昨日は雨で走るのはやめといたので
今日は軽いジョギングしてきました。
今月はもうジョギングばっかりかな〜😅

ハット / 愛知

あかんかった……リアルに泣いた😭

雨降ってくれたほうがまだよかったかも。
しかしマラソン大会は面白いね！
前半はペーサーさんたちと色々お話させてもらいながら楽しく走っていたのに…
25kmくらいで次々とペーサーさんたちがリタイア…
僕も体調的にキツくなってきてて
ついに37kmで身体が「やめなさーい！このまま続けたらしんじゃうよ！！！」と言うかのように撃沈。
脚が大丈夫で心肺がそれほどじゃなくても身体が止まるって初体験をした。
閾値行ってないのに突然乳酸がドドドド〜と出てくるみたいな？？わかんないけど、乳酸溜まって走れなくなる感覚に近かった、息は対して上がってないのに。

今日は救急車も来てたし救護室も満タン状態。

自分もまぁ何とか走り終わっても（結構歩いたけど）
2時間くらいは芝生の上で天を仰ぎ仰向けになって動けなかったし、
これ書いてる今もちょっと歩くと吐き気がして、
なにか食べたくても食べたら吐いてしまいそうです。


やばい😈想像以上にヤバい、
マラソンのエクストリームさには満足しています。
あと沿道から皆さんめちゃくちゃ応援してくれて
ペーサーチームの皆さんも良い方達ばかりで
とても雰囲気の良い大会でした😊👍
コースもそんなにキツイとは思わなかったですが、
時期が時期なので天候に関してはバクチになるのはどうしょうもないですね。

ひとまず、
全く目標のタイムを切れずに
自分としては最低のレースをしてしまったので
暫く反省して対策を…といってもまあトレーニングしかないのですが、
また来年マラソン出られるといいなぁ

応援してくださった皆様
申し訳ない本当に不甲斐ないですが
これが今の実力ですわ。

来ました大阪😆
ついに苦節うん年の目標であるマラソン大会に
明日、「なにわ淀川マラソン」フルマラソンの部
参加してまいります👍

エントリーしていたものの故障で逃した
「木曽川マラソン」

エントリーしていたものの高齢な身内の体調悪化で逃した（これは仕方ないではありますが）
「大井川マラソン」

そして1年半のノーラン（たま〜に走ってたけど）

もうこんな状況でスポーツなんてできるか！と自暴自棄になりストロング酒浸りの日々……

しかしチャンスがあった…

去年10月終わり頃、嫁の
「春のマラソンまでなら真剣にやってもいい」
という号令とともに始まったタイムリミット、
出場大会を期間いっぱいいっぱいの４月7日なにわ淀川マラソンに定めたのもマラソントレーニングには期間が必要だと知っていたから。

簡単に次があるなんて思えないから
😥できる限りの記録を出したい。


そうして23年中はまず来年からマラソントレーニングに入るための身体作り、毎日補強の筋トレと週1回のジョギングから入り徐々に毎日走れる身体と習慣化をしました。

そして24年1月1日からマラソントレーニング、
１月はまだジョギングペースを中心に週1の負荷の弱いショートインターバルと短い距離走を入れ身体に準備をさせておきつつ週間距離を徐々に増やし

２月から本格的にマラソントレーニング開始
高負荷のポイント練習を週2回（ロングインターバル、ペース走）と間に中強度のファストジョック、隔週で距離走で鍛えていき

３月はインターバルや中強度走を徐々にやめ、マラソンペース走かリカバリージョックに特異し半ばまで
身体にマラソンで走るレースペースを覚え込ませていきました。


雨の日も極寒の寒風の中でも、
仕事や家の事でどんなにメンタルが疲弊していても、
決めたトレーニングは必ずやる。

何度「今日は走りたくないなぁ」と思ったか、
そして何度それでも走り、こなした後に「やってよかった😊」と思えたか。


ここまでやれたこと、
走ることに感謝しています。


本当につらかった

本当にしんどかった

なんでこんなことやってんの、
なんでマラソンなんて誰にもカッコつかないこと、
全然理解されないようなこと、
独りでやってんの、
時折そう思っていました。
毎日毎日ジワジワと首をしめられているように
苦しくなっていく感じ、
これがマラソンの苦しさエクストリームさINSANEさなんだと感じました。
３週間前に膝と股関節を故障して完治していません。
２日前から職場で風邪をうつされて完治していません。（熱は微熱程度）

