1周約1.8kmのジョギングコースは
ゴムチップ舗装で脚への負担もやさしく
適度な起伏もありウォーキングからジョギングまで幅広く気持ち良く取り組めます！
その他、子供が遊べる遊具や
芝生広場等もあります。

・コースには100m間隔で距離表示あり
・自販機あり(アイスの自販機もあり)
・駐車場あり(有料)
　現金、電子マネー、クレカ対応
　→平日は1時間のみ無料

時間帯によっては利用する方が多いですが
とても広く開放的で
日々のランニングの練習からジョギング、ウォーキング色々できます。

何でもできちゃうタルケン公園(垂水健康公園)

ICEMAN7

大阪　鶴橋から
暗峠を超えて東大寺へ

鶴橋から東大寺

弘T

白雲谷温泉ゆぴか♨️起点でロード5km、トレイル6kmのコースです。ロードは田園の中をのんびり進み(途中コッペパンがおいしい「こころみcafe」あり😋)登山口に向かいます。惣山登山口手前の駐車場にトイレがあります。トレイルは低山ですがアップダウンが激しく、なかなかの達成感が味わえます。ゆぴかへは自家用車か加古川線市場駅から循環バス「らんらんバス」又は徒歩で行けます。

小野アルプストレイルラン(温泉付き)11km

アヤトン

「こんだ薬師温泉ぬくもりの郷」起点の山間部ランニングコースです。バス本数少なく自家用車利用がおすすめです。温泉受付で荷物預かってもらえます。コースは駐車場から下りが続き後半4/5辺りから坂練となる起伏に富む山間部のんびりコースです。温泉の所在地は丹波篠山市今田町今田新田21-10です。

ラン後源泉掛け流し最高 in 丹波6.3km

下りは緩やかな坂♫

トモ

ハイ♪ハイ♪ハイ♪
帰って！
着替えて！
走って！
ハイ♪スッキリ〜✨

少し帰宅遅くなりましたが『迷う前に動け！』
サクっとしごおわ夜ランでした🏃‍♂️
で汗臭いまま晩御飯の支度💦
次男風呂の準備🛀
今日はオムライスでした🍳
風呂入ってきまーす(￣^￣)ゞ

i.not

1週間休足しました。
日にち薬でだんだんと痛みも和らいできたので
本日夜ランしてきました🏃‍♂️
まだ少し気になりますが、、
まぁのんびりと走ります😄🙌
picは早朝のハイウェイ。
高速移動はあまり好きではないのですが、早朝この時間、山や都市ビルを背景にみる朝日は好きです。

昨夜のラン
雨もあがり長男が散歩なら付き合うで！と言ってくれたのでポケモンGO便乗ランでした🏃‍♂️
徒歩の長男に合わせ会話しながらのジョグ、からの全力ダッシュ🏃‍♂️💨そしたまたジョグ。
そんなジョグ&ダッシュを繰り返していたら突如右太もも裏に激痛が走り…
痛いなりに歩いて帰ってきたけど💧
今朝も歩けるけど曲げ伸ばしすると痛く、座るときつらい😣
サポーターしてるとなんか痛みがマシな気がするので、今日のところはこれで様子をみます😩

昨日しごおわ夜ラン10km
2月は136.3kmでした🏃‍♂️
今日から3月！
この先の1ヶ月でだいぶん過ごしやすくなるでしょうね⤴︎
今日は次男の卒業式だ🌸

休日昼ラン🏃‍♂️
今日はグラウンド1周300mを😅

午前中に毎年恒例となってる室津港まで次男と一緒に牡蠣を買いに。夕食、これをあれやこれやと調理してくれる人もいないのでひたすらレンチンで、我が家は牡蠣小屋と化します😅
今日も大量の大根おろしとともに…♪
昼からは体を動かしたいという友人と、ランニングを押しましたがサッカーをすることに。
もともとともにサッカー部だった友人です。
公園へと行きましたが　小さなお子さんを連れた家族で賑わっており…
この中で40半ばのおっさん２人でボールの蹴り合い…💧結局母校の中学校へ。
2時間程汗をかいてリフティング100回出来ることも確認して満足(なんどかやり直しあり😅)
ラストにグラウンド走ろう！ってことで1周300m、友人ヘロヘロでした🤣
昔は試合後に10周±得失点差で嫌々たくさん走らされたグラウンドでしたが今日の1周は楽しかったー😄
何だかんだでたくさん歩いたのでVitality60pもゲット、ルーレット回して飲むヨーグルトでした🙌これも嬉しい😆

皆さんNICEラン&ウォーク🙌
VRWC参加された方もお疲れ様でした！
私も参加出来ました⤴︎
今日の勤務状況が分からなかったので、とりあえず一通りエントリー(フルも😅とりあえず)
結果仕事となりましたが早めに帰宅、今日は帰宅後すぐに走ってきました😆
10kmと5kmで完走🙌と思ったら5kmはエントリーしてなかったやんかぁ😩
ま！楽しかったからいっかー🙌

皆さんナイスラン&ウォークです🙌
久しぶりのランでした🏃‍♂️
しごおわで5km〜10km…かなぁって走り出しましたが、なんだか楽しくなってきて大周り大周りでハーフ走れました🙌
明日も朝早いので早く寝なければ😆
が帰ったら長男が旅行から帰ってきてて大量の洗濯物が… 見なかったことに、、
明日頑張ろう👕
picは、
大根おろしが好きです💕
なので子供の頃からよく手伝いもしてきたのですが、大人になった今でもかわらず大根をおろすって疲れますね💦
大根をおろすのに必要な筋力って大根おろす時にしか使わないのか😣
今日は天ぷらでしたので天つゆに大根おろしでした⤴︎
今週末のVRWCもエントリーしました、土曜は休めそうな予感😆

お疲れ様です😄
Valentine nightrun🌙
しごおわで周回コースを一部ダッシュ区間をつくり5周10kmでした🏃‍♂️💨
今日は仕事でもたくさん歩いたのでなかなかのカロリーを消費🔥
動ける喜び
走れることに感謝🙏

しごおわ夜ランです🌙
三連休も金土と仕事、
休日前の昨夜はゆっくりと走れました🏃‍♂️
途中Garminの電源が落ちてたのですが…
きちんと計測出来たのだろうか？？
とりあえず記録されていたとおりに。