皆さんナイスラン&ウォークです〜😊

今日は暑かった☀️ですね。仕事中も汗出るくらいでした💦

で,しごおわラン行って来ました👍

ランメト📱コーチ本日のメニュー
9km速めのペース走　ペース4‘44〜4’59/km
入りがちょっと速くなってしまいましたが後半落ちてちょうど収まりました😅
気温高めの中速めのペースで久々に汗💦いっぱいでした
スコアの方はいつも通りな感じ着地衝撃見てください。凄い数値！2分ペースで走ったか‼︎
って感じですよね〜😭
なんともなりませんね🤔難しい〜

ごくぞう

皆さんナイスラン&ウォークです😊

しごおわラン🏃🏻‍♂️チョロっと行って来ました👍

ランメト📱コーチ本日のメニュー
9km速めのペース走　4‘44〜4’59/kmで
だったんですが途中から⚡️🌩️ゴロゴロ
怖かったんで帰りましたー💨😅
帰って10分位たって土砂降り⛈️に😮‍💨
ランの方は昨日の「スリ足走法」で2kmまで
いきました。コレでペース上げるの大変でした
ピッチ上げなきゃ進まないんで疲れる><
3km目からフツーに走ったんですが...
ランメトの数値あまり変化無い？？？アレ🙄
あきらかに違う走りしたんですけど？ランメトコーチ正確に見ておられますか？
ちょっと不信感🫢

皆さんナイスラン&ウォークです〜😊

今日もしごおわランです👍

ランメトコーチ本日のメニュー
5kmジョグ　ペース6‘14/kmで
今日はまた変な走り方思いついて試して来ました😅着地衝撃柔らかくなるかと思い。名付けて「スリ足走法」足上げずに走る感じでやってみました。いつもより着地衝撃少し減ってます上下動も少ない。が、骨盤は動いていない😓
ランメトグラフ着地は凸ったが、力強さ凹んでしまいました。
この走り方でペース上げたらどうなのか明日試してみようよ思います。ペース上がるかな？🙄

皆さんナイスラン&ウォークです〜😊

今日はお休み土曜でした♪
朝起きたら☔️予報見ると10時位には☁️マーク
やむまで待つことに⏩️雨止んだがお腹の調子が
🚽結局15時🕒スタートでした

ランメト📱コーチ本日のメニュー
9km速めのペース走　ペース4’44〜5‘00/km
ゆったり走りを目指しスタートですが難しい
もう少しピッチ抑えて省エネに繋げてみようかと思ったんですけど、ペース維持するとこのくらいのピッチになってしまいますね🤔
スコアも着地衝撃いつもより大きい数値　凹みも凄い😓
ランメトもグラフ的には何も考えず走った方が良いスコアになりますね。が省エネに走りたい

なんとか改善案見つけ出したい所ですね😊

皆さんナイスラン&ウォークです〜😊

いつものしごおわラン行って来ました👍
今日は気温高かったですね仕事中も半袖でやってました😄

ランメト📱コーチ本日のメニュー
5kmジョグ　ペース6‘17/km
ちょっと速かったですが⭐️4つ付いてました。
今日はピッチ遅め意識ソフト着地目指したんですが着地スコア変わらずでした😞

明日は速めのペース走　☔️降るかなぁ🙄

皆さんナイスラン&ウォークです〜😊

今日も神戸ラン🏃🏻‍♂️です♪
ランメト📱コーチ今日ランオフかと思っていたけどペース走の日でした。
ペース4‘45〜5’00で

ランニングコース調べて走って来ました。
アシックス×神戸市の整備のウッドチップコースの小野浜公園行ってみました。pic↖️
誰もいない？あまり走ってない感じのコースでした。その近くにみなとのもり公園pic↗️ってのがあり一周460のランニングコースでそこは🏃🏻‍♂️🏃‍♀️🏃ナイスランされてました。

街中ランで歩道橋等走ってペースちょっと落ちちゃいました。

これからシキテンです✨それから帰ります🚗

皆さんナイスラン&ウォークです〜😊

今日は有給休暇でゆっくり朝ラン🏃🏻‍♂️です♪

この春🌸から息子が進学する為昨日から引越しで神戸来ております。先週末からバタバタしてラン出来てませんでした><
明日シキテンなんで明日まで休暇です。

ランメトコーチ本日のメニュー5kmジョグでしたがサボってたんで追加しときました😓
ホテルから適当〜に走り出し街中ラン
アンパンマンミュージアムに着き折り返しました😁知らない街ラン新鮮で楽しぃ〜

やはり人多いだけに走っておられる方結構いらっしゃいましたね🤗
後から調べたらランコースいっぱいあるらしい
明日はランメトコーチラン📴だけど行ってみよう❗️

皆さんナイスラン&ウォークです😊

今日は☔️予報でしたがあまり降りませんでした
気温高め風は強かった🌪️ですね。
仕事帰り雨ポツポツして来たのでシャワーランかなとシェルジャケット着込んでラン開始🏃🏻‍♂️
が、雨降って来ない🙄気温高いので暑い暑い😵腰巻き付けて走りました〜

ランメト📱コーチ本日のメニュー
一昨日と同じく速めのペースラン　4‘45~5’00
何とかギリギリペース守って走れたが、今日は
メッチャ疲れた😮‍💨心肺も脚もバテバテでした。
後から心拍とか確認しても一昨日のランと同じ感じ、何故かいっぱいいっぱい🈵でした><
スコアも同じ感じですね。着地衝撃ちょっと減ってる。たまたまかなぁ？踵引きつけ作戦ちょっと試みてみたけどいまいちやれてなかった。

皆さんナイスラン&ウォークです〜😊

今日も暖かい良い天気☀️でしたね〜
夕方くらいから雲☁️出て来て月🌕も雲の中入っちゃいました。うっすら見えてましかが...
自分のiPhone月綺麗に撮れない🥲

ランメト📱コーチでしごおわラン行って来ました
本日のメニュー
9km速めのペース走　ペース4’45〜5‘00で
きちんとペース守れました👍が自分には結構
ハードなペースです><
今日はフォーム意識せずふつ〜に走りました。
意識してもしなくても着地衝撃問題ありです。
YouTube見て勉強します😓