三沢市6キロコース❗️

かずや

十和田湖温泉スキー場〜十和田湖子ノ口の往復！
夏場でも涼しく快適に走れます♪
おすすめです🏃‍♂️

爽快！奥入瀬渓流約30キロ！

furu

朝ランしました🌤️
今朝は曇りで日差しがなかったものの湿度はしっかり高め💦💦3キロ過ぎた時には滝汗となりゴールする頃にはシャツ🎽もパンツ🩳も絞れるくらいビチャビチャになりました😅
今日も暑くなりそう🫠皆さんも熱中症には注意です⚠️

15キロペース走　4.19
220m×3
でおしまい。

午後から息子とバンテリンドームへプロ野球観戦行ってきます⚾️😁

皆さんナイス RUN＆WALKです👍🏃‍♂️🚶
華金真夏☀️の3部練しました🔥
早朝から気温27℃💦昼休みは31℃でしごおわの夕方は33℃🫠と湿度高めでしたがなんとか同僚達とポイント練こなせましたー😅
走れる事に感謝です✌️✌️✌️

1部練朝ラン　
5.07k 台湾サンダルラン　　ペース4.48

2部練昼休みラン　
3000mタイムレース　　　ペース3.28

3部練しごおわラン
10.64k起伏走　　　　　　ペース4.34
でおしまい。

アラフィフの夏練トラックレースその3🔥
四日市中央公園陸上競技場で5000mタイムレースに同僚と参加しました🏃‍♂️
夕方スタートでしたが気温は30℃超え🫠少し風があったものの目標を17分半から18分切りに切り替えてスタート▶️前半の3000mを我慢して抑えたのが良かったのか⁇なんとか残り2キロペースあげて17分58秒でフニッシュ💦
5キロの大会は初めてなので自己ベストとなりましたー😁

朝ランしました🏃‍♂️
今週は雨の日が多かったけど☂️今朝は久しぶりの快晴☀️スタートした早朝はまだ涼しかったけど日が昇ると一気に暑くなって滝汗ランニング💦💦後半は高速の高架下の日陰に逃げ込みました😅

15キロペース走　ペース4.28
210m×3ダッシュ💨
でおしまい。

皆さんナイス RUN＆WALKです👍🏃‍♂️
週末に5000mトラックレースに参加するのでポイント練習で3部練しました🏃‍♂️🔥
梅雨の真っ只中☂️で蒸し暑かったけどなんてかこなせました💦💦😁

1部　しごまえラン　6.5k         ペース  4.35
2部　昼休みラン　
          220m×12インターバル   ペース   39s
3部　しごおわラン　10.6k       ペース  4.18
でおしまい。

同僚のラン友さん達とロング RUNしました🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ 
大高緑地公園や河川敷をおしゃべりランニング！！公園内のコースはほぼアップダウン⤴️⤵️しかないコースを周回！！しっかり坂練できました💦💦
河川敷はフラットで走り易いコースを走り、あっという間に120分間完走🔥
初めて走るコースでしたが起伏があったり
クロカンコースもあったり楽しかったです😁
皆んな蒸し暑い中ナイス RUNでした👍

早朝 RUNしました☀️
今週は6月とは思えない気温が続いて暑い🫠
早朝は少しだけ暑さも控えめだからと早起きしてスタート▶️でも日が昇るとすぐに滝汗ランニングとなりました🏃‍♂️💦💦
これから息子と約束してる室内プール🏊でクールダウンします🆒

15キロビルド走　（ペース5.00〜3.40）
+200×3ダッシュ💨
でおしまい。

華金の2部練🏃‍♂️🏃‍♂️
今週は最高気温が35度超える日が3日間続いて一気に真夏☀️☀️梅雨は☂️どこかにいっちゃいました？？
今日は暑さを避ける為に早朝 RUNと昼休みに同僚達と夏日のポイント練🔥なんとかこなせました💦💦

朝ラン 6.5キロ　ペース4.35
昼ラン 2000m×2+1000m×2インターバル　
　　　ペース3.35
でおしまい。

皆さんナイス RUN＆WALKです👍
今朝は雨予報でしたが曇り☁️^_^朝ランしましたが湿度高めでいっぱい汗かきました💦💦
 朝ラン後は長男👦と約束していた室内プールへ🏊🚙暑くなってきたからか多くの家族連れで賑わってました！
夕方は町内のラン友さん達とグル練でもう一本走りました🏃‍♂️現役高校陸上部の子に引っ張って貰っていいトレーニングになりました😁

朝ラン　　7キロ　　　ペース4.32
夕方ラン　1000m×3    ペース3.22
でおしまい。