昨夜は涼しくて！７m/sの強い南風が
吹いていて！半蔵門からのゆるい下り
500mが向かい風になって！ヒンヤリ
気持ちよく！桜田門広場前～大手門の
平坦な直線1kmが追い風になって背中
押してくれ気持ちよく走れました🏃‍♂️💨
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ144ヶ月
(12年)連続中(2013年7月～2025年6月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)
．
☆ハーフマラソンベストタイム(ネット)
．1時間44分24秒(フロストバイト2017)

皇居ランナーちから(澤泉千加良)

涼しかった土曜朝に比べて！気温高めで
Mrs.GREENAPPLE RunPlaylist♪︎聴いて
いっぱい汗かいて！日焼けして！楽しく
昨朝の皇居ラン🏃‍♂️🍏
．↓
夕方から日米大学野球第５戦応援🇯🇵🇺🇸
．
東京六大学応援団連盟の応援団・応援部
・應援指導部のリーダー＆チア＆吹奏楽
のメンバーの合同チームを２チーム結成
して 日本チーム🇯🇵アメリカチーム🇺🇸を
六大学が合同応援📣👏📣👏📣👏📣
．
たくさんの観客で埋めつくされた内野席
の観客を！各校の応援歌の演奏＆応援で
盛り上げて！楽しく応援＼(^o^)／
．
私はアメリカチーム側で応援団のみんな
と楽しく応援できました＼(^o^)／
．
点を取ったり取られたり！ナイスプレー
いっぱい！観客席が何度も盛り上がった
いい試合でした＼(^o^)／
．
次男の後輩の応援団のみんなと一緒に💜
春季リーグ戦で全力応援した📣👏
．
小島大河選手(4年)💜
毛利海大投手(4年)💜
榊原七斗選手(3年)💜
．
の３人も活躍できた今回の日米大学野球
楽しかった＼(^o^)／
．
毛利くん！最優秀投手賞おめでとう🎉
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ144ヶ月
(12年)連続中(2013年7月～2025年6月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)

今朝は神田明神参拝→涼しくてヒンヤリ
北風が気持ちよく！Mrs.GREEN APPLE
10周年記念ベストアルバム 10 聴いて🍏
楽しく走れました🏃‍♂️🎶
．
涼しかった皇居ランでしたが！たくさん
走っていた外国人ランナーは！ほとんど
超夏スタイル！そしてタトゥーも多くて
日本人ランナーとの違い感じた夏の朝の
皇居ラン🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ144ヶ月
(12年)連続中(2013年7月～2025年6月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)

皇居ラン4⃣3⃣0⃣0⃣周達成記念日🎉 は
いつもランナーいっぱい！グループ走＆
練習会いっぱいTHE皇居ランのとっても
楽しい雰囲気で大好きなの水曜夜の皇居
ラン🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️
．
今日もほぼ猛暑日の暑さの東京でしたが
夏の夜の皇居マジックのおかげで昼間の
暑さが嘘のようにとっても涼しくなって
東京湾からの涼風も強く！気持ちよく！
楽しく走れました🏃‍♂️💦💦💦
．
2011年10月7日金曜夜の皇居ランでラン
スタート(46歳)🏃‍♂️
．
☆皇居ラン1000周(509回)達成は🎉
．2015年4月4日(3年6ヶ月)49歳
．
☆皇居ラン2000周(1090回)達成は🎉
．2017年9月23日(5年11ヶ月)52歳
．
☆皇居ラン3000周(1774回)達成は🎉
．2020年1月16日(8年3ヶ月)54歳
．
☆皇居ラン3500周(2210回)達成は🎉
．2022年10月23日(11年)57歳
．
☆皇居ラン4000周(2518回)達成は🎉
．2024年8月26日(12年10ヶ月)59歳
．
そして今日！
．
☆皇居ラン4300周(2687回)達成🎉
．2025年7月9日(13年9ヶ月)59歳
．
できました＼(^o^)／
．
春夏秋冬＆朝昼夕夜の最高綺麗な景色
晴れ！曇り！雨上がり！雨降り前！風
の有無！湿度！ランナーのタイプ・人
数などの違いによって！同じコースを
走っても！一日一日！違った景色を見
せてくれて走った分だけ素敵な景色に
出逢える！
．
「平坦：3000m」
「上り坂：400m」
「ゆるやかな上り：800m」
「下り坂：200m」
「ゆるやかな下り：600m」
．
変化に富んだ1周/5kmノンストップで
走れる素晴らしいコース🏃‍♂️💨
．
ラン＆マラソンが好きなあらゆる年齢
性別！国！楽しみ方で走っているラン
ナー皆さんが集まってつくられている
楽しい雰囲気🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️
．
人気大規模大会開催が近づいた２月は
練習モードのランナーいっぱい！グル
ープラン＆練習会いっぱいのマラソン
ハイシーズンの雰囲気🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️
．
毎年東京マラソン前日は！外国人ラン
ナー＆グループラン超いっぱいのプチ
外国ランの雰囲気🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️
．
など！走っているランナーのタイプや
人数でつくられるいろいろな雰囲気の
中を走れる🏃‍♂️
．
コロナ禍はそれまでの1/4、1/3くらい
と少なくなっていましたが 200人 から
1500人のランナーの皆さんが、いつも
集まっていて一緒に走れる🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️
．
季節や月、曜日、時間帯、天気、その
組み合わせ、そしてその年によっても
景色はもちろん、雰囲気やランナーの
タイプ、走り方、ウェアのスタイル、
人気のシューズ、新しいビル、ライト
アップなど様々なことが変わり変化を
感じられる✨
．
などなど！ず～っと楽しく皇居ランを
続けられている！パワーになっている
すべてのことに感謝ですm(_ _)m
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
いつもありがとうございますm(_ _)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ144ヶ月
(12年)連続中(2013年7月～2025年6月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)

