月曜日に左足の土踏まずに痛みが😱
歩くのも痛かったので、月、火、水とランオフでアイシング🧊
今朝痛みが無かったので、鯖前最後のラン🏃‍♂️
痛みはないけど、まだ若干違和感があったので、ホントは平地で刺激入れで4:20くらいでと思ってたけど、4:45くらいまでにしときました💦
今日のランはサブキャスを聞きながら📻️
福田穣選手との対談でしたが、100kmで世界記録＆前人未到のサブ6してもらいたいですね💪
で、私はというと、なんだかこの2週間、あんまり走れなかったなぁ😝
なので、ランニング負荷はダダ下がりです😜
ここ1年、ステータスはキープかリカバリーだけ🤣
まぁ、ジタバタしてもしょうがないので、金土はランオフで鯖突入です👍
今日はズームフライ3青を履いたので、ズームフライ2足とも1,800km超えました✌️
懸垂は8回止まり💦
鯖は雨確定っぽいけど、そこまで土砂降りじゃなさそうなので、むしろ気温が高いので雨でちょうどいいってことにしてしときます👌
雨具合でシューズをどうするか決めるので、2足持っていかないと行けないですね👟
とにかく土日は楽しんできま〜す👍
土曜日の鯖フェスが、密かに楽しみです🤩
Moritaさん、行きからご一緒ありがとうございます✨

ヒロシ

昨日サクランボ🍒収穫しました❗️
庭に植えて何年になるかな？
10年は経ってないですが、過去一番たくさん出来ました✌️
去年は鳥に取られたのもあって、食べられたのはたったの3つだけで、しかもめっちゃ酸っぱかったのに、今年のやつはめっちゃ甘くて美味しい😋
粒は小さいんですが、木で完熟させてるので、収穫しようとすると実だけポロッと採れるので、枝は付いてませんが、完熟なので美味しいです👌
しばらく楽しめそう😁

さて、今日のランはどうしようかなと。
なんか気持ちがそこまで乗らず、無秘して鯖前に怪我してもなぁと言うことで、昨日と同じコースを足袋で走ってきました。
流石に足袋だとこの程度のペースがいいとこかな。
すごい天気が良くて、暑さ対策になるかと思ったら、そこまで暑くなくて快適でした💦
暑熱順化ならず😅
来週の鯖も、天気が悪そうなので、暑熱順化できてなくても大丈夫かな❓️
ランニングコースの道横の側溝に、何かの足跡が。
Googleレンズで尋ねたら、アライグマかピューマだって🤣
高槻にピューマがいるらしい😝
今年は雨レースが多かったので、雨耐性はできてるけど、ロングトレイルの雨は流石にしんどいか💦
雨弱かったらランニングシューズでもいいかな？
トレランシューズと両方準備して、直前に決めようかな🤔

今日は雨予報で、枚方の淀川パークランは中止ってことが昨日発表されました。
で、6時に起きたら雨降ってないや〜ん😅
朝ランの会に行けばよかったけど、すでに終わってる時間😝
やる気も出ないけど、来週鯖なので、家の近くをサクッと🏃‍♂️
って、家のそばの10kmコースは獲得標高250m💦
このペースで10kmだと、トレーニング負荷は下がりました😱
今日は地面も濡れてるし、まもなく1,800kmに到達するズームフライ3で👟
今日のランで1799.98kmになりました✌️
もう一足のズームフライ3も1,789.95kmですが、まだまだ使えそうです😜
でも、流石にこのTABIOの靴下は引退です🧦
庭のサクランボ🍒が赤くなってきたので、そろそろ食べてみようかな？
今年はしっかりとネットをしたので、鳥に食べられずに済んでます👍

結局連休明けからトップスピードで忙しくって、昨日も今日も20時過ぎても仕事は終わらず💦
でも、今日は20時過ぎから帰宅ラン🏃‍♂️
久々のズームフライ3は、とうとう1,780kmとなりました。
ズームフライ、2,000kmは行けそうか😜

帰宅ランはサブキャスを聞きながら。
なんと、これまでサイレントボルダーだったkazumaさんが投稿していて、ムフフ🤩って聞いてたら、ペースが上がっちゃいました✌️
あと、なんと、懸垂初めて9回行けました✨🎉🎊💪

そうそう、連休最終日に注文していた.AND READYのTENJIN TEA SODAが届きました👍
ちゃ〜んとサブキャスステッカーが通常分と点5配信分の2枚入ってましたよ〜😁
美味しくいただきました🥤

いよいよ鯖が近づいてきたので、エイドまでの距離表を作ってみました😜
太字が大会のエイドで、細字は誰かのブログに載ってた私設エイドなので、無いかもですが、わりとたくさんある感じですね。

