5/3朝ラン以来の投稿
なぜって…
やってしまいました😢
5/3ラン後、家で掃除をしていて、テーブルを持ち上げた時…
ピキッって、ギックリ腰です😖
背中の痛みが完治しないまま、走り出し、4月300km走れたという喜びも束の間、今度は腰、これは走れません🥲
これからは走るだけでなく、カラダのメンテも考えるようにします😔
インナーマッスルを鍛えないと…

【ランラジお題】これ走ります
来シーズン、10月の水戸黄門と11月の富山、エントリーしました！初のフル連チャンです😄
富山は家族旅行を兼ねたファンランのつもりです
そして後は、11月つくば、1月勝田、2月さいたま、3月東京(当選するかな？)、4月かすみがうら、と全7戦、うち茨城4戦に出たいと思ってます
と希望は持っているものの、腰を痛めてしまった今、そんなに走れるのだろうか？水戸と富山の連チャン、大丈夫かなと腰のメンテをまずは考えなければと思う今日この頃です😅
今年はタイムを追うのはやめた方がいいかもしれませんね…

か〜じ〜

GARMINお告げ　乳酸閾値走
アップ　10:00×@5:30
17:00×@4:15
ダウン　10:00×@5:30
今のレベルで@4:15はきつ〜い😓
というか、できませんでした😢
来シーズンに向けて、ジョグでしっかり脚づくりをしていきましょう！

サブキャスを聞きながらその時間だけ走る「サブキャス走」🏃‍♂️‍➡️
昨日、配信前に走ってしまったので今日実行！
20km走れました😄
目安箱で投稿を読んでいただき、還暦+1歳をなんて読んだらいいんだ、カンレキオーバーじゃおばかみたいだなどとコメントされているのに思わず走りながら吹き出してしまいました🤣

そしてデイリートレーナー、adidas supernova rise2、デイスカウト&クーポン30%、アディダスオンラインで半額で購入👍
かかとまわりのホールド感、安心感が素晴らしい！柔らかすぎず、硬すぎず、普通にジョグをするためのシューズという感じ、まさにデイリートレーナー！
ダウンシューズとしても重宝しそうです😄

水曜日、サブキャス走のつもりでしたが、ランスタート時点ではサブキャス最新回アップされておらず、ライブランオンデマンドでパワージョグ60分🏃‍♂️‍➡️
サブキャス走は明日しましょう🤣

本日、還暦2年生のレベル61に到達！
今月は312.3km、2ヵ月ぶりの300オーバー
さて来シーズンはどうするか🤔
今シーズンは
還暦になってもサブ3.5を目標に
①6レース出走 ベスト別大3:21:25
②サブ3.5 3レース つくば、別大、東京
③娘のペーサー 2レース ぐんま、さいたま
　さいたまでサブ4達成
④今年も残念 かすみがうら サブリノ
でした
来シーズンの予定
初戦　水戸黄門 →初、茨城攻めます！
2戦目　富山 →初のフル連チャン
　　　　　　　家族旅行を兼ね
ここまでは決定
後は
つくば→昨年に続き秋のメインにしたい！
勝田 →初、茨城4戦に臨んでみたい
さいたま →やっぱり地元なんで😄
東京 →来年も当たらないかなぁ🙏
かすみがうら →つらくても最終戦はここ！
と、出れるかどうかもわからないものも含め、還暦2年生は7レースに参加したいと思ってます👍
ただ、最近どうも脇が痛かったり、昨日から腰が痛かったりと年相応の痛みが出てます😩
まずはしっかり走れるカラダづくりからですかね😅

飛び石連休の中日は有休🎌
昨日に引き続き、彩湖ラン20km🏃‍♂️‍➡️
やるラジ最終回をまた聞きながら👍
VRWC10km完、これでラン3種目complete！
これで今月300km突破！2ヵ月ぶりに300km越えました😄

【ランラジお題】私のケアアイテム
少し前に購入したのがMYTREXの、マッサージガンREBIVE MINI
今まであまりケアに気を使ってませんでしたが、最近はこれにお世話になってます😄
ただ家族みんなの愛用品になってるので、平日単身先には持って行けませんが😅

ライブランLR60とランラジ175kmを聴きながら彩湖ラン・VRWCハーフ完走🏃‍♂️‍➡️

ライブランWalk in Her Shoes 2025
VRWC5km完了(実際には10km走りましたが😅)

ライブランオンデマンドを聴きながら
GARMINおすすめ
ベース走　30:00×@5:30
ちょっと速めに、ちょっと長く
走りました😄

今日はサブキャス配信日！
よって、サブキャス走(※)の日🏃‍♂️‍➡️
※サブキャスの配信時間走のこと(勝手に決めました🤣)
配信時間1:50でしたので、2時間ジョグして、20km走れました😄
これから毎週水曜日はサブキャス走をしよう🤣