Mrs. GREEN APPLEデビュー10周年記念
ミセスグリーンライトアップ🍏が綺麗で
ミセスファン JAM’S の若者達いっぱい！
大賑わいの東京タワーエリアラン🏃‍♂️🗼
．
来月還暦を迎えるミセスファンの私には
場違いでした😅
．↓
昨日に続き猛暑日☀️の東京都心でしたが
今夜も夏の夜の皇居マジックのおかげで
昼の暑さがウソのようにとっても涼しく
なって気持ちよく走れました🏃‍♂️💦
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ144ヶ月
(12年)連続中(2013年7月～2025年6月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)

今年初の猛暑日☀️の東京都心でしたが💦
夏の夜の皇居マジックのおかげで昼間の
暑さが嘘のようにとっても涼しくなって
東京湾から吹き抜ける強めの涼風が気持
ちよく！楽しく走れました🏃‍♂️💦💦💦
．
月は綺麗に見えた🌖
天の川は見えるのか🎋
．
猛暑日でも涼しくなって！夜７時の気温
30℃という数字よりも５℃以上は涼しく
感じる夜の皇居ランの快適さを経験して
しまうと🏃‍♂️✨
．
陽射しと夜７時より20％ほど高い湿度で
朝７時の気温30℃という数字よりも５℃
以上は高く感じて辛い！晴れた日の朝の
皇居ランから足が遠退く😅
．
14年目の夏のランシーズンも「夏の夜の
皇居マジック」に助けてもらいます☺️
．
東京ドーム25個分の広大な緑の皇居上空
を東京湾からの風を吹き抜けさせて新宿
副都心へと送るヒートアイランド対策の
丸の内＆日比谷エリアなどの都市設計に
よる東京湾から吹き抜ける涼風💨💨💨
＆
東京ドーム25個分の皇居の広大な緑と💚
お堀のたくさんの水💙
．
のおかげで！今日のような猛暑日でも昼
の暑さがウソのように涼しくなる「夏の
夜の皇居マジック」に感謝ですm(_ _)m
．
猛暑日＆真夏日続く夏のランシーズンは
まだ始まったばかり☀️
．
例年暑さが落ち着く９月のお彼岸までの
残り２ヶ月半！今夏も体力の消耗＆疲労
の蓄積を軽減してくれて！良い体調で！
楽しく走れそうです🏃‍♂️💦
．
皇居に礼m(__)m
コースに礼m(__)m
．
月間200km以上ラン＆故障ゼロ144ヶ月
(12年)連続中(2013年7月～2025年6月)
．
☆フルベストタイム (サブ3.5クラブ)
．3時間29分29秒(東京マラソン2017)