家族で広島県内の名勝「三段峡」へ行ってきました。往復5kmを1時間半かけてのんびり散策してきました。ゆっくり静かな時間を満喫しました。

はや

マカダミアナッツソースのパンケーキ食べました。生クリームたっぷり。

仕事はほとほど、しっかり休む
正しいことより、楽しいことをする

ゲッターズ飯田さんが教えてくれました(笑)

新しいプレモル見つけた😁
今日は近所の和食屋さんで嫁とランチしました。イワシの梅煮、間八の刺し身、竜田揚げなど美味しかった～

昨日、テスト期間中の息子（中1陸上部）が自主練をするというので付き合ってきました。

～メニュー（息子作）～
アップ10分 ストレッチ　ランニングドリル10種
流し100m 2本

5,000m　
息子4'00/kmラスト1km全力　19'20
オレ22'08

400m
息子　70秒
オレ　85秒

200m 
息子　33秒
オレ　46秒

ダウン10分

しんどかったけど、段々と親子で過ごす時間が無くなっていくので良い時間になりました。5000のPBのおまけ付き(笑)ランシューも久々に履きました😅明日からまたワラーチでフォーム矯正～

明けましておめでとうございます

今年はワラーチでぼちぼち脚を作ろうと思います。初めて初日の出を見に行きました。一応自分で撮影した初日の出です😊

気持ちよく走ってきました。今日は色々と大会があって出られた方々が裏山鹿🦌です。広島でもフルマラソン開催しないかな…

「ボP練」

今日は4'45/kmのペース走？Tペース走？。
（ジョグ5km→ペース走10km）

サブ4もしたことないくせに、サブ3.5を目指しています（いつか）。3.5ではネガティブスプリットでラスト12kmを4'45/kmで走りたいとイメージしています。ペース走をするときは、初めのジョグの距離を少しずつ伸ばそうと思います。

それにしても…ボッチPoint練習はすぐ止めたくなります…寒いし…今日はどんより曇って寂しい雰囲気だし…周りに走っている人いないし…

4'46
4'48
4'57
4'53
4'48
4'43
4'46
4'50
4'51
4'48

写真は先週末、広島城内で開かれた夜神楽。演目は「土蜘蛛」です。土蜘蛛が成敗しにきた源頼光に白糸を吐いたシーンです。

「やる気スイッチ」

娘は何が好きなのか？？最近何となく海や山で遊ぶことが好きだということが分かってきたので、近場のお山「鈴が峰」に娘と嫁（仕方なく）と3人で行ってきました。前回の倉橋島の火山ほどではありませんでしたが、楽しんでいました。来年二人でトレラン出られたらな～なんて妄想しています。

娘のやる気スイッチを探す旅は続く…