小田原酒匂川サイクリングロードから国道沿いを走るコース。
小田原城の中を通り小田原駅でゴール。
国道沿いは車の量が多いので早朝がお勧めです。

酒匂川サイクリングロードから小田原城まで

Akira

小田原から国道 135 で早川、石橋を越えた所で旧道に。

東海道線に出会ったら右の急坂を登って蜜柑畑に入りジェットコースターのような農道を登ったり下ったりして「牧谷川橋」への案内表示版に従って。真鶴駅まで撮り鉄さんが泣いて喜びそうな撮影スポットも沢山。

その後も「根府川駅」への案内板に従い蜜柑農道を辿る。根府川駅の先で県道 740 に合流するので駅方面には戻らず南下。

740 は狭い所もありますがバスやトラックも多いので要注意。有名そうな古民家パン屋やカフェ、アート施設 (江の浦測候所) もあります。

石材店 (真鶴は石碑材料や墓石が有名) が並ぶ一画を過ぎ東海道線と平行に走れば真鶴駅です。

駅前の「ピザ食堂」で干物とシラスピザに御約束のビール (二杯！)。もちろんお寿司屋さんや魚介の居酒屋さんも沢山あります。

天気も良く、線路 (東海道線、新幹線)、海 (相模湾越しに三浦半島や丹沢大山)、蜜柑畠 (今は湘南ゴールド、甘夏がタワワに、白い蜜柑の花の蕾も) の景色とローカルピザを堪能した贅沢な遠足でした。


海と蜜柑の丘と撮り鉄とピザの遠足ラン

Sopadepiranha  (Sopa)

桃源台駐車場から時計周りに芦ノ湖を一周します。
ちなみに桃源台駐車場は無料です。
前半10kmは箱根お土産屋さん、駅伝ミュージアム、箱根神社に寄りながら、ゆるりと登り下りのあるロードでランニング。
後半10kmはトレイル区間となり、道幅が非常に狭く、滑りやすいので、時折顔を出す富士山を見上げながらトレッキング。
それでも総距離は20kmありますから、たっぷりの運動量で、温泉♨️もごはんもサイコー🌟

注意点として、トレイル区間に入ると給水調達ができないので前もって準備しておくのと、トレイル区間はランニングシューズだと滑りやすいのでトレッキングシューズの方が良い、ということですかね。

桃源台駐車場から芦ノ湖一周マラニック

ひろみたん

生田朝練

Hanawa Shota　(ハニーコーチ)

箱根五区の序盤の名所の函嶺洞門と箱根登山線の出山の鉄橋を訪ねて快晴の国道一号線を走りました。前日の雪が塔ノ沢過ぎの日陰ではうっすらと残っていました。
帰りは早雲寺と長興山の桜。共に五分咲き程度。特に長興山の枝垂桜は、急勾配 (水平 800m で 120m 登る) に耐えなければなりませんが一見の価値があります。老木ですので今のうちに。
小田原駅付近には有名な温泉施設  (◾️葉の湯)がありますが、ランステ対応はしていないとのこと。残念ながら小田原駅のコインロッカーを使用しました (色々難しいのかもしれませんが、考えてくれると嬉しいなぁ)。

小田原駅から箱根登山線の出山の鉄橋まで、早雲山と長興山の桜を目当てに。

箱根駅伝往路ゴール、復路スタート地点を起点にスタート‼️
1周20km弱、湖の東側はロード、西側はクロカンとどっちも楽しめちゃう欲張りなコースでした😄
しかしながら、東側は車道を避け湖側に入ると凸凹の石畳が続き、西側は細いクロカンロードで油断すると湖に落ちてしまいそうな⚠️少し走りにくいなかなかスリリングなコースでした。
途中給食は、湖畔のパン屋(Bakery＆Table 箱根)さんで買ったパン🍞を桃源台で頂きました。ラン後の〆は箱根湯本の"はつ花"さんでカレー南蛮を頂いてフィニッシュ‼️今回も良く食べ良く走りました😁

芦ノ湖RUN🏃🏃‍♀️💨

煌パパ☆

HIIT🏃‍♀💨
昨日まで仕事が忙しかったのもあり、2週間くらいいい睡眠を取れなかったんですが、今日は久々にめっちゃ寝ました！
ガーミン先生にも褒められた👏

そういう訳で元気よくHIITセッションに参加。
涼しいなぁと思って長袖で出たのを途中で後悔しました🔥🔥
来週の横浜に向けて、良い刺激になった気がします😌

てばさき

jog🏃‍♀

万博ちゃんも今日で閉幕かぁ。
近所だったら確実に何回も行っていたんだろうなぁと思いました。

jog🏃‍♀
夏にサボり過ぎたなぁとずっと思っているところ。
長く走る体力と筋力が……ない！！！
ジムへのログインも見てみたら、仕事忙しくて、ここのところ全然行けてない！！！怠惰！！！！

