今日も今日とて朝飯前の早朝ラン10km🏃

4月からはじめた早朝ランが１か月続いて続いた！✨️💡✨️

早朝ランの後は235回目の献血✨💉🩸✨



【目標体重68kg】
体重 74.0 kg
BMI 22.8
体脂肪 20.2%
骨格筋量 30.8 kg
骨量 4.2 kg
体内水分量 58.3%

献血ランナー

いつもの早朝ラン10km🏃

富士山の雪もだいぶ減ってきました🗻

走っていても暑さを感じました💦💦


【目標体重】
体重     73.6 kg
BMI      22.7
体脂肪    21.3%
骨格筋量  30.8 kg
骨量       4.0 kg
体内水分量  57.5%

早朝ランの後はランチで焼肉♪🥩🍖🥓

お腹いっぱいで夜ご飯は食べられませんでした😵‍💫


【目標体重68kg】
体重   73.8 kg
BMI    22.8
体脂肪  20.7%
骨格筋量  30.8 kg
骨量     4.2 kg
体内水分量   57.9%

今朝も朝飯前の早朝ラン🌞

こどもの日当日にちょうど鯉のぼりを発見♪
✨🎏✨️😆

【目標体重68 kg】
体重       73.0 kg
BMI        22.6
体脂肪   21.4%
骨格筋量  30.6 kg
骨量    4.0 kg
体内水分量   57.4%

草薙総合運動場のトレーニング室で筋トレ🏋️
今日は個別指導トレーニングを受講してマシンやトレーニングの基本を教わりました♪
次から本格的にトレーニングします💪

筋トレ後に夕方ラン🏃

ランニングと筋トレの相乗効果を狙って脂肪燃焼🔥🔥


【目標体重68kg】
体重              74.6 kg
BMI               23
体脂肪          20.8%
骨格筋量      31.2 kg
骨量              4.2kg
体内水分量  57.8%

今日も朝食前に早朝ラン🌞🏃

巴川沿いを走っていたら、サッカーボールの貯水タンクを発見!!✨⚽

さすが清水!!😂

本日も朝食前の早朝ラン☀🏃

最近ランニングコースしたのですが今日は今までは知らなかった公園を発見！👀

公園の桜がいい雰囲気でした🌸🌸

今日は息子の中学校の入学式🏫🌸

自分の母校に入学したので感慨深いです😌
でも保護者1人しか入学式に出席できなかったので妻が出席💦
久しぶりに校歌聴きたかった〜😫

入学式前に早朝ラン🏃
なかなかジャーナルをアップできていませんがちょこちょこ走ってます💦💦


【目標体重68 kg】
体重75.0 kg
BMI23.1
体脂肪20.9%
骨格筋量31.2 kg
骨量4.2 kg
体内水分量57.7%

昼ランは中強度で10km走🏃
ラン後は筋トレも実施💪

明日は走れなさそうなので今日で３月のランニングは終了💨

静岡マラソンの後はゆっくり休んでいたので月間走行距離は130kmでした😂

4月から始動しまーす💦💦

【目標体重68kg】
体重 76.6 kg 
BMI 23.7 
体脂肪 21.4% 
骨格筋量 31.6 kg 
骨量 4.4 kg 
体内水分量 57.4