日本五大山城のひとつ小谷城を攻めます。

ココは戦国大名浅井氏の居城、そして浅井長政とお市の方との間に生まれた浅井三姉妹（茶々、初、江）ゆかりの城です。

数年前の大河ドラマ「江 ～姫たちの戦国～」を思い出しながら走ります！

ただ、今回は猛暑のため少しズルをして、山の中腹まで車で行きますm（_ _）m

小谷山の山頂である大嶽まで距離的には往復3.7km、斜面もそれほど急ではないので難なく頂上まで行ける。そして琵琶湖を一望する景色も最高！

但し、今回走ったのは7月下旬でしたが虫がやたらと多い。休憩したくても虫が多すぎて常に動きながらタオルでパタパタ体を払いながら走らないととんでもないことになる。
できれば夏は虫対策をした服装で走ることをお勧めします。


琵琶湖を一望 小谷城跡

Hiroki

天橋立の中（？）の松林の中を走ります。
市営駐車場にクルマを停めてスタート！
この辺の駐車場は基本的に有料です。

天橋立は高いところから見るもの？
イヤイヤ結構走ってる人います。

松林の中を走るので基本的には日陰で、
真夏でも走りやすい。

片道3.6km、往復7.2km、距離的には少々物足りないですが日本三景のひとつを制覇です！

日本三景 天橋立を往復

琵琶湖の大きさを実感したくて遠征ラン。

湖一周シリーズっといきたいところですが琵琶湖は一周235km。ムリです。1週間かかります笑

まずはどこを走ろうか悩む。
観光的には琵琶湖大橋から白鬚神社あたりだが、距離が25kmと今日の暑さ（30℃超）、その後の移動を考えて諦める。

とりあえず今いる「湖岸緑地北山田1」という駐車場から北上することに。暑さで走れない。ダラダラとなんとか7km弱走って「道の駅 草津 グリーンプラザからすま」で終了。ほんとは琵琶湖大橋まで行きたかったが暑すぎる！

GPSを止めて走行ルートの地図を引きで見て爆笑！うーん、琵琶湖恐るべし。やっぱりデカイ。と実感する。

このルートでは常に対岸が見えている状態だが、これはまだ琵琶湖の本領ではない。
走った後に車で長浜までドライブしたが、これはもはや「海」ですね。

と、滋賀県の方には当たり前のことかもしれませんが、それほど琵琶湖の大きさに感動しました。

という、超ゆるランのコース紹介です。


琵琶湖の大きさを実感

長野県安曇野市に遠征ラン。廃線跡がウォーキングコースになってるとのことで早速行ってきた。

昔ココに線路（国鉄）があったであろうことを思い馳せながら走ると楽しいと思います。

コースの一部、と言ってもほとんどが線路に敷かれている大きめの石コロなので少々走りにくい。厚底スニーカーをおススメします。

片道6km、往復12kmのトレイルコース。
車で行く場合は旧第二白坂トンネル前駐車場から、電車の場合は明科駅からスタートして往復するのが良いと思います。

歴史を感じる 旧国鉄篠ノ井線 廃線敷遊歩道

三崎港から城ヶ島に行って猫と戯れるためのコースです。投稿したコースは、城ヶ島スタートで三崎港に戻る形になっていますが、城ヶ島でゆっくり観光をして、お土産をたくさん買って帰るなら、三崎港スタートで、城ヶ島をゴールし、バスで京急三崎口駅に戻るのも良さそうです。ちなみに京急三崎口駅と三崎港の距離は6km程度なので、走力のある方は全部走ってもよさそうですね。

＜コース詳細＞
城ヶ島の西にあるバス停からスタートして南下すると「磯料理 魚のかねあ」があります。このあたりには、「世界ネコ歩き」で大フィーチャーされた白茶のハナコやミルクティーがいます。
https://www.instagram.com/kanea_jogashima/
（この日は、若い観光客の皆さんが大勢いる中、ランウエアで1人でいるのが気まずくて、そのまま通りすぎてしまったんですが、人の目なんて気にせずに撮影すればよかったなぁ…）