土曜日は朝雨が残るか微妙ですね💦
果たして朝ランの会とパークランは開催されるかどうか🤔
鯖前の最後のスピード練にしたいところですが😅

11連休最終日、雨☔。
鯖まであと12日なのに、連休中1回もロング走してないや〜ん😱ってことで、ロング走してきました✌️
ガーミン先生はPic左下のスピード練しろってなってたけど、無視でロング走🤣
雨の中、大会でもないのにロング走するのは初めてかな💦
今シーズンの大会はことごとく☔なので、鯖が雨でも良いように、当日の装備で雨の中走ってきました😜
ザックも少し重めでのお試しってことで、フロントに500mLのソフトフラスク2本と、ザックの中に600mLのペットボトルを入れて、シューズはマジックスピード4、スタート時はレインウェアも来てスタート🏃‍♂️
気温は低かったけど、雨もほとんど降ってないので、結局4kmほど走ると暑くてレインウェアは脱ぎました。
って、その後土砂降りでずぶ濡れでしたが😝
いつもの安威川ダム1周36kmコースの予定でしたが、あまりに雨がひどくて心が折れて、途中で引き返しちゃいました😅
オープンした日本一の吊り橋は見とこうと、吊り橋の反対岸まで行くと、ちょうど目の前でバンジージャンプを飛び込む瞬間でした🤩
雨の中物好きがいるものですね😜
最近出来立ての鉄塔も、しっかり仕事してました🗼
この辺りで手がかじかんできたので、ちょっとペースを上げてみたけどあんまり温まらんですね💦
萩谷総合公園のツツジも小規模ツツジロールでした😝
流石にザックを背負って、土砂降りだとこのペースくらいが限界。まぁ、獲得標高1,040mでしたし😝
雨の中のランのリハーサルってことでしたが、少しザックの右側の首のところが擦れてる感じは有りましたが、ビショビショの靴でもItoiXの5本指ソックスでは問題無かったです🧦

家に帰ったらチビ3がたこ焼き焼いてくれてて、昼からタコパでお腹いっぱいで〜す🐙
夕方には、チビ1が茨城に帰っちゃうので、また5人➜4人家族に戻りま〜す😅

今日、チビ3はデート予定なので、昨日の夜お弁当の準備とイチゴ🍓タルト（Pic右上）を作る。
タルトは1/3だけもらいました😜

今日のガーミン先生、リカバリーランにしとけと。
ふくいで出来た右足の親指の黒爪が、今ごろ出血してきたこともあって、台湾サンダルでリカバリーラン🩴

ランから戻るとまだ色づいてないサクランボ🍒が半分鳥に食べられてる😱
慌ててネットをかける💦
ササッとランを終わらせて、帰省してきてるチビ1と嫁さんと3人で車で宇治の伊藤久右衛門へ。
渋滞してて開店時間に間に合わなかったけど、15分待ちくらいで茶そばとパフェを美味しく食べられました✌️

チビ1、その後京セラ美術館でやってるモネ展を見たいと言うことで平安神宮へ⛩️
地下駐車場が激混みなので、みやこメッセの駐車場に行ったら、すっと入れちゃった✌️
モネ展は時間予約なので、近場をウロウロ、いろんなイベントをやってたので、いろいろ物色。
おばあちゃんが1人でやってるブースでお猪口と一輪挿しだけを売ってて、一目惚れでぐい呑み2つ購入（Pic右中）。
看板に大津って書いてたので、お店はどこですか？って聞いたら、イベントでしかやってないと。
しかもどこでやるかは分からんって😅
もう二度とお会いできないってことか😱
車で来てるので🍺は我慢😣

時間が来たのでモネ展へ。
有名な睡蓮の絵がたくさん。
同じ構図の絵を何枚も描いてるんですね。
モネさん、晩年は白内障だったみたいで、その頃の絵はどえらいことになってました。
その後手術で治った後も、どえらいことになってる絵も捨てなかったみたいで、それも展示されてました。
確かに何を描いてるのかわけわからん感じでした💦
いや、そもそも印象派の絵は理解できないかも⁉️