再来週は横浜！！7kmだけど！！！
去年より速く走れるのか？！

LT走(実行スコア0%🤣)

昨日一昨日とものすごく超過勤務してしまったので、朝ちゃんと起きたもののなかなかお布団から出られず〜。

朝ラン🏃‍♀

横浜マラソンのものが届きました！
7kmファンランしてきます🫡

横浜も今年記念大会だったんですね。
湘南国際も20回だし……今年は記念大会イヤーなんだなぁ神奈川🐤

ランラジお題「私の減量体験」
趣味はダイエット、特技はリバウンドのてばさきです✌
参考になるかどうかわかりませんが……。


①筋トレ
仕事の帰りにちょっとでも良いからジムに行って筋トレする。20x3くらいで。
皮下脂肪が多く、筋肉量少なめな私には、これが1番効果的でした。

②脂質、飽和脂肪酸に気をつける
クリームって最高だよね😋
最高過ぎて大体摂り過ぎてます。
あすけんアプリでどれくらい食べ過ぎているか見ることで、ちょっと…控えようかな…という気持ちになります。

③体重計に乗る
乗らないと気付けない体重増加。
食べ過ぎた翌日は大体増えてます。
昨日は写真のモツ鍋やら馬刺しやらを食べて、最後にチーズ雑炊にして締めた上に抹茶ティラミスを食べたので、しっかり何もかも増えてました✌

④睡眠時間の確保
ちゃんと寝ないと痩せない。


以上になります！！
体重はあまり変化はありませんでしたが、これで中性脂肪が1年間で100下がりました。

夏にダイエットしていたはずなんですが、全然痩せなくてなんでかなぁと思っていたら、あすけんの基礎代謝やら運動量やらの設定を間違えていました。
いっぱい食べて大きな身体になれてしまうところだった……！

みなさんお気をつけください🫡


あと2週間くらいすると仕事が少し落ち着くので、ダイエット再開しようと思います〜。脂肪を燃やせ🔥🔥🔥

jog🏃‍♀
もう少し寝る予定でしたが、目が覚めてしまったので、5:30セッションに参加。

名古屋WMをガーミン先生の目標設定にしました🫡
月末は横浜みなとみらい7kだったことを思い出しました〜。楽しみ〜！

当たってた！報告🎊

今年も名古屋でお世話になります🫡
よろしくお願いいたします🙌

練習しなきゃ……！

ゆっくりjog🏃‍♀
…のつもりでしたが、終わった後にドキドキしていたので、ガーミン見たら全然ゆっくりではありませんでした(※当者比)

10km超える距離を走るだけで何となくバテバテ感があったので、少しずつ長い距離走っていかねばねば…。


仕事の関係で、来月の横浜は7kmですが、長い距離をほぼ走れてないことを考えると7kmで正解のような気がしました😂
夏に走れていた人、すごい！

小田原城と酒匂川をまわるコースです。

室町時代から北条家の城下町として栄え、東海道有数の宿場町として多くの人を迎えてきた小田原を走ります。

小田原城から酒匂川までは、箱根駅伝の4区と7区のコースでもある国道1号線を走ります。

箱根7区のランナーの目線で酒匂橋を越えたら、左折して上流方面を目指します。

途中東海道新幹線の走る高架下をくぐったらぐるりと小田原駅を目指してもどります。

余裕のある方は、城山陸上競技場を目指して山を登ってみてもいいかもしれません。


交通量の多い場所もあるので、注意して走ってみてください。

小田原城下町〜酒匂川リバーサイドコース

小田原・お堀端 万葉の湯

【概要】
小田原にプチトリップして、爽快なモーニングを楽しむコースです！
小田原を走る「おだわラン」を満喫します！

神奈川県小田原市は戦国時代に北条氏
が栄えた城下町。
難攻不落の小田原城や二宮金次郎を祀った報徳二宮神社。地元グルメ満載のかまぼこ通り、青くきらめく御幸が浜海岸など、見所満載！！
最後は、小田原城近くのパンケーキ店「湘南パンケーキ」でモーニングをしましょー(^^)

【コース】
①小田原駅東口からスタート
②お堀端通りを通って小田原城址公園へ
③小田原城を麓から眺める
④報徳二宮神社でご利益アップ
⑤国道1号線へ。ういろう博物館で記念撮影
⑥国道1号線を渡ってかまぼこ通りへ
⑦珍しいかつおぶし博物館を見学
⑧かつおぶし博物館傍の道から海へ
⑨かまぼこ通りに戻って市街地へ
⑩湘南パンケーキ前でゴール。美味しい食事を満喫！

※荷物は小田原駅のコインロッカーに預けて走ります。

※小田原城売店や報徳二宮神社傍のカフェ、かまぼこ通りなど、食べ歩きスポットも満載です。

※温泉に浸かりたい人は小田原駅付近にある万葉の湯がおススメです！ランステ利用は出来ないので注意。