狭山湖（山口貯水池）を一周する、青々と水をたたえた湖と深い森林が楽しめる自然満喫コース。南東側をのぞいた森林内はほぼ舗装されていない林道で、木々に覆われた路面は太陽の光が適度にさえぎられて爽やか。
緩やかな上り下りが絶えず連続する林道コースなので、坂道走の練習にも良いかもしれません。マップで見るとルートの赤線内にも道があるのですが、実際には立入禁止でフェンスがめぐらされています。湖から遠くなる道の分岐もありますが、フェンスにそって走れば迷わないでしょう。そのフェンスには200m毎に距離表示があり、さらに1km毎にはマップ入りで表示があるので、ラップタイムもとれますし、現在地を確かめながら走れます（写真参照）。

六道山には展望台があり、空気の澄んだ日には富士山も望めます。南側の林道は一般車両通行止めでわだちもなく、途中にトイレや水場も整備されていてコンディションは良いのですが、北側はクルマやバイクも通れる道で雨後は大きな水たまりになっている場所もあり、ルート上にトイレもありませんので、南側に比べると整備状態はあまり良くありません。湖が見えるのは東側の堤防付近のみなので、最後に湖を眺めてフィニッシュしたい場合は、紹介したコースと逆に時計回りに走るとよいでしょう。（走った時期：2016年5月）

上級者の方は、隣接する多摩湖＋小平グリーンロードコース（https://runtrip.jp/course/detail?coid=57）とあわせて走ると、かなり長距離のルートも作れます。

気分爽快。水と緑の狭山湖一周コース

Kawabata Yasuo

土曜日分の投稿になりましす。東京RERAY &駅伝2024のリレーの部に竹橋練習会チームで参加して来ました🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️5人でハーフマラソンの距離を走る事となり3区を走る事になりました💦💦💦1区・2区で頑張って👍もらったので少し楽に走る事が出来ましたが始めの1kmをツッコミすぎて少し落ちて来た感じがしました😅😅😅😅なんとかアンカーまでつないでチームで完走することが出来ました👍👍そのあと皆で染井温泉地でお風呂，その後私の同級生が店主をしているお店で打ち上げ🍻🍻と反省会❓しかしみんなよく飲むし
よく食べました💦💦💦
1日大変お疲れ様でした。

kenken

GW最終日，ウォーキング🚶からのビルドアップ走を久しぶりにやって来ました🏃‍➡️🏃‍➡️スムーズに足🦶は，出ていたと思うけど心肺機能がまだまだついてきていない感じ💦💦💦最近気になって来ているのがある程度走ってくると膝が少し痛みが出てくる事💦💦💦気をつけなければ😅😅
写真は，今巷で流行ってるらしいGODIVAのパン，たまたま昨日のテレビで井上咲良さんが監修したあんみそショコラパンの企画をやっていたので食べてみたいかなと思い大塚駅のゴディバで購入紙袋🛍️付きでした，味は，確かに美味しいかなー😋😋みそとショコラの微妙な絡み合いがいいかと思います。
さぁ明日から仕事しよ〜

4連休の初日は，武甲山🏔️🏔️までソロでトレラン🏔️
先日の軽井沢トレイルランニングレースの課題の山の下り方を色々と試してみようと思い😅😅😅
秩父鉄道🚃浦山口駅〜武甲山〜横瀬駅〜武甲温泉♨️までのルートで，浦山口駅を出発して1kmくらいしていきなりコースアウト😭
元に戻って，武甲山山頂🏔️までは，ずっと登りゆっくり一歩一歩進みながら山頂へ結構登りきつかった🤣🤣
なんとか足🦶も攣らずに山頂へ，そこから後は，課題の下りへいつも後傾になって足にかなりの負担をかけているのでなるべく前傾になれるように努力。先日までの雨のせいか岩場も結構濡れていて滑りやすかったー💦💦💦少し進歩したかな😅登山道を終えて横瀬駅まで約4kmくらいあったかな〜そこは，なんとか走って横瀬駅🚉でゴール。
武甲温泉♨️で露天風呂へ入って汗💦を流して充実の1日が終了☑️☑️武甲温泉♨️は，昔キャンプ⛺️で来た事があったような😅😅何年か経ちトレランで来るとは・・・

久しぶりの投稿になり，土曜日の軽井沢トレイルランニングレースのものです💦💦💦
3年連続でこのレースに出場してます。昨年は，大雨でドロドロのレース，今年も直前まで，雨☔予報ある程度覚悟をもっていましたが，スタート▶️前には，日も☀️出て来てすっかり良い天気になり☀️ラッキー✌️スタートしてからしばらくは，いい感じで進んでましたが12km付近で左うちももが攣り出して，登り・下りともに苦労しましたが，今回は転倒もなく完走出来たのでヨシ‼️としなければならないかな😇😇
ゴールでは，おっぱぁさん・リツコさん・ハワイさんが待っていてくれました😅😅😅いい写真も撮っていただき感謝です🙇‍♂️
その後，秘境の焼肉屋さんで打ち上げ🚀🚀
楽しい😊😊1日となりました。