さて、鯖まで後2週間。
明日は最後のロング走で安威川ダムまで行こうと思ってたのに、朝から1日雨か☔
はてさてどうしようかな🤔

昨日、今日は高槻ジャズストリート🎷♬
昨日は2部🪜ランの後、午後から嫁さんとジャズストへ🎶
今日ジャズストのボラなので、ボラ優待券で高槻のトリシマホール会場のプロ演奏を優先的に入場出来るので、韓国のJumi Leeさんを聞きたくて、14時からの部に優先券で行ってきました✌️
少し早目に着きそうだったので、城北通りで生ビールを買って、飲みながら現地へ。
そのまま高槻第一中学のグランドでハイボールを飲みながら演奏を聞く（Pic左上）♪
時間ちょうどにトリシマホールへ行くと、長蛇の列😱
でも、優先券なので、先頭で入れて、最前列ゲット✌️（Pic左下）
2時間のHong Soon Dal Bandと、Jumi Lee Jazz Paletteと、Park Raon Quartetの公演を堪能しました🤩
その後桃園小学校に移って生🍺を飲みながらJazzを楽しみました👍（Pic右下）

今日は1日ジャズストのボラ。
11時、12時、13時、14時からの4公演の受付、会場案内、会場整理などのボラをしてきました💪（Pic右上）
そーしたら、な、な、なんと〜🤩
みっちゃん、のりしさん夫婦が遊びに来てくれました😍
知り合いが来てくれると嬉しいものですね😁
今度はランと🍺もよろしくお願いしま〜す😜

ボラが終わって17時半からちょっとだけ足袋ラン。
よく考えたら、鯖まで後2週間😅
どんな調整しよ〜かな〜🤔

今日は土曜日なので、朝ランの会からのパークラン♬
早起きして、まずは朝ランの会へ。
chiichiさんは今日はいないなぁと思いながら集合場所に行くと、なんと海苔べえさんが👍
今日は男性多めで、最初は女性はマミさんだけでした。
今回もマンサンダルで4周して、最後の1周の1.5kmだけ裸足で👣
んん？？！！今日は先週より痛〜い。
マミさんさんに痛いで〜すって話したら、昨日の雨で、芝生の所から砂利が散らばってるから、雨の翌日は痛いんだとか。
でもなんとか1周は裸足で走れました✌️
海苔べえさんは用事があるとのことで、パークランにハシゴするのは私だけ。

パークランにはあやぽんさん、ひらゆきさん、Bankoさん、ぴろこんさんは来てました👍
今日は海外の方も多く、全体もとっても大人数で、なんと144人のランナーが走ったみたいですね👍
私はここは流石に裸足じゃなくて、シューズでタイムを狙いに💪
でも、流石に3日連続のお山の筋肉痛もあり、PBには程遠く💦

あっ、ガーミン先生、今日から厳しめになってきて、写真右上のワークアウトを言ってきました💦
ちょっと違うけど、パークラン5kmをそのペースで走れたから、まぁいいか😜
でも、トレーニング負荷は下がっちゃいました😝
といいつつ、予想タイムは過去最高になってるけど、絶対に無理っす😅

昼からは高槻ジャズストリートに行ってきま〜す😁

ガーミン先生、今日も休みなはれと。
でも、天気もいいし、3日連続の山へ⛰️
月が変わってYamapの地図がダウンロード出来るようになったので、間違って消した家の周辺の山地図をダウンロード。
初めて登山計画を作ってみる。
ポンポン山、釈迦岳、若山を回る周回コースの24km。
ポンポン山はいつも本山寺まではコンクリート舗装の激坂を行くんですが、それは面白くないので、Yamapで調べると、いつもの道より西側に登山道があったので、そっちをチョイス。
そしたら、、、めっちゃハードですやん😱
あんまり使われてないみたいで、荒れてるし、直登の急坂やし、どっちが道か分からんし、Yamapの等高線見ながらルートを見極めて、たまにあるピンクリボンがあるとホッとしながら本山寺到着。
そこからポンポン山の山頂までの楽なこと🤩
そのまま山頂を抜けて、釈迦岳を通過して、そこから初めてのコース。
若山神社に抜ける途中に大沢の杉っていう樹齢800年の天然記念物の杉があって、なかなかの迫力🌲
なのに、なぜかその写真は載せてない😝
なんとか若山神社に着いたら、後は昨日と同じルートで家まで。
たくさん枝道もあったので、まだまだ楽しめそうですね。
Yamapに載ってない分岐もたくさんあったので、そこもいつか探検してみるかな？
でも、今日は先日のダイトレよりしんどかった💦
獲得標高1580mでした💪

で、ガーミン先生がいい加減休みなさいと言った中でめっちゃ走ったから、そろそろアンプロダクティブになるかな？って思ったのに、ずーっとキープのまま😅
トレーニングステータスはちょっとずつ上がってるから、練習にはなってるってことか⁉️

Yamapって、結構楽しいから、そろそろ課金したほうが良いのかな🤔

あ〜、昨日仕事できんかったので、今日は今から少し仕事しよ💦