今日は部長×部長の2セッション🏃‍♀️🚶‍♀️

休日恒例の道マラ新川折り返しパトロールRun👀
気温23℃はさすがに走りやすい🌥️
信号🚥のタイミングで折り返しからは不整地ラン🏃‍♀️
7月の札幌はまだまた紫陽花の花が鮮やかで癒される朝🤗

河原沿いばかりを走ってるからか短パンで走ってるからか… ついに今年はアンパンマンを導入😅

夕方のセッションは炊飯器のスイッチを入れてから買い出しWalkに🚶‍♀️

「ごはん食べて糖質を補充してくださいね」と部長が言うので、残り物の整理を兼ねてやっぱりカレーです🍛

明日の準備をしながら何度も天気をチェックしてますが明日はどうやら雨予報☔シューズで迷ってます👟🤔

今朝は✈️調べ物をしながら参加👀

今夜は豊平川の花火大会🎆
仕事終わりに川沿いはさすがに走れないだろうな🙄

お昼ごはんは市役所のカレー🍛
あれ？昨日も食べたような気がする…😳

結局、ほぼ定時で仕事は終わりましたが何となく走りそびれ🥟餃子と唐辛子サワー🌶️に捕まり、お祭り好きの血液型がザワザワしてしまい踊ってました🏮

みなさまが今夜は豊平川に吸い寄せられているだろうと予想していつもより空いてるだろうと🍀ホワイトコージを視察👀いや食べてるし🍦🥞💦

ホットケーキ🥞のバター🧈が美味し過ぎます😋
白いパフェは小でオナカがピッタリ！🤩
30km走った後なら100円プラスの通常サイズにチャレンジできるかも？🥳

そしてパリオリンピックの開会式が😻

コレは暴飲暴食というのでは🥟🌶️🍦🥞🍺👀
明日頑張ります🙇‍♀️

今日はお天気は大丈夫☀️
気温19℃の朝は寒いくらいでした🥶

昨日ちゃんとごはんを食べたせいか朝からオナカがぺこぺこで珍しく朝のセッションは朝ごはん参加🍚

早目のお昼休みはオナカが減らずカフェインチャージ☕️大通公園のひまわりが咲き出しました🌻

19:00の時計台の鐘🔔の音を聞きながらセッション開始🏃‍♀️夕陽がキレイだったので豊平川沿いへ😻
20:00のセッションはサツエキまでの戻りRun🏃‍♀️

まだ木曜日なので今日はこの位にします🙌
歩くのと走るのは足の指の動きがやっぱり違うのですね🦶5km過ぎると右の中指に少し痛みが出ます👀

オナカぺこぺこの夜はやっぱりカレー🍛🍺

朝からiPhoneの通知📱

残業抑制指示が出た4月以降、少しだけ睡眠時間が長くなりました🙌これが継続すると仕事帰りに走れるようになるので維持したいところ😤

金沢マラソンは落選🏃‍♀️🏃‍♂️
部長とはご縁がなかったようです😭
悲しいのでお子様銀行のお札を使ってお昼にします😿

定時で仕事が終わりましたが、うっかりTシャツ短パンで外に💦21℃はさすがにヒンヤリ🥶

結局、デパ地下3軒はしごしてウナギを連れ帰りました😅今日の高カロリーを明日こそ消化しないと！🙌

何度チェックしてもどうも今日は雨が降りそう☔
走るつもりでお昼はちゃんとごはん🍚

仕事の後、日曜日に行きそこねたOnのポップアップショップへ🚶‍♀️シューズの試着をして外に出て走り始めた途端に漫画みたいにあっという間に雨☔
わずか1kmラン🏃‍♀️

