるけどね🤫

局部的トレーニングではなく全体的にトレーニングしていく方がいいって言うのはもちろん知っていますが、そんなことは知りません（どっちやねん）

やりたいなって思うトレーニングをやる方が、なんか心も身体も健康になれる気がするんですよね！

だってさ、なんかさ、大人になって、色々な選択を自分の意志で決められるようになって、自由なはずなのにアレヤレコレヤレの"やらされてる"感ってなんか人生がもったいない気がする😭

もちろん嫌々やらされてそして初めて気づくものもあるので、一概には言えないんですけどね。

ほら、ホメオスタシスっていう言葉あるじゃないですか。身体の恒常性を保つ人間の本能のやつ！🦴

例えば、「あ〜なんか今日梅干し食べたいな気分だな〜」っていう時は、実は身体の塩分やミネラルが足りてなかったから身体が自然と梅干しを欲する！的な！

だからきっと、腹筋を鍛えたいな〜って思うということは身体が腹筋が足りていないことを示唆しているのでは…🤔⁉️

と、勝手に都合よく解釈してます😠笑

まあ一応（？）ちゃんとグラビアアイドルなんで、腹筋やるのはスタイルキープにも繋がるし、一石二鳥でいいですよね🕊🕊✨

昨日もっと丁寧に文章書いたんですけど謎のエラーで全部文章消えたので、やさぐれは文章で投稿してやりました😠笑笑

【涼しくて煽てられるとどこまでも頑張れちゃう説】

またまたハリー練に参加させていただきました🥺🙏

前回、皇居2周分を45分切れなかったので今日はリベンジするぞーー🔥っていう意気込みでがんばりました🔥

前回の反省としては、
中盤飛ばし過ぎた😵
服が暑かった😵
2周目の上り坂で粘れなかった😵
の3点かな〜と思っていて

なので走る前にペースの確認をして、涼しい服（？）も持参して、頑張るぞ〜って気持ちで走りました！

でも2キロ地点でもうすでに4'24？とか出ててやばいやばい、このままじゃ絶対後半ちぎる😂😭前回と同じになっちゃうーーーって思ったんですけど、ハリーさんがうまく調整してくださってペース乱れず行けました🥺🙏

あと涼しさに関してだけどもちろん涼しい服を着てきたのもあるけど、この日はほんっとに涼しくて、むしろ動いてないと寒いくらいの涼しさで、こんな涼しい中で走るの何ヶ月ぶりなのーーーー🥺❤️？！、？ってくらい久しぶりだった！！

「この暑い夏を頑張れば、絶対力つくから！！！」

とめちゃくちゃ色んな方に言われて励まされてこの夏を過ごしたのですが、正直ほんとに力つくのか半信半疑だった（ごめんなさい笑）

でも、この日走って実感した🥺
（は〜疲れた〜もう無理かも〜）っていつものように笑　途中、心が折れそうになった時に、涼しい風がファｧーーー🍃って吹くんですよね🌬そうすると、ハァァアアア涼しい🥺❤️って風と一緒に気持ちも舞った🥴笑笑

つまりこういうことかと思った！笑

そして2周目の坂を走る時は、頑張るぞっていう気持ちだけじゃなくて、ちゃんとフィジカルにも意識を向けて走った！

まずはしっかり遊脚の脚を引き上げる⤴︎でも無理矢理引き上げるんじゃなくて反発の反動で引き上げる⤴︎力まずにあくまでも走りの流れでの動きができるように意識しました🥺

できてたかはわからないけど皇居の坂でも4'29でいけたからきっと頑張れた🥺🔥

あとはまじで何と言っても一緒に走って下さったナスの方々🍆（NASTYですよね？！笑）の煽りが抜群に鬼だった😂笑笑

🍆「ここ頑張ってついて来て！」
と、あるナスの方は言うので頑張ってついていこうとするじゃないですか。そして追いつくともっと速くしてまた離れていくの😂www

え？これいつになったら追いつくの😂？と思って私は途中で追いつくのを諦めました😂笑笑

そしたらまた別のナスの方が「ここはキープしていいですよ。でも次の信号から上げていきましょう！」と言う😂頑張って上げると「この200m走ったら最後また上げていきましょう！」と言う😂😂

どんだけ上げたがりなの😂笑笑

ハリーさんはタイムマネジメントをめちゃくちゃしてくれていて、「このままいけば45分きれるよ！」
「44切りも夢じゃないよ！」

と励ましてくださってめっちゃ頼もしかったんですけど、無事に43分台でゴールできたら

「サブ310目指すなら42分は切っておきたいよね👹」

とサラッと言ってきたので🍆も👹か…と思いながら水を一気飲みしました。笑

でもきっと、一人じゃ絶対走れなかったし、みなさんに励まされて煽てられて？（おだてられて）煽られて（あおられて）？走ったおかげでこのタイムが出たと思うので本当に感謝ですね🫂❤️❤️


私はまた強くなったぞ💪🔥🔥🔥

腕の痛み完治！！！！！！！