磯料理のお店のある道をそのまま南下して、左折するとトイレと階段があり、階段をのぼると快適なトレイルに出ます。道幅は狭いので、混んでいる日は、ウォーキングで。緑とピンクのクリップが寄り添っているようなオブジェがあるのが、みはらし広場です。ここから少し行くと、馬の背洞門に降りることができます（岩場に降りたくない場合は、そのまま東に進むこともできます）。

そして、城ヶ島公園へ。この日は第二展望台まで行って戻りましたが、旧安房崎灯台跡まで岩場を歩くことも可能です。公園管理事務所の近くにトイレや大きな駐車場があります。その駐車場の北側に、ニャンコたちが皆さんお揃いでいらっしゃいます（なんと、Googleストリートビューにも写ってる！笑）

しばし時間を忘れて、素敵な猫時間を過ごしましたが、帰らなくてはいけません。城ヶ島大橋に向かって走っていると、なんと1匹の猫が堂々と車の前に現れて、ガンを飛ばし、しばらく通行止めにしていました。「ここでは猫の方が偉いのよ」というのを見せつけられた感じです(笑)。

城ヶ島大橋を渡った後、すぐに左折することはできないので、大きな交差点まで行って、稲荷社の方にぐるっとまわる形で湾に出ます。あとは海沿いを走れば三崎港に到着。せっかくなので花暮岸壁の方を通ってみたら、釣りをしている人たちがたくさんいらっしゃいました。

ところで花暮龍宮様という神社の横に、大きな亀と4人の若者がいたのですが、これで亀を助けて竜宮城に連れていかれると、玉手箱をもらって、おばあちゃんになってしまうかもしれないので、声はかけずに通過(笑)。

三崎口駅に行くバスは、漁港近くから出ます。でも、せっかくなので美味しいものを食べてから。安くて美味しい食堂がいっぱいありますが、今回は隠れスポット「三崎魚市場食堂」に行ってきました。キャット＆ラン、そして、〆は海鮮丼。オススメです♪

城ヶ島ねこまっしぐラン

カメラねこ

ガイリーンは箱根駅伝の往路ゴールから、お玉ヶ池方面へロードを走り、再び鷹巣山〜浅間山〜湯元が一般的ですが、ガチの方々は屏風山を越え、畑宿から飛竜の滝経由で浅間山へ向かいます。
最後走り込んでからの屏風山はホントにキツいです。階段なんですが手を使わないと上がれません‥
普通のガイリーンでは物足りない方に🤣

真・ガイリーン

高尾山口駅を起点にした周回ルートです。
神明神社の先にある八王子城跡のハイキングコースから入ると、あとは稜線伝いに進めます。
前半の堂所山まではアップダウンが多く、なかなかタフなコースです。
途中の狐塚峠で景信山へのショートカットができますが、2019年12月現在、台風による崩落のため通れません。
堂所山からは下り基調で道も整備されているので、気持ちのいいトレランが出来ます。足が残っていればですが（笑
ゴールした後は、高尾山口の極楽湯に入って疲れを癒やしましょう。

北高尾トレランルート

Nori

青梅マラソンの往路を折り返しのもっと先、奥多摩まで行ってみました。今回は多摩川対岸の吉野街道を使いました。青梅街道よりもアップダウンが少なくて楽に走れた印象です。

青梅から奥多摩もえぎの湯

Taketoshi Sato

　一度に尾瀬沼・尾瀬ヶ原の両方を訪れる欲張りな周回コースです。
　福島県桧枝岐村から入り、御池駐車場（1回1,000円）を発着地とします。シャトルバス（夏季は4:30から約30分間隔で運行。片道運賃520円）でトレイルのスタート地点である沼山峠バス停まで行きます。
　ここから沼山峠…大江湿原…尾瀬沼…沼尻…白砂峠…尾瀬ヶ原（見晴）…段吉新道…燧裏林道と走って御池駐車場に戻ります。所要時間の参考として、ゆっくり走って、登山者の方の後ろについたらスピードを合わせて一緒に歩いて、とにかく道を譲りまくって、挨拶をして話をして写真を撮って3時間10分でした。
　コースには登山客の方が大勢訪れる人気箇所も含まれていますので、くれぐれもみんなが楽しめるようにシェアしたいです。今回は早朝スタートで人を避けました。木道は滑って走りにくいですが、登山道が拡がらないようにするためにも木道が設置されている場所では必ず木道上を通過するようにしてください。また、トイレはチップ制です。１００円玉を必要額分準備してください。
　コース上は携帯電話は使えません。セルフレスキューが基本です。幕営地もあるので、お好みの方は野営装備を使ったバリエーションコースも設定できます。その場合、三条ノ滝立ち寄りや燧ケ岳山頂通過がおすすめです。