シューズが雨に濡れたらもったいないので今日は履かずに大事に連れて帰ります👟

駅に着いたら間もなく雨の通知☔️
本当に？👀と油断してたら🚲チャリ漕いでる際中に本当に降って来た☔️水も滴るずぶ濡れ帰宅🙌

月曜の朝👀
今日も天気は良さそう☀️

730のライブラン通信は7/22ナッツの日の話題
舞茸とナッツのチップスは美味しかった😋

夜のセッションが19:00から始まるようになったので、全然間に合わない18:00のセッションに無理して入ろうとする負担が減った気がしてます😊

19:00からのコーヒー☕️セッションはギリ閉店後で間に合わない⛩️諏訪神社近くのCoffeePictures 

土曜のリカバリジョグを兼ねて、右足の様子を見ながら今日のゴールは発寒イオンのスタバのお代わりCoffee🏃‍♀️

20:00からのWomen’sセッションで屋台の話を聞いてたら、やっぱりたこ焼きを連れ帰ってしまいました🐙

☕️Coffeeからのたこ焼き🐙
コレはライブランあるある… 👀

昨夜、予想以上に早く行き倒れてしまったため、洗濯機🧺を回しながら朝のTomoトレーナーのセッションに参加📣

2回目の洗濯機を回して干したら走りに行くつもりが… まさかのまた寝落ちしましたね💦コレは夕方です🌅

今日のワタシの休日はどこへ😨
そして昨夜の反省はどこへ😱

そう言えば、昨夜右足の中指をちゃんとチェックしてみたら、昨日の朝は気が付かなかったけど思ったよりも血色の悪い赤黒い紫色になっていて1.5倍は腫れ上がってました🦶👀

指も曲がるので大事はなさそうですが、1週間後に間に合わせるために湿布で中指と薬指は当分ぐるぐる巻き🌀

買い物も行けてなかったので今夜は問答無用のカレー🍛

【札幌30k】
予想気温は30℃！
絶好のRun日和☀️晴れ過ぎてますー🙌

スタートした時の気温は28℃位
昨年の道マラとほぼ同じ位の気温👀

いい予行練習になると思って走り出しましたが、予想以上に陽射しがキツイ😓
風はありますが所々で感じる位🌬️
やっぱり暑い🥵
最初の折り返しでもう吹き出した汗が目に染みて前が見えないっ👀

5km過ぎた所で右足の指に違和感🦶
（昨夜、窓を閉めに行く時に横着して電気を付けずに和室に入り、まだ広げたままのスーツケースのキャスターにそう言えば足をぶつけた事を思い出しました）

7kmで結構ギブアップ気味
給水取りながら走ってましたがこの段階でもう頭が痛くなって来ました😣
10kmまでがキツくて「10kmってこんなにキツかったっけ？」と思いながら🏃‍♀️

やっぱりダメだ15kmでもう止めようと思ってランメトリックスを返却（今日はこのためのエントリーでした）

返却した時に、冷たいアミノバイタルのペットボトルをいただいたので、一気に半分位も飲んだら少し元気を取り戻しました💧

走る自信はないけど給水所もあるし、せっかくの気温だから20kmまでは歩こうと決めました🚶‍♀️

歩いても頭や足が痛かったら止めようと思い、来週も30km走なので今ムリしてもあまり良い事はない気もするので、ペットボトルを脇に挟んだり首の後ろに当てたり、空になったので折り返しの自販機で更に買い直ししたりしながら🚶‍♀️

15km +5kmで今日は撤退💨
荷物置き場に置いたリュックの中に入れておいたポカリは開けて飲んだらまるでレンジでチンした白湯のようでした💦

元気を少し取り戻したので52mのモエレ山に登頂⛰️🙌

冷房で冷え切ったバス🚌の中で更にコーラ500ℓを飲み干したら、急に食欲が湧いて来たので、閉店15分前のうどん屋さんにギリギリ滑り込みセーフ

👺スペシャル旨辛冷やし肉うどん🥩
まだあるというので、おにぎり付きで！🍙🙏

元気充電したので🔋自宅でお風呂反省会🛁
・暑熱順化、全然まだまだ出来てない
・平日（仕事中）冷房効いてる中で仕事してて水分が摂れてない
・残業はそんなにしなかったけど、たぶん土曜の大会よりは日曜の大会の方がよい（前日に睡眠時間を調整出来るので）
・5月の中旬に右足の大転子を痛めてから調整がまだ間に合ってないので走るペースに心拍がなかなか追いつかない

まだまだ課題は沢山
宿題も山盛り
きっと伸びしろもまだあるはず😤

そういう訳でまた来週🙌

夜のドロップセットインターバルは走りたいから朝からずっと天気予報ばかり気になってる👀

定時退社も無事クリア💻

今日はロッカーが初めての5番🙌
荷物を預けて今夜は信号🚥のない河原Run🏃‍♀️
あっという間に暗くなる夕暮れ
いるなんて思わないから途中でネコ蹴っ飛ばしそうになっちゃったー🐈‍⬛🙇‍♀️💦

20:00セッションはカーボローディングを兼ねてラーメン🍜ライス🍚参加😋