コペンハーゲンの市内にある大きな湖の周りを周回するコースと、星型のカステレット要塞を周回するコースです。
湖の周回は1周6,7km、カステレット要塞は1周2,3kmです。
湖は途中でいくつか橋がかかっているので、橋を渡ると周回距離を調整することができます。
どちらもきれいな遊歩道が整備されていて、景観を楽しみながら快適に走ることができます。

コペンハーゲン・The Lakes & カステレット要塞

takuhiro

プラハの左岸を地元のランナーたちに混じって楽しめる10キロのコースです。6区のトラム駅、スランスカーからスタート。学校などがある通学路を通って山を切り開いた美しい公園を野生の鳥たちのさえずりを聴きながらビーラーホラの住宅街まで一気に登って行きます。登り切ったらちょうど2キロあたりから住宅街の一歩手前の細い森の中の道を進みます。運良ければこの森は野生の鹿も見られます。3キロでちょうどカウフランドという大型スーパーの裏に出ます。トイレは無料で、入口入って右手にあります。飲み物なども調達できるので便利です。
ここから道なりに地下道を使って交通量の多い道路を避けラドロンカ公園に入ります。ランナーに沢山出会えるので「ドブリーデン！」と挨拶したら皆も笑顔で返してくれます。距離をもっと走りたいランナーはひたすらラドロンカ公園を走るのも良いかと思います。そこからしばらく公園内を走って途中でトラム沿いの道まで住宅街を抜けて降りていきます。しばらくビェロホルスカーを走ります。パン屋さん、カフェ、レストランなど小さなお店が両側に見えるので楽しいです。そのあとストラホフ修道院への道を右手に折れて少し坂を登り、門をくぐると右手にストラホフ修道院、左手にレストランや宿泊施設があります。そこをまっすぐ突っ切ってまた小さな門をくぐって公園の方へ出ると左手にプラハ城、目の前には世界遺産の旧市街が広がって絶景が楽しめます。ここからは観光客がごった返すお城側のフラッチャニは避けて緑の綺麗なペトシーン公園へ。リスや鴨なども見られる所もあり、森林浴をしながら下る道は最高です。ウーイェーズドのケーブルカー乗り場の麓まで駆け下りたら街中をアンデェルの駅まで走ってちょうど10キロになります。

街も森も公園もプラハ城下町まで景色を楽しみながら贅沢に駆け抜けるコース。

Kazy

ドナウの真珠と呼ばれる美しい古都ブダペストを、ドナウの風に吹かれながら走るコースです。一周ちょうど5キロぐらいです。景色がいいので、さわやかですよ。特に夜景が美しいので夜がおすすめですが、青空の出ている日なら昼間もおすすめです。拠点の目の前が有名な鎖橋で、鎖橋ともう一つ北側のマルギット橋を渡ります。国会議事堂や王宮などもよく見えます。

ブダペスト、ドナウ川沿い一周コース

murakami yoshifumi

GPSを使ったお絵かきランです。

皇居の周りをぐるっと一周。北海道が浮かび上がります。
東京駅、日本橋、日銀、神田、靖国神社、赤羽サカス、国会議事堂裏、皇居となかなか楽しいコースでした。

ランの時に楽しめるようにガイドマップをつくっています。ここからダウンロードして下さい。

https://note.com/holiday_runner/n/n8f5061e19bc9

これを片手にスマホと見比べながら北海道を一周できます。興味のある方は、挑戦下さい。

noteもご覧下さい！

https://note.com/holiday_runner


21.1.7
56kmの巨大の北海道も登場しました。
https://runtrip.jp/course/detail?coid=16308

#休日ランナー　  #GPSアート

東京で北海道一周お絵かきラン　

休日ランナー

フィッシャーマンズワーフからほど近くのサンフランシスコ海事国立史跡公園から出発し、ベイ・トレイル（Bay Trail）と呼ばれる海沿いの歩道・自転車道を走りました。公園、ヨットハーバーを通り抜け、クリッシー・フィールドの砂浜まで来ると、ゴールデンゲートブリッジがお出迎え！
ゴールデン・ゲート・ブリッジの南側フォーカル・ポイントを経て北側ヴィスタ・ポイントをジョギングで往復してきました。
世界で最も有名な吊り橋であるゴールデンゲートブリッジをランニングで往復できてとても貴重な経験でした。


フィッシャーマンズワーフからゴールデンゲートブリッジ

Yusuke  Kamio

【コース概要】
品川シーズンテラスのランステーション（RUN CUBE)から
レインボーブリッジを通ってお台場まで行くコースです。

【距離】
片道約5km（往復10km）

【注意】
レインボーブリッジの歩道橋は21時には閉まるので注意してください。


シーズンテラス〜お台場レインボーブリッジコース

Yu Kiyota

東京湾の夜景を楽しみながら走るナイトラン16キロです！

↓の順で観光できます。
泉ガーデンタワー（六本木一丁目出発）
東京タワー
増上寺
レインボーブリッジ
お台場
有明テニスの森
豊洲市場
勝どき橋
築地市場
浜離宮恩賜庭園

暑い夏でも割と風があるので気持ちよく走れます。
レインボーブリッジプロムナードは徒歩は夏でも21時（入館は20:30まで）までなのでご注意を。

レインボーブリッジからお台場、夜景堪能ラン！

Orihara

鎌倉駅〜衣張山ハイキングコース〜瑞泉寺に下って昼食〜鎌倉アルプス(天園ハイキングコース)〜建長寺〜小町通り〜鎌倉駅
標高は最高の大平山でも159mですのでたいしたことないですが、途中アップダウンが多く、岩場もありで、トレーニングコースとしては良いですよ。道が細く複雑でわかりづらいため、2回ほどコースアウトしました。釈迦堂口切り通しは歩行者も通れなく、完全に閉鎖されているので要注意です。建長寺は通り抜けるだけでも500円取られます。でも展望台からの眺めは一見の価値あり、せっかくなので庭園を見てまったり。
途中水場もコンビニもないので水分は多めに持って行くことをお勧めします。私は天園ハイキングコースの途中で瑞泉寺まで下って参道にあるそば屋さんで昼食&水補給しました。とろろそば(900円)そばが二枚ついていて、結構美味しかったですよ。