平尾富士トレイルランニングレース走って来ました🏃🏃ほぼぶっつけ本番な感じ。🗻🗻スタートして残雪❄️残るゲレンデをいきなり登る💦💦💦登り切ったと思ったら，序盤5kmで左足が攣ってしまって，後はずっとそれとの戦い😅😅😅
でも，平尾富士山頂🏔️🏔️からの景色は，素晴らしかった。南パラダからの残り5kmがかなりきつかった💦💦💦
ゴジラ岩の岩登りで足滑らせて転倒😅😅ゴジラにはねかえされた💦💦
なんとか，ケガ明けの今シーズン初のトレイルレース完走出来た。

およそ1ヶ月ぶりの投稿になります。青梅・ふくい桜マラソンと2大会DNSしてしまった💦💦💦右足の足底筋膜炎もだいぶ良くなってきたので昨日から走り始めました☺️痛みがあまり無く走れるのは，何ヶ月ぶりなんだろう。休んでいる間は，ホントに長かった😭😭
この前の日曜日は、国立競技場エンジョイリレーマラソンの応援で同級生の熱い走りを見て刺激を受けました🔥🔥楽しかった。でも、やっぱり走りたかった。
次回は皆さんと一緒に絶対に走りたい🏃🏃
今週末は，平尾富士🗻トレイルランニングレースに出ます。

東京マラソン2024走って来ました🏃🏃ホント足🦵と腰の状態が悪くてギリギリまで参加するかどうか迷いましたが，痛み止めを飲んで走りました💦💦💦
荷物預けるところにボランティアで参加されていた，イエローのウェアのオレンジマン🍊さんに「今日は無理しなくていいよ」と言われて涙が出そうでした😭😭ありがとうございます😊
やっぱり東京マラソン今まで出て来た大会とは，規模もスケールも全然違っていて誘導も速やかに出来ました，ボランティア・大会関係者の方々に感謝です。
レースの方は，以外と痛み止めが効いたのか30kmくらいまでは，およそ順調でしたが残り6〜7kmくらいで完全に足が前に出なくなり，残り3〜4kmで足が攣ってしまいついに歩いてしまう事に，浅草あたりでいつも所持している岩塩を落としてしまい💦💦💦塩分補給が不十分だったかと。
最後1kmのところでも攣ってしまい自分が描いていたゴールシーンとは，全く違ってましたがなんとかゴールに辿り着く事が出来ました😅😅😅
ゴール後見知らぬ海外の方と写真を撮り合い🤳握手🤝とハグしました，なんかそこだけは，選手になった気分でした🤣
レース後更衣室で着替えていると隣でおっぱぁさんが着替えていて奇跡的な出会いがあり，締めに銭湯♨️とサウナ🧖で，楽しい楽しい😀東京マラソンの1日が終わり🔚ました。

東京マラソン2024🏃🏃受付行って来ました☺️☺️
腰痛・足底筋膜炎・シンスプリントと最近は，ずっと痛み😣と戦って来て，グダグダ悩んでいましたが，受付の熱気と会場の盛り上がりで，それから励ましのLINEもらったりで😭😭ようやくスタートラインに立つ決心がつきました🔥🔥
かなり厳しいレースになるとは，思いますが後は走るだけです。
皆様宜しくお願い致します🤲🤲

足の痛み・腰痛で4日間の休足日，今日は走らなければと思っていたところの雨☔☔️シャワーランになってしまいました💦💦💦
やはり足の痛みと腰痛は，良くなってないみたい💦💦💦東京マラソンまであと3日焦る😓😓ばかりで何も出来ていない💦💦💦
じゅうぶんにケアして大会に臨むしかない🔥🔥

三鷹駅から拝島駅をつなぐ、玉川上水沿いを走ります。
基本は、木陰で夏でも涼しい北側をひた走り、昭和の森ゴルフ場を超えてからは、南側がオススメ
トレイルが7割強 小平の桜橋から玉川上水までがとても雰囲気も良く路面も広く走りやすい。
ゴールは昭島温泉湯楽の里でさっぱり。

玉川上水(下流域)から昭島温泉

 Kazu

代々木公園は市民ランナーさんから実業団選手まで多くのランナーさんに愛されています！
多くの方がロードを走られていると思いますが、不整地を走るクロカン練習はいかがでしょうか♪

コースは基本的に平坦ですが、一部起伏もあります。木の根が多い箇所があるので足を捻らないように気をつけて走ってください。外をぐるっと回ると約3kmほどになります。

足元もふかふかで走りやすいです。外周以外にも公園の中央、噴水付近もオフロード。ウィンドスプリントやファルトレクをするときは中央の広場もオススメです。

ちなみに春先、カラスの繁殖期はお友達と一緒に走る方が安全かもしれません。