三連休は、全てロング走！

昨日は、先週に引き続き、菰野町の
かもしかハーフマラソンコース🏃🏃‍♂️
ラン友から引っ張って欲しいリクエストを
受けて走りました⛰️
先週まで一時的に使えなくなっていた
冷たい井戸水ポイントが復活🙌
まだまだ暑いので、頭から井戸水被って、
とても助かりました🤩💧

そして今日も菰野町に来て、
鈴鹿スカイラインの激坂ラン！
9km登って、9km下るやつです😅
勿論上りは湯の山温泉街を抜ける鬼坂コース👹✨
例年より暑いせいか、太ったせいか笑、
ペースが全く上がらず、ワーストキロ8とか
でしか走れませんでした🐽💦💦

途中、湧水ポイントや滝で水浴びして、
何とか県境の武平峠に到着。
トンネルを超えて滋賀県に入る訳ですが、
いつもは寒いくらいのトンネルも
今日は少し涼しいレベルでしかなくて、
ちょっと残念でした😢

あとはひたすら下り坂を戻りましたが、
下界に近づくにつれて暑い暑い🥵💦
帰りも水浴びして何とか走りきれました。

今度、ご近所ラントリメンバーさんを
お誘いする予定ですが、
やはり10月以降の方が良さそうですね🤗
下見しといて良かったです😊

picは、鈴鹿スカイラインから伊勢湾を望む
感じです。知多半島も見えますよ！

海苔べえ

昨夜、１時間に100mm超の雨が降った
時間帯があったらしく、
川の増水警報が出ていたらしいのですが、
寝ていて全く気づきませんでした💤

今朝、いつもの緑地公園へ走りに行くのに、
駅前の国道1号線を通ったら、ちらほらと
三角の反射板を置いて停まる車が🚗🔺
後になって知ったのですが、雨で水没して
動かなくなった車がいたとの事で、
その類の車だったのかもしれません😥

今朝のアメダスでは朝の2時間程度だけ、
雨が止む予報でしたが、ハーフ走った後も
結局、雨は降らず☁️ 午後も降らず〜☁️

お天気シミュレーションの技術は
向上しているとは言え、まだまだ
数時間先の予想は難しいのでしょうね🤨

そんな天気でも、緑地公園では
高校生の陸上の大会があるみたいで、
多くの陸上部の集団に混ざりながら、
ぐるぐるランしておりました🌀

「おはようございます！」とか、
「お疲れ様です！」とか、
いっぱい言ってくれるので、
「ウッス！」とか「オイッス！」とか、
小声で返答する汗だくのおじさん😅💦
何にもない所走るより楽しかったです！

今日はしっかり走れました！
3連休なので、明日、明後日も
頑張りたいと思います💪

毎日毎日ランチガチラン🍽️🍛🍱
毎日毎日滝汗ラン💦💦💦
毎週毎週おんなじアイテムGET🏪✨
あ"〜、なんか良い事ないかなぁ🤣

最近覚えた「凡事徹底」って言葉が
気に入っていまして、成果が出るかは分かりませんが、毎日決めた事は地道にコツコツと取り組み続けようと思います😊
でも、マンネリは正直辛いのよね〜😅

明日こそは、大雨降ってDO NOT RUNに
ならないかなぁ〜🤣
今週こそは、スタバ当たらないかなぁ〜☕️

今日もホームグラウンドの１つ、
鈴鹿山麓かもしかハーフマラソンコースを
ランニング🏃

朝寝坊して9時過ぎスタートしたので、
めっちゃ暑い🥵💦
もう暑すぎて、勝手知ったる共用場所の🚰、
小川の水、用水路の水、自販機のスポドリ、
あちこちいっぱい立ち寄りました😆

でも暑さピークで走った時は、1.5kmに1回
立ち寄った事もあるので、その時よりかは
マシでした💁🏾

走り終わった後のガリガリ君コーラ味の
粗削りの氷が最高に美味しかった😃✨

そういえば、ラスト4kmの所で、
おさるさん14匹が１列に並んで道を横切って
いたので、少し離れてやり過ごしました🤭
🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒🐒

