お疲れ様です。
今日は、昨日家族で焼き鳥とビール😁
飲み過ぎ食べ過ぎで
２日酔い、気持ち悪い走れない
もともと膝やばいっすけど😅
少しウォーキングでもと
歩いてるうちに、１時間目指して頑張ろうと😵‍💫
走るほうが楽なんですけど🙄
５キロぐらいで、歩きながら、走り
のドリルで遊んでたら、
何か、ジョグ出来そうな方法が、ありそうな、無さそうな🙄
ええ加減しんどいんで帰ろうと思いつつ
８キロぐらいまで、来たので10キロ
目指すことに😀
ウォーキングはしんどいです。
とりあえず走りたいです😭

佐々木 康伸

おはようございます🤔
写真撮るの忘れました😁
膝少し回復してたので、短めで
着地は軽く、引っ張っるだけでお試し
ランニング、膝サポ無しで変にかばうのもよくないので、😑
やっぱりきつい、膝は何とかいける
３キロが、限界です。
2キロはおまけ🙄
ゆっくり走りたい😭
引っ張っ過ぎて筋が〜😑
短めで頑張ろう😵‍💫

お疲れ様です。
少し休んだので、ゆっくりジョグしようと思ったら、膝に痛みが😭
とりあえずどうしようか
考え中
短めで、速く走って膝に負担がないようにするか、ウォーキングでもしようかと。
走りたい🤣

お疲れ様です😊
足の回復が遅すぎて、走れず😭
ウォーキング楽しすぎて、真下着地
について、練習してたら変な筋肉使って
色々痛い、今日は走れ、そうだったので
膝サポつけて、目標は、膝の固定、
蹴らない、着地負担のかけないジョグ🤔
膝を動かさないのは、よくわからんけど
やってみようと、軽く走り出したはいいけど、何かペースが2キロまで、４分５０秒くらいジョグのつもりが、息がくるしい、心拍はそうでも無いけど
足の回転に、呼吸が追いつかない🤣
ジョグ出来てない、何回も止まり
走るの繰り返し、とりあえず膝の固定
と、反発に合わせて足を引っ張って
膝のダメージを減らす、めっちゃ苦しい
けど、とりあえず意地でも10キロは、
踏んでやる😤
どんどんペース落ちるけど、何回も止まるから。
ジョグ出来てないヤバい。
虫何とかしてください、苦しいのに
フェイスマスク外せません😭
とりあえず頑張ります。

今日は、着地の動画見てて、とりあえず
実践しようと、膝も少し気になるので
走る気は無かったのですが、
ウォーキングしながら、真下着地について、練習しようと１時間くらい出来れば
いいかと思って、
考えて実践するのは面白い😆
とりあえず、計測意味あるのかなと
思いながら、ウォーキングはじめの1キロ12分10秒かかってた、どこに足を置いたら進むのか〜それをやってたら、いつのまにか
走ってた😅
時々、歩いたりしなごら楽なんですけど、まだ、筋力不足を実感、走り足りてないから、膝の痛み無くなれば
真面目に走ろうかと、最後1キロダッシュ
しようと思ったら、心拍184ゴリ押しで
走ろうとおもったけど無理、3回くらい止まりました、足は余裕なんですけど
ジョグしかしてないので、たまには心拍
上げようかと思うこの頃😁

今日から、仕事ですね多分
私は夜勤なので、晩から膝を気にしながら、動画で、蹴らずに走るといってたのでやってみようと、いつもアップせずに
走るので、公園まで歩いてとりあえず
蹴らずに走って見る、めっちゃしんどい
初めから心拍160越えてるし〜😂
まぁとりあえず、ダメージなければと
止めて帰ろうかと、何か中途半端嫌だし
少しサボってたというか、足痛かったし
お腹、走り始めプルプルしてた🤣
別に、太ってはいないのですが
ゴールデンウイーク、食べ過ぎ飲み過ぎ
走りかた、考えるのも楽しい？🤔
足痛く無ければ、膝まだギリセーフ
少し痛いかも？🤨
明日は、休憩かな、回復しなければ。
走るの難しい😅

家族旅行に行って来ました。
遊園地で、ジェットコースターやら
絶叫マシンに乗って来ました。
後半気持ち悪かったです。
ビビリの中学生の子供と共に
去年は、白鯨怖すぎて2度と乗りたく無く
スルー帰りアウトレットにより、
今履いてる靴だいぶヘタって来てるの、高いのでどうしようと思ってたけど、買ってくれないかな〜と（泣）
子供のサッカーボール見るついでに、結局無かったけど、靴欲しいな~って
めっちゃ無視されてたけど、子供がパパのも見たらと優しい〜神（泣）
やっぱり高い、何か嫁機嫌悪いし
1万6千円の靴めっちゃソール柔らかい
いいなぁと思いながら、不釣り合いなので、スルー1万くらいの、2千円自己負担で買ってくれるって、やった〜
てか、ゆっくり見てたら怒られるので
適当に、走った感じ、グリップ良くない
今より硬めで、速く走れる感じはない
けど、まぁ走り慣れて無いので、
今は、速さより安定が欲しい。
膝も、まだ怖いので少し痛みあり、以前も、痛くなり付けてた時期があり
持ってるのですけど、膝サポつけて、とりあえず脚の強度を上げないと。
何か、走り出すと小遣い減る（泣）
先は長いので、無理しないように、
雨に感謝、何か晴れたら走らないといけない気がして〜。
雨ふったら車汚れるから嫌なんですけど。

昼間、嫁さん出かけると言うので
プロテインバー食べたほうが、回復
早いかなと思い少し買いに、相変わらず
高いですね。小遣い減るのであまり
買いたくないのですが、試しに久しぶりに買いに。やること無いし
パチスロ行こうかな〜と思いつつ
金無くなるから、
美味しいもの食べようと、余計なもの
買って来たら、怒られるので居ない
間に、こっそりビール🍺と昼間から
中華丼も用意されてたので腹いっぱい
缶、いつもの缶のところに紛れさせよう
と、思ったら捨てられた後でした。
証拠隠滅失敗（泣）
昨日あまり眠れなかったので、18時まで
寝てました。
飯食って、足まだダメージあるから
止めとこうと思いながら、何もしてない
ので、少し走ろうとゆっくりやったらいいかと、腹いっぱいやのに、走ったら
気持ち悪かったです。
そろそろ、帰ろうと思ったら、急に
膝が痛くなり、歩いて帰りました。
今は痛くないですけど。
故障しないように、ぼちぼちやって
行こうかなと思います。

帰宅後、19時半くらいからぼちぼち
公園の草刈ってくれないかなと思いつつ
虫が多すぎで、フェイスマスク着用
苦しいと思いつつ、まだ晩ご飯食べてないのでエネルギーが足りない。
ギブアップ（泣）
ぼちぼち頑張ります。