鎌倉トレイル 15km

Nori

サンフランシスコの坂道を登って下ってフィッシャーマンズワーフにたどり着き、そこからゴールデンゲートブリッジまで湾沿いを走ります。徐々に近づいてくるゴールデンゲートブリッジを見てるとテンション上がりますよ^_^
ゴール地点からはuberでホテルまで戻りました。

サンフランシスコ ゴールデンゲートブリッジ 朝ラン

HIRO

今さらたげど、4月のウィーンシティーマラソン(VCM)を走り、なんとかサブ4達成しました！

40回記念ということで大盛り上がりのVCMは、コースはフラットで走りやすく、ほとんど途切れることなく観客の応援もあり、運営もしっかりしていて、とても素敵な大会でした。

ただ、天気が良すぎて予想以上に暑かった。木陰がわりと多かったのは救いだったけど。キプチョゲがサブ2達成したコースを走れたのもなんか嬉しかった。

レースはとにかく痛みと戦いながらの42.195キロだった。一週間前の仕上げトレで左アキレス腱を痛めて走れなくなり、そのまま休養してのぶっつけ本番。スタート前は痛みは引いていたものの、走り出したらやはりぶり返してきた。なんとか堪えながら走っていたけど、左足を庇いながら走っていたせいか、今度は右の脹脛に痛みが。ここも何度も痛めている箇所で、次第に肉離れのような痛みになってきて、左足よりこっちのほうがヤバくなってきた。ハーフのゴール地点ではもう辞めてしまおうかと本気で思ったけど(ハーフ完走者としてメダルが貰える)、なんとか自分を奮い立たせて走り続けた。38キロ地点ではついに足も攣ったけど、それでも立ち止まらずにペースを落として走り続ける。そして最後は意地のスパートかけてゴール！

38キロまでは想定通り5:30/km前後で走れた。痛みを堪えながらということを考えたら上出来かな。まだまだPRからもBQからも遠くかけ離れているけど、なんとかここまで復活できました。再BQ目指して地道にトレーニング頑張ります！

mahimahi

久々のロングラン。小雨の中ダブルレインボーが出たので思わずパチリ。

Hawaii・Honoluluに行ったら足を伸ばしてぜひ行って欲しい場所。
通称 「ラニカイ・ピルボックス・トレイル」正式名称は「カイヴァリッジ・トレイル(Kaiwa Ridge Trail)」
カイルアビーチを見下ろす2つのピルボックス。特に2つ目のピルボックスから見る眺めは最高‼︎

■行き方
カイルアビーチパークからゴルフ場「ミッド＝パシフィック・カントリー・クラブ」を目指し15分ほど進んだところにトレイルの入り口があります。

滑りやすい斜面を登って行くので、グリップ力のあるシューズがオススメ。

■所要時間
記念撮影やゆったり過ごす時間を考えると
1時間半
あると安心。

ぜひ南国の雰囲気を存分に感じられる絶景Runtripに出かけてみませんか。

【Hawaii・Pillbox】ラニカイビーチを見下ろす爽快絶景トレイルRuntrip

Yoko

ダイヤモンドを見たり、登ったりすることはあっても中々一周回ったことがある人は少ないのでは？

ということでハパルアマラソンのラスト7kmを楽しむダイヤモンドヘッドランです！



ハパルアマラソンのスタート位置から始め、
有名なカフェも多いモンサラット通りを通り、途中で有名なAcai Bowlを食べつつぐるっと一周します！

モンサラット通りは坂で辛いですが、お気に入りのカフェにふらっと寄ってもう一度走り始めればパワーチャージ！

坂を登りきればご褒美の景色！海が見えてきます！


そこからはカピオラニ公園まで一気に駆け下りてゴール！！！


最後はぜひダイヤモンドヘッドをバックに写真を撮ってください！

ダイヤモンドヘッドを回ってみよう！

MiK マイケ

海が綺麗なハワイですが、山に行かない理由はない！！何故なら、山から見下ろす海は最高だから。

このクリオウオウ・リッジ・トレイルは主に中級者向けのトレイルと言えますが、その絶景には感動間違いなしです。

スタート地点はバス停のところなので、バスでもアクセスできますし、もちろんレンタカーなどでもアクセスできます。

登山道まで住宅地を北上し、住宅地裏の入り口らしき所で看板を見つければスタート。所要時間は上り1時間30〜2時間00分、下り1時間〜1時間30分程度です。必ず水分を携帯しましょう。

登山道自体は非常に上りやすく、道も迷いません。上り始めてしばらくすれば分岐がありますが、そこを右に行くだけで後は道なりにいけば大丈夫です（左に行けば行き止まりです！）。

ハワイでも少々時間がかかるトレイルですが、頂上での四方八方の絶景に酔いしれることでしょう。南東にはハワイカイとココヘッド、東にはマカプウ、北にはカイルアの海と島がそれぞれ見えます。またコオラウ山脈の山肌は想像を絶する美しさです。ぜひ、実際にご覧になってください。

クリオウオウ・リッジ・トレイルのあるコオラウ山脈は、オアフ島の東に位置し、楯状火山が侵食されて残ったもので、オアフ島内で最大規模の山地です。ここは岩場もなく、比較的走りやすい往復約8kmのトレイルです。頂上目指して走り抜けてください！