横浜市内でも自然と歴史を感じられるコース
オシャレなカフェもあり、青葉台駅ならではの街ランを楽しめる🌿☕️

青葉台駅〜ふるさと村コース

早朝でしか観れない景色
早起きっていい事しかない
朝RUNが好き

今月もあと４日😌
run tripを始めてから距離も伸ばすようにして、月間300㌔もあっという間😆

NIKE エア ズーム アルファフライ ネクスト%
総距離880キロでエアポッドに小さな亀裂が💦💦
まだ空気抜けてないけど、裏もだいぶすり減ってバランス悪いから替え時かな😦

疲労回復メニュー

初めてGarmin時計のインターバル機能使いました🤣
300ws×3本
追い込みトレーニングに最適かもしれないので、これからも活用していきます👍

今日はスロージョグで疲労回復！
大迫傑
決戦前のランニングノート📔

今日の朝RUN      15km走　
最初の1k              5:05秒　(アップを兼ねて)
2k〜12k以降　    4:20秒〜4：12秒(平気ペース維持)
last 3k           4:10-4:02-3:47 (軽く速度UP)

昨日の投稿忘れたので、今載せます！
1000mTT
強風で身体動かず、納得いかない走りだったけど
2:53秒で終了
調子悪いとすぐ心拍数上がってラスト身体動かなくなるな💦

疲労抜きの流し練

Garminの新しい時計欲しいのでオススメあったら教えてください🤲