一度で両方　尾瀬沼と尾瀬ヶ原

deadletter

こんばんは🌛

最近のアレコレです💨
FUJI100以降、どうも脚の調子が上向かず、あまり走れていませんでした🥲

5/6にトレラン再開、奥武蔵ロングトレイル35Kの試走🐾
最初っから雨が振りっぱなしで、顔振峠で引き返したけど、みんなで楽しく走れた😃✨脚は、まだ少し左膝に痛み…💦
そして、雨の影響でヒビ割れスマホが…ウンともスンとも言わなくなってしまう🙂‍↔️

翌7日、スマホの修理にと池袋を歩いていると、なんと前から池畑拓哉選手が歩いてきた（Pic４枚目）😳⚡
今年のFUJIで５位、去年のオクム105Kで2位のプロトレイルランナーです。思わず話しかけると、日常生活で声をかけられたのは初めてだそうで、大変喜んでくれた。スマホが壊れた私の代わりに写真を撮って、インスタで送ってくれたんよ〜😭ｶﾝﾄﾞｰ!（Pic④ね）
FUJIのタイムを聞かれたので答えると「めちゃ速いですね❗️」と言ってくれて…🥹いやあなたより９時間以上遅いんですけどと思いつつも、めちゃ嬉しかった🤩もはや完全にファン‼️今年のオクムロングトレイルでは是非、１番高いところに上がってほしい。。

5/11、今日はソロ練習。蕨山アタックしようと思っていたんだけど寝坊して、飯能三山。dはキツくないので、その分ペース速めで。龍崖山には２回登りました（笑）


まあ以上なんだけど、とにかくみんな池畑拓哉選手を応援してほしい‼️俺の…ダチだから😝（笑）

しもすけ

こんにちは🌞

雨も止んでRun日和なのでリカバリージョグ板橋→有明。
まだまだ足重く、前腿にも痛み…💦ザックを背負うと肩凝りも再発😖ただ、めっちゃ食べても体重が増えない無双モードなのは嬉しい🤪✨
６日に、奥武蔵でゆるっと山⛰️再開予定です👍

FUJIのジャーナルは、まだ書けていません😅

おはようございます🌞

金曜日の夕方から、Mt.FUJI100を走ってきました❗️
自身初の100マイルレース。
めちゃくちゃキツかった。ヤワな前腿がぶっ壊れて、下りがかなり痛くてレースを止めたくなった。。しかし、レースに出たくても出られなかった人も知っている。身体が動くうちは、進み続けました❗️
サポートに入ってくれたコシュー、帰りに車で送ってくれたれいには本当に感謝です。。
目標のサブ28hには大分届かなかったけど、頑張ったと思えます。詳細はまた追って。

こんばんは🌚
昨日はmt.fuji100、１週間前の調整で、奥武蔵ゆるトレラン。
程よく汗かいて良かったんだが、そのあと、れいの引っ越し祝いという名目で呑みすぎた…😅

日曜日レースだった皆さんのジャーナルにパワーをもらったので、私も今週末、ガンバリマス🔥❗️

こんばんは🌚
チームコシュー＋助っ人の６人で「FIRST TRAIL」３時間リレーに出場したら…楽しすぎた🤩
リレーは燃えますね〜🔥

結果は、
総合10位/108組
種目別4位/45組

狙っていた入賞は逃したけど、めっちゃ楽しかった〜😆✨

【レース】
コシューが用意した割り箸くじで順番決め😉
①ゆみちゃん➡️②しもすけ➡️③ツネヒロ➡️④コシュー➡️⑤さと➡️⑥たかなお
の順番でタスキをつなぐことに🔄

