静岡駅から5分の場所にある、静岡市駿河区の森下公園から久能山東照宮入口までのコースです。
途中から海沿いを走るので、景色が素晴らしいです。

森下公園から石田街道を海まで南下して信号なしの海沿いを久能山まで走ります。その後、久能街道を走りながらゴールの森下公園を目指しました。
途中、もう一度海が見たくて海沿いに戻っています。
また、海沿い以外は信号機もたくさんありますので、前半は信号待ちが煩わしい気持ちがありましたが、後半は信号待ちで休憩できたので、僕みたいな初心者にはちょうど良かったです。
海沿い以外は、自販機やコンビニも程よくあるので、水分を持たなくても補給はできます。
天気の良い日におすすめのルートです。

静岡市　国道150号沿いの駿河湾を満喫できる21キロ

ゆうた

道の駅みかも北側にあるみかも山公園の駐車場を起点に三毳山の中心を往復するコース。三毳神社、パラグライダー場、中岳、山頂（青竜ケ岳）までの往復、帰路は少しコースを変えて、富士見台の展望台(筑波山、スカイツリー、都内の高層ビル群、富士山、男体山など日光連山など一望できる)経由で戻るコース（地元のラン友の案内でしたが、他にも複数のコースがあり、いいトレーニングになります）戻りは舗装路を快走できます。カバー写真はパラグライダー場でのジャンプ写真😉

三毳山トレラン（ショートコース）

Aki_GGD2parkrun

栃木駅から2駅のJR岩舟駅をスタートして、3キロほど走って万葉自然公園かたくりの里を訪れ、そのまま三毳山を登り、とちぎ花センターの方に下山し、岩舟駅に戻るコースです。

行きは後方に岩舟山、前方に三毳山を眺めながら、田舎道を気持ちよく走れます。途中、ローソンがあるので、山に持っていく食べ物や飲み物は、そこで調達することができます。

ローソンを過ぎてからは、車の通りが多くて歩道がない状態が続くので、ここは気をつけて走ってください。後方から車が来る状態だと、車も自分も不安を感じるので、道路の右側を走った方が運転手とアイコンタクトができて少し安心な気がします。

2022年3月25日に訪問したところ、かたくりの花はちょうど見頃でした。かたくりの時期は、中腹の出入り口が閉鎖されるので、「チゴユリの道」というところを通ってハイキングコースに出ます。

三毳山の山頂（青竜ヶ岳）を目指すには、「三毳神社」という案内標識の方に登っていきます。山頂には、ちょっと休憩をするスペースがあります。下りでは20番と書かれた案内標識のところで「花センター」の方を目指して下りていきます。

とちぎ花センターは温室以外は無料で入れます。ここのカフェでゆっくりしながら、帰りの電車の時間に合わせてランを再開すると、駅で長時間電車を待つのを避けられます。（まあ、途中で猫に遭遇して写真を撮っていて電車を逃したりすることもありますけどね…笑）

岩舟駅を利用することできますが、山の南側に下りて、道の駅みかもや佐野プレミアムアウトレットに寄り、佐野駅に向かうことも可能です。

【大切な注意事項】
かなり丁寧な案内標識がありますが、山の部分はRuntripやGoogleマップでは登山道が表示されないので、YAMAPやヤマレコなどの山の地図も併用するといいでしょう。低山ではありますが、念のため、最低限の装備（ヘッドライトや非常食など）も用意していくことをオススメします。

万葉自然公園かたくりの里と三毳山（みかもやま）ラン

カメラねこ

あじさい坂下の駐車場に車を停めて、ここを庭のように駆け回ってるラン友さんに案内してもらったコース。１０００段と言われる大平山神社までの階段を駆け上がり（と言ってもこれ走り切れる人は強者）、神社脇の小道からトレッキングスタート。大平山山頂（３４１m）、晃石山（４１９m）、馬不入山（３４５m）と縦走し、帰りは桜峠から清水寺までトレイルを降りてまた晃石神社までの急坂を登り返し（ここ一番きつい）、尾根道から大中寺へのトレイルを降り、大中寺から謙信平までまたトレイルを登り、最後は謙信平下の分岐から階段状に整備された下山道をあじさい坂下まで降るルート。（コースデータは晃石神社から大中寺までの下りで時計止まってた部分が空を飛んでるように直線になっています）山の中は補給場所はないので、特に夏場は水分は自分でしっかり持っていきましょう。トレッカーは多くないのと尾根道が走りやすいコースです。

