時差投稿…

お久しぶりです。
3/22,23でOSJ新城トレイル11Kと32Kに参加しました。

連日参戦は初なので11Kはダラダラ行こうと思っていましたが、結局いつもの感じで1時間40分ほどでゴール。
あと8秒でエイジ3位だったので…もうちょっと頑張れば良かったと後悔…😅

そして翌日の32K
試走でロストしながらも6時間は切れていたので、5時間半は余裕だろうと思っていましたが、そう甘くもなく…
当日は暑かったのもあり、結果は6時間半くらいかかりました😭
東尾根まではサブ5ペースだったんですがね😏
足がとにかく重くて、亀石の滝CPからズルズル抜かされて、本気でリタイアも考えましたが途中知り合いに声を掛けてもらい何とか持ち直してダラダラとゴール…

これは練習せなアカンですわ
前日11Kを言い訳にしたくないので、次回も両方エントリーします👊(予定)

しごおわ猿投⛰️

昨日は竜頭山へ
積雪が凄くて完全な雪山登山でした


本日は休日出勤後に海上の森〜猿投までサクッとラン🏃🏻
こちらも雪が残っておりまして...スリッピー💦
急登区間はかなり危険でしたが楽しかったです⚠️

下りは慎重に、それでも滑って転びましたが...😅
林道に出てからはまぁまぁペースを上げて程よくフィニッシュ!!

火曜日は有休使って猿投何本か行きますよ〜

NightRun🏃🏻

帰宅後雨が降っていたので...
部屋の中で暖房効かせてスピンバイク30分🚴‍♀️

程よく汗をかいて、そこそこ暑かったので
そのまま短パンで外に出て30分ランニング🏃🏻💨
雨が少し降っていて、寒波も来るらしいですがバイクのおかげかほとんど寒さを感じずに気持ち良く走れました😏

そういえばASICSのノヴァブラスト5を買ってみました。
SALOMON以外のシューズを履くのは何気に初めて😂
クッション性は凄く感じれました‼️
今月は短い距離でもなるべく走ろうと思います

1月は連休以降ほぼ週末ランナー🏃🏻
距離158kmの標高8,600mでした(￣▽￣;)

今月からは新城に向けて真面目にトレーニングしていきますよ〜⛰️⛰️🏃🏻💨

がまごおりベイサイドトレイル
ショート13km
参加してきました〜

6位までが表彰
top10は余裕、あわよくば6位以内と意気込んで行きましたが...

序盤の舗装路はカッ飛ばして上位パックで🏃🏻
登りで少し抜かされるも終盤で巻き返せると焦らずにトレイル区間へ⛰️

中盤の5㌔あたりから足をつりまくってペース上げられず...😭
途中の舗装路に出て巻き返しをはかるもペースを上げるとつる😅

再びトレイル区間に突入する時の長い石段へ
ロングコースの人と入り交じり詰まってしまい上手く抜けずに...途中で座りこんで休憩する人までいるくらいキツイ階段です。
それでも階段勢の意地を見せてかなりの人数を抜きまくる
正直階段で人を抜くのが今大会で1番キツかったです💦

下りは軽快にパスしてトレイル区間を終えて
ラスト2〜3㌔くらいの舗装路へ
本当はここでも3:40/kmくらいでカッ飛ばしてタイム縮めたかったのですが、飛ばすとまだつる...
ここの区間は5:00/kmを超えるジョギングペースでそのままゴール🏁

コース的に1時間20分は切りたかったですが...
何とか30分切るくらいのペースで終了。

これでも20番以内でしたが、もっと走れた+ショートは人数少ないのでダメダメです。

3月の新城までに鍛え直します👊
11Kと32Kどっちで本気出すかまだ悩み中(笑)

お久しぶりです。

今年一発目の山は宇連山⛰️
今年はOSJ新城トレイル連日で11Kと32Kにエントリー‼️

走力と山力を取り戻していきます
とりあえず1月のがまごおりベイサイドトレイル頑張りますよ〜

お久しぶりの投稿

土曜日は甲斐駒ヶ岳黒戸尾根ルート行ってきました⛰
朝4時出発〜
去年は登頂3時間20分でしたので今年は3時間切りに挑戦👊

前回は後半かなりバテたので今回は序盤から突っ込まずにスローペースで🚶🏻
涼しくなってきた事もあり補給は飲み物500mlも飲まずに、いっぱい持ってた補給食も食べずに登頂出来ました!

結果は3時間40分で去年より20分も遅かっですꉂ🤣𐤔
序盤にランで稼がなかったのと補給しなかったのが原因ですかね
後半完全にハイキングでした😅😅

新しい標識とパシャリ📸
裏には東駒ヶ岳と書いてありました

来年は3時間～3時間10分くらいで行きたいです🔥💪

8月は思ったように走れずに200㌔に届かず...＿|￣|○
体調不良からの立て直しに手こずっていました😅

今日は台風の影響も無く晴れていたので月初から距離を稼ぐ作戦。
早朝より東谷山をサクッと経由して春日井方面をグルっと🏃🏻
割と涼しく感じ30㌔くらいなら結構余裕で走れました〜

お昼から近くの階段でトレーニング予定も安定の昼寝...
今月は距離走と階段を上手く織り交ぜて行きたいと思います🙇‍

先週のアクティビティ🏃🏻

8月の頭から体調を崩していて(たぶんコロナ??)
1週間くらいかけて何とか復活。

先週から本格的に走り始めました。
距離を踏みたくて月曜から久々に自宅から雨沢峠までラン🏃🏻往復で約30㌔...久しぶりなのにいきなり距離やりすぎて足の裏を痛めました笑
そこからはダラダラ練で〜ござらっせ付近や、愛知池、阿智セブンの蛇峠山(ハイク)などで距離を稼ぎ、ラスト日曜は猿投山へ。全く走れずに中々終わっていました😅
100㌔行きたかったですが、95㌔で終了。

連休も終わり今週から出勤。
今日は瑞穂の陸上競技場で1,000m×5(r=200)を実施。
瀬戸の友達と元実業団の女性ランナーと3人で、3:20のペースで2本目の終わりから離されて3本目から着いて行けませんでした😭😭
かなり走力も落ちていて悔しかった😅
やはりスピード練は定期的にやらねばなりませんね...

次の大会は3週間後に群馬での階段レース
急ピッチで仕上げます🙇‍🙇‍