周回1・８㌔のコース。９分くらいの間に、ぐわっと登ってびょんびょん下ってガツンと木段登ってダーッと駆け下りる❗️
木段以外は全て走れる❗️心拍💓爆上がった🔥
必死😾で走るも入賞に届かず…来年、再挑戦したい❗️


ボラしてくれてたyoshiさん、すぷーさん、はるみちゃん、Itsuki君、tomoさん、A2さんに会えました🤗ツネさんが途中離脱だったので、すぷーさんとItsuki君を代走に立てようと画策するも、丁重にお断りされました🤣🤣
打ち上げにはGAKU君も参加😉🍻

大いに盛り上がった１日でした。
皆さま、ありがとうございました😁🫶

こんばんは🌚
最近のアレコレです🫡


3/16の板橋Cityマラソンを走り終わった後から、右足裏に若干の痛みが…⚡足の内側じゃなくて外側のラインなので、足底筋膜炎ではなさそうだけど、こじらせるのは怖いのでランオフ＆整体通い。筋トレ＆ストレッチ💬
１週間経ったので「そろそろ走れるかな🙄」と思ってVRWC北多摩@昭和記念公園へ。あきあきたｾﾝｾの大江戸小江戸走破を祝いつつビールを🍺
その後、あず、ふみねえ、よしまこの兄ぃとパンラン。初のパンラン🍞で、まさかの足裏痛い〜🤣
翌日のたかなお氏とのトレランはキャンセル…。朝は練馬こぶしハーフマラソンの応援に行き、その後、森林公園をソロハイク🚶いろんな花が咲いていて、とても良かった💐

そこからさらに１週間のランオフ。整体＆筋トレ＆ストレッチも継続…🦵日常生活では痛みを感じなくなっていった✌️

こうして迎えた昨日、やんよ練@オクム。
もしも足裏が痛んだらどうしよう…😥と不安で一杯。エスケープも視野に最後尾から付いて行くと、、、うん。大丈夫そうだ…🥹✨ﾖｶﾀ
この日初めて履いたASICSのFUJIライトも良い感じ✨
嬉しくなって下りでスピードアップ🦵💨したところ、木の根に躓いて一回転の大転倒🙂➡️🙃➡️🙂
まだ身体が付いてきていなかったのだった…😓
しかし、奇跡的に無傷🈚で助かった😮‍💨💦

その後、この日に別レース（ハセツネ）に出場した仲間が、転倒して結構な怪我をしたと聞いた😰やはり、危険と隣り合わせの競技だということを実感せざるを得ない…‼️
トレラン民の皆さま、転倒にはくれぐれも気を付けましょうね…‼️


Mt.FUJI100まで、あと１カ月を切った(4/25〜)ので、もういっちょしっかりとした山練をして、本番に備えたい。。
改めて、目標はサブ28時間に定めたぉ😯🔥

こんにちは🫡
昨日は2025板橋Cityマラソンに参加してきました。

結果は、
グロスで3：06：12
ネットで3：04：35
でした。

２月の別府大分マラソンからタイムをジワリ縮め、ＰＢ更新できました。サブ３の壁には再び弾き返されましたが、体調や気候コンディションを考えると、自分としては満足いく結果です😄🌟

冷たい雨風の中、荒川河川敷を一緒に走った皆さん、さいたまマラソンを走った皆さん、お疲れ様でした🥳
すごく寒い中にもかかわらず、熱い応援をくださった皆さん、写真や動画を撮ってくださった皆さん、本当にありがとうございました😭❗️

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【レース前】
遡ること２週間前。ここまで身体の仕上がりがかなり良くて、板橋で改めてサブ３に挑戦しようと思っていた😬🔥
ところが3/3（月）、喉と鼻に違和感が…💦慌てて病院に行き、その後、栄養補給を心掛け、ひたすら早寝するも症状は悪化。。やっちまった感が半端ない😣
完全にランオフし、珍しく禁酒もしたが、随分しつこい風邪…気持ちは焦るけれど、どうしようもない🤔１週間ほど引きずった。モチベーションを維持するのがなかなか難しかった…
レース１週間前にして風邪は明けたが、サブ３どころか、ＰＢを更新する自信も完全に消失…🫠設定ペースを㌔4’15″から4’20″～25″に下方修正。しかし、そのペースでも42㌔押せる自信が持てなかったので、最後の悪あがきで、木曜日に５㌔TTを決行💨レースシューズ（メタスピードエッジパリ）で。めっちゃ疲れたが、タイムは19：18＝㌔3’52″で走ることができ、５㌔ＰＢを更新😳ｵｯ?
滑り込みで自信を取り戻し、とりあえず4’20″で押してみることに…❗️