大平山縦走(大平山〜晃石山〜馬不入山）

SEA DAYS前の信号からスタートして、北に半周2.5km、南に2.5kmの合計5kmのコースです。
半周が2.5kmなのでランニング初心者の方でも安心です。信号が、1箇所もなく、海を眺めながら止まることなく走ることができます。

SEA DAYS発  5km周回コース （半周2.5km）

SEA DAYS

南スペインの町並みをイメージさせる、館山の往復5kmのシーサイドコースです。ランニングステーションとして利用できるカフェのSEA DAYS前をスタートし、まずは南に進んで館山夕日桟橋を目指します。桟橋からは文字通り夕日を綺麗に眺めることができますが、橋の真ん中にはウミホタルの「ブルーフレイム」のモニュメントがあり、この場所は恋愛成就スポットとして知られています。

ここで折り返して、次は北に向かいます。SEA DAYS前を通過して館山大橋の手前で折り返してSEA DAYSに戻ればちょうど5kmとなります。信号が1度もないので、ストレスなくシーサイドランを楽しむことができ、2往復すれば10kmと、距離の調節も簡単できるコースです。


館山シーサイド往復5kmコース

SKY RUNTRIP

万葉公園や五所神社に立ち寄り、千歳川沿いで滝を探しながらランニング🏃‍♀️💨
スピードは出ませんが所々に温泉が沸き出ていたり、楽しみながら周れました😆🙌

滝と温泉と千歳川ラン

hara

宮沢湖から巾着田、日和田山、宿谷の滝、鎌北湖、北向地蔵、ユガテ、顔振峠、関八州見晴台、高山不動尊と飯能寄りの西武線北側の名所を巡れるルートになってます。
補給ポイント、トイレも多数あります😊

奥武蔵トレラン名所巡り

米沢に観光で行ったので少しだけラン。
最上川沿いを少し走り米沢市役所前を通過、その後は上杉謙信を祀っている上杉神社、国の重要文化財に指定されている旧米沢高等工業学校本館、東光の酒蔵へ。
酒蔵では日本酒の試飲や仕込水も飲めたりします。
走った後は米沢牛のランチもおすすめです。

米沢市内ぷらっと観光ラン

バンビ0718

今年は出来てなかった桜巡りラン。

今日は晴れてるし
明日で花も終わりかなって思ったから
ノヴァブラストを履いてラン

元荒川沿いは黄色い菜の花も満開で
不動橋の鯉のぼりも風に泳いでいる

北越谷の桜はもう散りかけて桜吹雪

まぁ、それはそれでその中を走るのもイイな
なんて思ってたら

コケました……🤣

ランニング始めて初めてコケました……

受け身取れて顔面スライディングは免れましたが……
受け身のせいで、肩からいきました…
鎖骨折れなくてよかった…………

痛い……

よんひ

この週末。
いっぱい走っていっぱい楽しい時間を過ごした週末。

きっと投稿することはいっぱいあるんですが。。。

でも、今回はこれを投稿せねばっ！！🤣

#春のおすすめ料理 #ランラジ

そう。
わたくし。
先日の168km「#走らない日これしてます｣を投稿しそびれましたが……

投稿していたなら「料理」！「ガンプラ」！と間違いなく言い、なんなら走った週末こそ、台所で飲みながらツマミを作る時間が至福の時間なわけで🤤🍺

そんな私からの春のおすすめレシピは

「そら豆とホタルイカのアヒージョ」

材料

ホタルイカ … お好きなだけ
そら豆 … お好きなだけ
ニンニク … 一欠片
唐辛子 … 1つ
オリーブオイル … 材料が浸るぐらい
調味料
めんつゆ … 大さじ1ぐらい

