真っ赤な群生 巾着田の曼珠沙華祭りは毎年9月中旬〜2週間ほど開催されます
奥武蔵トレイルを楽しみながらゴールは目指せ！ムーミン(宮沢湖)♪

吾野駅〜顔振峠
当日は曇り空で残念でしたが晴れた日はとても素晴らしい眺めです✨

顔振峠〜ユガテ
奥武蔵ロングトレイルのコースにもなっている道⛰️トレイルを楽しみましょう！
ほっこりする場所🌼ユガテで一休み

ユガテ〜北向地蔵
一休みして充電完了‼︎後半戦まだまだ楽しいトレイル区間

北向地蔵〜日和田山
ココで真ん中くらい 道幅も広くて走りやすい遊歩道あります
途中に自動販売機やキレイなトイレもあるので安心

日和田山〜巾着田
満開の時期は日和田山の鳥居から赤い曼珠沙華の群生が見えます⛩️鳥居はフォトスポット📸

巾着田〜高麗峠〜宮沢湖
曼珠沙華祭り有料(¥500)
でも中に入らなくても曼珠沙華は見られます
今回はあいあい橋を渡り迂回しました
巾着田の中のドレミファ橋を渡ればすぐに高麗峠です
高麗峠は整備された道 ドーム型のネットをくぐり走るのも楽しいです 
ムーミンまで あと約3㎞

宮沢湖には隣に♨️喜楽里が併設されています
お帰りはバスで飯能駅または武蔵高萩駅へどうぞ

大人の遠足⛰️奥武蔵 巾着田の曼珠沙華  顔振峠〜ユガテ〜北向地蔵〜日和田山〜巾着田(曼珠沙華)〜宮沢湖

mieko

小規模の大会でしたがフルマラソンしてきました。
鶴見川沿いにをひたすら走るコース。
この日はずっと強風、最大風速15キロ。
そしてひどい向かい風😱走れども走れども前に進めない。流れるプールを逆走してるみたいで何度もヤダァー！！って叫んでました😭
10回以上脚が動かず…止まり…
もうサブ4は絶望、、
辞めたくてリタイヤしようかと思ったけど、
エイドのスタッフさんが女性一位ですよーーがんばってー！
の言葉に、もうこうなったら完走だけはしなきゃとやり切りましたー。
やはり絶賛全身筋肉痛でございます。
私のケアアイテムはお灸ですー！
お灸は冷えはもちろん、
抗炎症、疲労回復効果も高いので
必須アイテムですー！

シオマルミル

先日、10キロの渋谷表参道ウィメンズランに参加してダッシュで10キロ走り抜け、直後はそこまで疲労感は感じてなかったものの、そのあと1週間の疲労感💦
今までに感じたことのないぐったり疲労感が長引く1週間、、
やはりこうなると食べ物でリカバリー方法学びたい！と色々検索。
1週間でふっとレース後特有の気だるさが抜けた後も、
やはり普段から疲労回復を意識するメニューを、考えるようになりました。

そこで今回のメニュー、「フレッシュグリーンピースたまごサラダ」　
良質なタンパク質源であるたまごはもちろん春しか出ないサヤつきグリーンピースは新陳代謝を促して季節の変わり目の体調維持、便秘解消にも効果的！

作り方は簡単！
卵を8分茹でて冷水を流しながら皮を剥き、マヨネーズ2秒絞って塩胡椒二振り。
筋をとったサヤつきグリーンピースを塩水の熱湯で10秒茹でたらザルにあげて
サヤから豆をを取り出し、
最初の潰したたまごに和えるだけ🍳

冷凍グリーンピースは苦手だけど
サヤからゆでるグリーンピースは絶品ですよー😋

渋谷表参道ウィメンズラン、PB更新！✌️
年代別では584人中22位でしたー✨
とはいえ実は前夜、ちょっと早く布団に入ったからから、普段とリズムが違うのか寝れない😱ホットアイマスク、ツボ押し、寝れないスイッチが入ってからではなかなか効果が現れない…。だけど寝たつもりでスタート！
去年よりキツくなくキロ4分代後半で走れて自分でもびっくり！
とはいえ、やはりレースの前夜は本当いつもと同じリズムじゃないとダメだなぁと実感。

でも応援してくれた友達や沿道の皆さんの応援で走り切れました！ありがとうございました😊

3月23日の渋谷表参道ウィメンズラン10キロの前にスピード練習ということで、BROOKSのハイペリオンテンポで、しご前ラン🏃‍♀️‍➡️
サブ4ランナーペースのワタシとしてはなかなか良いスピードで走れたなぁと走り終えて満足感♪
さて、春からおれは、ですが、先日東京マラソンEXPOのRuntripクルーをやらせていただき、Runtripのことがもっともっと大好きになったので、Runtripのイベントにもっと参加したいなと思っています！
Runtripのイベント告知楽しみにしております！😊

たくみさん、東京マラソンEXPO三日間お疲れ様でした！
木曜日、たくみさんの写真撮影にお声をかけて頂きました木曜日スタッフのシオマルミルです🐰
EXPO楽しかったですねー！！！
緊張の最中、ラントリップの皆さんの優しさに本当に助けてもらい、たのしくお仕事が出来ました😭
ラントリップ本当にサイコーです✨

そして興奮冷めやらぬなか、今朝は12キロ大森さんのlet it run聴きながら走りましたー！

はるかちゃんと30キロ走してきましたー🎵お喋りしながらだと30キロは全然気持ちがタレない！
ランラジのお題、私の怪我歴史ですが、何を隠そう、私はアキレス腱を左右2年違いで切ってるという😂←2013年、2015年！
だから先日の30キロ走のあと、なんかアキレス腱がズキズキするのはかなり気になりました。
鍼灸院で治療してもらって３日で回復！
やはり早いケアが大事ですね。

でも何も運動してない時より、今のようにランニングしてる方が足の具合は、いいんですよね。やはり血行不良は万病の元！ということなんですね。

今朝は体調がいいのか足取りが軽い！なので、16キロ仕事前に走ってきました🏃‍♀️‍➡️
さて、寒い寒い氷点下の朝でしたが帰ってから冷えた手足をお灸しました！
それがワタシの冬のコンディションの整え方です。冷えは万病の元ですからー🥶
お灸は免疫力も上げてくれるので風邪もひいてませーん✌️

ランラジテーマランニングと人間関係。
それは夫婦喧嘩のモヤモヤをスッキリさせてくれるのでランニングは大事ですね😅
ごめんと思えるようになり、ちゃんとごめんが言えたり、解決策が湧いてきたり。
ホントランニングするとポジティブ思考になれるから素晴らしいです！

2024年12月はランラジをランニングのお供にしながら220キロ走れました！
さて、ランラジ155km回、12月のミッションとして12月中にフルマラソン申し込む！をタクミさんに読んで頂きました。
申し込んだらまた教えてくださいね！
そのお言葉で12月中にレース申し込むことが出来ました！その名も「しょぼしょぼフルマラソン」←ネーミング🤣
2025年4月の大会なのでまだまだ先ですが、それに向けてコツコツ練習していきます！
どうやら第一回目の大会なのでまだあまり知られていない大会ですが今度こそDNFせずサブ4、PB更新目指していきます！