【レース】
さてご承知の通り、当日は雨と寒さでかなり厳しいコンディション🌧️こんな日に薄着で走るなんて嫌すぎる…けどまあ走るしかないよね😂
ノースリーブにアームカバー、２ＸＵのハーフスパッツ、その上から使い捨てのカッパという恰好。

“オンユアマークス”…パーン💥

…するとアレレ、なんだか調子良いかも👀❓️Diverさんに、リラックスしてジョグ気分で走るようにと言われていたので力まず走ることを意識するも、4’15″～20″くらいのペースで押せる😯
10㌔、20㌔と来ても辛くない❗️グロス1：32でハーフを折り返し。悪くないぞ❤️‍🔥

…しかし、ここからがきつかった。折り返したとたんに、結構な向かい風が襲ってきた🌬️💨それまでの出力では、㌔５～10秒ほど失速してしまう。風圧もさることながら、雨で濡れた肌に風が当たって体温が低下し、身体が思うように動かなくなっていったように思う。カッパを脱ぎ捨ててしまったことを後悔した。少し出力を上げてペースアップを試みるが、4’25″ほどに…😓

疲れが出てきたのは35㌔以降。さらに㌔10秒ほどペースダウンしたが、最後のジェル（アンドゥー+オーバーブラスト）をぶち込む予定の37㌔までやり過ごす…😑

37㌔地点で「よし！」と思ってジェルを取り出そうとすると、手がかじかんで動かない🥶手袋をはずして必死に取ろうとするんだが、スパッツに張り付いたジェルが全然取れない～💦❗️そうこうしている間に、登り坂も相まって、ペースは4’50″まで落ち込んでしまった。悪戦苦闘の末、38㌔付近でかろうじてオーバーブラストだけは取れて、接種することができた…。最後の4㌔に勝負をかけるしかない❤️‍🔥🔥

「しもすけ～」と呼び掛けてくれたラントリップ応援団にも励まされ、絞り出す😤４’37″→23″→15″→12″まで上げてＧＯＡＬしました🚩
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ということで、今シーズンのマラソンはこれにておしまい。目標にしていたサブ3には、まだまだ実力不足で届きませんでした。それでも、今回の板橋の経験は、結構手応えを感じることができました😆✨

来シーズンでは捲土重来🔥改めてサブ３に挑戦したいと思います。✊

そしてそして～🐱ここからは遂にトレランシーズンに突入～🤩🌟
4月頭にトレランリレー、４月末にMt.FUJI100（100mi）、6月中旬に奥武蔵ロングトレイル（105ｋ）⛰️
それぞれ、良い走りをしたい😆
今のところ、ざっくりとした目標ですが、FUJI＝サブ28ｈ、オクム＝サブ24ｈ辺りをめざしたいと思っています✊‼️

こんばんは🌝
本日は大阪、滋賀に行ったので走ってきました🫡💨

朝に大阪城、昼に草津駅⇔琵琶湖
それぞれ16㌔くらい。
知らないところを走るのはやっぱり楽しい✨😊✨

大阪城は、梅園があって良かった。再来週のマラソン大会の時は、ちょうど見頃カモ🦆
滋賀は気候にも恵まれ、気持ち良く走れて、とても良かったです🍀琵琶湖の向こう側に見える山々が素晴らしい。。
ああ〜山が恋しい…🥺