作り方は至って簡単
① そら豆はさやから出して、薄皮に切れ込みを入れて2分ほど下茹します
※冷凍、茹でてあるものを使っても🙆‍♀️

②ニンニクを潰して刻みます。そんなに細かくなくていいです。
  鷹の爪は頭をとって種を出しておきます。

③小さめのフライパン(我が家は小さいスキレットを使っています)に刻んだニンニクと鷹の爪、浸るぐらいのオリーブオイルを入れ弱火にかけます。

④ニンニクの周りにふつふつ泡が出てきたら、ホタルイカを投入。
※ホタルイカの目を取っておくと、食べた時固くなくて食べやすいです。

⑤④からふつふつしてきた、そら豆を投入。
  めんつゆを入れて味を調節して、出来上がり。

ホタルイカとそら豆が出回るこの時期、キッチンドランカーには最高のツマミです🤩
具材を食べ終わった後のオイルもホタルイカの出汁がよく出ているので、捨てずに茹でたパスタを投入してもオイルパスタとしても美味しいです🦑

ホタルイカはそのまま食べて美味しいですが、この他にも大葉と生姜と叩いて、味噌を入れてなめろうにすると、ご飯があっという間になくなります🤤

あ、こんな事を言っていたらお腹が🍚

埼玉東部、春の風物詩。

濃霧🤣🤣🤣

まっちろでなんも見えませんでした…が見えました🤩

あと空気中を漂う水滴も見えました🤣笑

菜種梅雨。

雨が酷くならないうちに。
菜の花に囲まれながら。

新入社員とのコミュニケーションに頭を悩ませ
想いを巡らせ

久々にひた走る。

さいたまマラソンから、なんか両足のふくらはぎの張りが治まりません…

というのを表現したかったんですが、思ったより可動域が……

なんでしょう。
張りっぱなしじゃないですけど。
走るとやっぱり張ってくる感じが。

膝から上が上手く使えてない？

冷えて硬直した筋肉では走り続けた後遺症か……

さいたまマラソン明けリカバリーラン🏃‍♂️

昨日は有給頂いて、ゆっくりのんびりしたので
今日はしご前朝ラン。

ふくらはぎ絶賛崩壊中ですが…

少しでも回復効果を狙って…🤣

さいたまマラソン無事完走致しました🤣


雨の降る中、風の吹く中、気温の低い中
頑張りました🦵

寒い中、応援して下さった皆様。
ずぶ濡れになりながら運営してくれていた、ボラの皆様。
本当にありがとうございました🙇‍♂️

感謝しかないです🙏
本当に皆様のおかげで我々は走れてます😭

どうぞお風邪を召されないように🙏🙏🙏


結果は松竹梅の梅。
サブ3.5、PB更新もならずですが、サブ3.75は死守！
セカンドベストにはなりました。

今回もサブ3.5更新ならず…悔しさもありますが…
どちらかと言うと出し切った清々しさと、この悪条件の中でここまで行けたという想いの方が強いです😊

ま、安定の35km過ぎの足つりでしたが。
今回は足つり対策のグッズが少なすぎました🤣
てか、若干久々すぎて忘れてましたね…
ジェルは多めに持ってったのはハマりましたが。


さて、今シーズンのレースはコレでおしまい。
シーズン2本のフルマラソンだけだったので、物足りない感はありますが…
また、来シーズンに向けて頑張って行きたいと思います😆


追伸
初マラソンの茶壺くん。
ゴール直前で迎えたかったんだけど、、、見逃してごめん、、、
アリーナで見てたんだけど🤣
お疲れ様！ナイスランでした！！

Kitaさん
お疲れ様でした！
大丈夫ですか💦戻られるまで待てなくてゴメンなさい🙇‍♂️

明日はコレでっ！

雨予想だけど、ここで履かなきゃどこではくんだ！

って言うことで、白のディビエイトニトロ

さぁ、楽しんでいきましょう！！

松:サブ3.5
竹:PB更新
梅:サブ3.75は守りたい🤣

ご近所の河川敷の河津桜が咲きました🌸

さいたまマラソンまであと1日。


体調が…万全ではありません……🤣

昨日よりかは良くなりましたが鼻水が…
走った感じ内臓もいくらか来てるのかなぁ〜

さぁ、明日はどこまで行けるのか。
じたばたしたって、明日は来る😤

あとはなるようになる！

長野県の青木湖を周回してきました。１周６．８キロの平坦なロードです平日だったこともあり車や人通りも少なく
快適なランでした。やなばスキー場の駅近くの駐車場に車を停めて半時計回りに走りました。
湖の周りの森の中は涼しく木陰で夏場のランニングには最適です。キャンプ場がいくつか点在していました。
拠点となる所は冬場はスキー場の駐車場になっているところです。トイレやコンビニは近くにありません、困ったときはキャンプ場で借りるしかないと思います。