6月ラストランは夕方ランで５kmジョグ🏃
ギリギリ月間走行距離100km超えました💦💦


【目標体重68 kg】
体重74.0 kg
BMI22.8
体脂肪17.6%
骨格筋量30.8 kg
骨量4.4 kg
体内水分量60.2%

献血ランナー

今日も朝ごはん前の早朝ラン10km🏃

年末からずっと足底腱膜炎が治らないので、しまだ大井川マラソンのエントリーまだ迷っています💦💦


【目標体重68kg】
体重74.2 kg
BMI22.9
体脂肪17.9%
骨格筋量31.0 kg
骨量4.4 kg
体内水分量59.9%

朝食前の早朝ランの後に草薙のトレーニング室で筋トレ❗️
🏃🏋️

トレーニング室で筋トレをはじめて2ヶ月たったので2ヶ月振りにインボディで計測📝

体重は1.4kg減ったけど筋肉量は0.3kgしか増えてなかった😂😂

自宅の体重計よりインボディで測ると数値が良いので気分がいいです♪



【目標体重68kg】
体重73.6 kg
BMI22.7
体脂肪18.1%
骨格筋量30.8 kg
骨量4.4 kg
体内水分量59.8%

いつもの早朝ランの後は、今週末で終わる古代エジプト展を見るため駆け込みで県立美術館へ💦💦

なかなか見応えのある展示物の数々でした♪



【目標体重68kg】
体重74.4 kg
BMI23
体脂肪17.8%
骨格筋量31.0 kg
骨量4.4 kg
体内水分量60.0%

今日も朝飯前の早朝ラン10km🏃

フルマラソン年齢別ランキングを確認してみたら45歳で375位、いまいちピンときません😂


【目標体重68kg】
体重73.0 kg
BMI22.5
体脂肪20.8%
骨格筋量30.6 kg
骨量4.0 kg
体内水分量57.8%

静岡マラソン以降、久しぶりにトラックでインターバル走🏃💨

草薙でのトラック練は10月からの改修工事が終わって初めて♪

静岡マラソンが終わってからジョグしかしてなかったので久しぶりのインターバルはシンドくて400m✕10本の予定が５本で終了😇

今日も今日とて朝飯前の早朝ラン10km🏃

4月からはじめた早朝ランが１か月続いて続いた！✨️💡✨️

早朝ランの後は235回目の献血✨💉🩸✨



【目標体重68kg】
体重 74.0 kg
BMI 22.8
体脂肪 20.2%
骨格筋量 30.8 kg
骨量 4.2 kg
体内水分量 58.3%

いつもの早朝ラン10km🏃

富士山の雪もだいぶ減ってきました🗻

走っていても暑さを感じました💦💦


【目標体重】
体重     73.6 kg
BMI      22.7
体脂肪    21.3%
骨格筋量  30.8 kg
骨量       4.0 kg
体内水分量  57.5%

早朝ランの後はランチで焼肉♪🥩🍖🥓

お腹いっぱいで夜ご飯は食べられませんでした😵‍💫


【目標体重68kg】
体重   73.8 kg
BMI    22.8
体脂肪  20.7%
骨格筋量  30.8 kg
骨量     4.2 kg
体内水分量   57.9%