大阪だけでなく、琵琶湖でも近々、マラソン大会があるんですね👀
みんな！がんばれ〜👍✨

こんにちは🫡
昨日のRunです🏃💨
走ってまいりました、憧れの別府大分毎日マラソン❗️結果は、

グロスで3:06:30
ネットで3:05:21

大撃沈‼️見事にぶっ潰れました😵😵😵
サブスリーペース＝㌔4:15で刻んでいったけど、完全にオーバーペースでした。後半タレまくって大失速してしまったのが悔しい…😖
失敗はしたけど、後悔はないです‼️今回のチャレンジで、自分に足りないものが分かったので、もう少し走り込んで、また挑戦したいと思います🦵🫡🔥

【レース】
「オンユアマークス」……ドキドキ……パパーン‼️

オラー🤩🔥

と走り始めたいが、スタート地点まで１分以上、その後も渋滞で、最初の１キロは4:46。
そこからは、人混みがある程度ほぐれてきて、ターゲットペースに。渋滞の遅れも取り戻さなければならないので、少し速目に。㌔4:12～14。
ハーフまでは良い感じで刻めた…が、少し気を抜くとペースが落ちてしまう。気を張りながらのRunとなってしまった。フルを走り切るには、このペースを楽に走れるようにならんといかん訳ですよね🙄

25㌔地点で異変🫨これまでのペースで押すのがしんどくなり、㌔4:20くらいまで下がる。多分、この辺りでぶーちんさんに追い付いた。「サブスリーの集団は１分くらい前。頑張れ」と激励を受けるも、なかなか上げられない。自分にはオーバーペースで進んできたことを悟る…。
この辺りから、辛くてやめたくなってくる。脳が「もーやめなはれ」「30㌔地点でリタイアしよう」と囁いてくる。ジェルを飲んで気を紛らわし、何とか30㌔地点を通過。㌔4:20。

疲れの大波が来たのは33㌔を過ぎた辺り。アップダウンに苦しみながら給水へ…。ここで歩いてしまった😖すると、糸が切れたように疲れがどっと押し寄せて来て、ペースを戻せなくなってしまった。㌔4:45まで急降下⬇️⬇️⬇️
まー見事に売れ切れ。メンタルもだいぶやられて、そこからの８㌔はひたすら我慢の時間だった。しかし35㌔地点、bokkoさんの背中を発見👀ちょっと元気になり、なんとか追いつく。そこから毎度お馴染み！ライバルbokkoさんとの、抜きつ抜かれつの展開に😆二人ともヘロヘロのヨロヨロながら、絞り出す🤣「サブスリー、難しいッスね～」とか話しながら走って、苦しさが少しまぎれた。bokkoさん、いつも刺激をありがとう！

ラスト５㌔に差し掛かり、最後のジェルで復活を図るも、絞り出すものが残っていない…。㌔4:40くらいで進み、早く終わってくれることを祈るのみ…🥲
すると最後の1㌔で、ぶーちんさんに追いつかれた❗️流石サブスリーランナー、足がまだ残っているのか✨背中を追うも力が入らず、追いつけなかった…🥲
ヘロッヘロでゴールしました🕺

※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※

以上、長文お付き合い、ありがとうございます。
レース前に激励、レース後にねぎらいの連絡をくださった皆さん、どうもありがとうございました。めっちゃうれしかったです。当日ご一緒できた皆さん、楽しかったですね❗️どうもありがとうございました。皆さんまたご一緒しましょう😃

NEXT＝板橋Cityマラソン❗️抑えめペースで入って、ネガティブスプリットでジワリと寄せていきたいところです😎

早朝は雲海が美しい「美の山公園」を楽しむコースです。
桜の名所でもあるため関東の吉野山との呼び声も。拠点となるヘリテイジ美の山からはひたすら上り。いい感じに心肺を追い込めるハズです。
車通りは多くないですが、公園までは気をつけて走りましょう。

公園内には展望台がいくつかあり、天候や時間帯によっては雲海が楽しめることも。園内にはたくさんの草花が生い茂っており、前述した通り桜だけでなく、ツツジやアジサイなども季節によって楽しめます。
夜景のスポットでもありますが、真っ暗なので夜は走れません。

走っていくには遠いですが、長瀞の方面ではラフティングが楽しめるので、ランニングの前後に遊びにいくのもアリ。
秩父でアクティブに過ごしたい人にはおすすめのルートです。