でも迷いはなかった。

なぜなら、
決めたから。



明日、
人生初のマラソン大会
「なにわ淀川マラソン」
走ってきます。

必ず走りきれる

そのようにトレーニングしてきたから😈
ヘルゲートをくぐって参ります！！！

本日はレース前最後の刺激入れとして5kmをレースペースよりやや速い4:45/kmで行いました。
大体150bpmで余裕を持ってこなせたので調子はいいです。

そして ここまでレースペース付近のトレーニングを支えてくれたこのエンドルフィンスピード3に感謝。
このシューズでは計約250kmをトレーニングで走りました。

3月は月間350kmでした。

予定では320kmと思っていましたが距離走2つと20km以上のレースペース走を毎週やっていたのでこうなってしまいました。
3月半ばからはポイント練習も無くして距離走とレースペース以外は短い距離のジョギングにして回復させてきましたが、ここからレースまで残り1週間はさらにあまり走らないようにしてお酒も職場でのもらいタバコもなしで行きたいと思います。

結構暑くなってきたので熱順化の為にも昨日今日は少し走ってきました。

初マラソンドキドキですが完走できるとは思います。
そういうつもりでやってきましたので……

本日はリアルVRWCのゴールテープを切らせていただきに名城公園へ😊
帰りに金シャチ横丁でスパゲッティーを食べて帰りました。

久しぶりに自分以外の市民ランナーさんとお会いしてお話させていただけて嬉しかったです😊

普段トレーニングでもプライベートでも基本独り（家族は別ですが）なので、ランニングのお話が出来るだけでもめちゃくちゃ癒やされます。

開催ホストしていただいている
くみこさんはじめ皆様に本当感謝です！

レース前最後の30km走でした。

あまり体調、脚調が良くない中でしたがレースに向けて最後の大切なトレーニングなので名城公園にて行いました。

結果的にはレースを想定してゆっくり入って最初の5kmは10-15秒落ちくらいで落ち着いて抑えて入ってそこからはレースペース付近で走りなるべく脚を使わないで楽にペースを維持するように走り、後半少しペースを上げて走れました。

流石に今回はアクエリアスを用意して10km毎に少しだけ飲みつつ、
あと試しに2RUNタブレットとジェルを一本だけ持って走りながら15-20kmくらいで摂取しました。
タブレットはそれほど負担にならなかったけどジェルはどうなのかな、手がベタベタになるし呼吸が乱れるし使うことがちょっとストレスだし量が多いから飲むの大変だった、半分なら丁度いいのになぁ。
レースで使うかは微妙なところですね。
レース中に摂ってすぐエネルギーになるとは思えないですし、気分転換にはなるとは思うけどストレスでもあるし…


さて、4/7のなにわ淀川マラソンに向けて
鍛えるトレーニングは全て終わり、残りの3週間はレースペース走とゆっくりジョグをベースに身体を休ませて調整していきます。
もう長くても25kmまでしかしません。

ここまでの3ヶ月のマラソントレーニングでどれだけ身体が強くなれるのか……ガンバレ身体！

本日はインターバル1000×7/300mジョグ繋でした。
雨風が冷たくて、服や何やらが濡れて重くて、あと雨の日は使い込んだライバルフライ縛りなので最初ちょっとメンタルきつかった😅
でもとりあえず設定通りにこなせたのでヨシ😊👍

今月は先月より20km増やして320km。
レースシューズも結構履いて慣らしてます。
３月は区切りの細かいインターバルはもうやらずにペース走とロングなロングインターバル、そしてジョグのペースを落とすなどして第２週まで鍛えるトレーニングしてそこからは調整に入ります。

本日はインターバル
RUN1km/400mJOG/6本　プラス1500mTT

前回よりジョグのペースを上げれた。
疾走区間のペースも安定。
1500mTTは前回より6秒ほど遅かったがここは問題なし。