最近、朝夕が涼しくなって来たので、
本来なら朝ランしたい所でしたが、
二度寝、三度寝、当たり前状態で、
気づいたら11時とかなってて、
日中のランは諦めました😂

夕方までにお家の用事のあれやこれやを
済ませて、いつもの緑地公園へGO🚙💨

とりあえず90分くらい走れれば良いかなぁ？
という事で90分走しました🌀
なんとなくキロ5で走っていたら、
少し速い、良い感じのペースで走る
男女のランナーさんが抜かしていったので、
途中からそのままついて行く事に🏃🏃‍♀️ 🏃‍♂️
ついて走ると、ペース配分とか気にしなくて済むので、個人的には楽して走っている感覚になれました🤩

キリ良く18km、日が暮れてからのゴール🏁
ようやく涼しく感じる様になりました😚
でも走った後の滝汗は変わりませんね💦
明日も頑張ります💪

今週も始まりましたランチガチラン🍽️💪💦
今日も気温は34℃🌡️

なるべく無心を心掛けて、リラックスして、
腕のピッチ意識して、前を走るラン友見ながら
走りました🏃🏃‍♂️🏃🏃💨

今日は日曜日の道マラに参加したラン友から
お願いしていた参加Tいただきました✌️✨

会社のラン友は、結構、参加T要らない派が
多いのですが、お願いしてみたら、
「イイっすよ」と快諾！

サカナクションが元々好きなので、
このTシャツ見た時から欲しくて、
狙っておりました>* ))))><

昨年のライブTと並べて見たらイイ感じ❗️
ライブに道マラTで行くのアリですね🐜✨

8月最終日。月間300kmまであと15km。
朝の7時過ぎには日差したっぷりで、
走る気が失せてしまいそうでした🫩

本当は実家の東に位置する京都競馬場まで
行きたかったけど、
日陰が無いので、南北を走る🏃‍♂️💨
南北を走る道は西国街道一択なので、
今日も大阪への府境へと向かいました。

街道沿は建屋が多くて日陰いっぱい。
高槻の阪急上牧（かんまき）駅で折り返して、
長岡京まで戻って来て15kmコンプ🙌

途中、離宮八幡宮の水や馬の池の水といった
井戸水を飲みましたがどれもぬるくて残念。
だけど頭からいっぱい被ったら幾分、
スッキリしました🤩

picは島本町桜井駅跡の楠木正成像です🐘

今日は裸足のマミさん、朝ランの会に参加😊
ワラーチラン6km🩴、裸足ラン1.5km👣

マミさんに裸足ランのコツを走りながら
色々聞いたら、裸足サークル後に、
ミニ講習を開いて下さいました👩🏻‍🏫

足裏を鍛えるものとばかり思ってたのに、
そうじゃなくて、裸足で地面に接地した時に
如何に身体全体で受け止められるかという事
がポイントだそうです。

練習では地面の凹凸の痛さに慣れると言うよりも、身体全体で受け止められるポイントを探すとか…

最初は足裏が痛くなるのは当然で、
500mとか短い距離から始める、
スピード出す時はポイントそのままで
小股で走るとか…
まぁ、そーゆー事です😉

1年間月一でレクチャー受けて来たけど、
まだまだだなぁと改めて実感しました😅

その後、普段はパークランへ行くのですが、
今日は朝ランの会の一部メンバーの方が、
若山へトレランへ行かれるとの事で、
高槻の山を初トレラン🥾
中学か高校の遠足以来で来たような🤭

新名神の工事現場、高槻の街、淀川、
生駒山系まで見えました☺️

山の中は木陰があったけど、折り返し、
安満遺跡公園に戻ったら灼熱地獄🔥
移動距離もハーフ超えたので、
今日のランはここで終了🏁

明日は8月最終日🐙
道マラ出られる方、ファイトです✊
ラン友に、今の札幌は暑く無いの？って
聞いたら、寒いですって回答が…🥶
お昼前で気温20℃は羨ましすぎる🥹

３日連続、ランチラン🍽️
３日連続、34℃☀️
３日連続、ほぼ同じ記録でした😆

一昨日はトンカツ定食、昨日はカレーライス
今日はカツ丼を、汗でボトボトになりながら
水で流し込んで急いで食べました💦🐽➰

朝夕涼しさを感じて来ましたが、
お昼はまだまだ暑いですね🥵
今週の出社スピ練は今日でおしまいっ🎬

週末は京都⛩️、大阪🏯へ帰ります🐸
ボチボチ出没しますので、ご近所の方、
宜しくお願いします🩴⛲️🌀🙇