長野県大桑村にある阿寺渓谷！

阿寺渓谷は木曽川の支流阿寺川が流れる約15kmの渓谷。人の手がほとんど入らない国有林を抜けて流れる川は、透明度が高く、美しい清流を作りだしています。水深によりエメラルドグリーンに見え、「阿寺ブルー🫐」と称されているそうです。

道の駅大桑に車を停めて往復RUN！
約20km

新緑と阿寺ブルーと朝日☀️のコントラストが映えていて癒されます。
秋は紅葉とのコラボが素晴らしいらしい！
トレイルシューズ履いていったけど、allアスファルト！
ロードシューズでOK！


阿寺ブルーを求めて！

hibarigogo

太田下広場(トイレあり)に駐車し天龍橋までの平坦なロードを周回して姑射橋まで戻ってきたら天龍峡大橋(そらさんぽ天龍)に向かいます。ご湯っくりの脇から遊歩道を通って天龍峡大橋へ、下村展望広場(トイレあり)から遊歩道を通ってつつじ橋へ向かいます。
後半の3キロはトレイルがメインで起伏が激しくなっています。
ご湯っくりに駐車して周回することもできます。

天龍峡満喫コース10km

nyamuko

日本遺産構成文化財スタンプラリーが開催されていたのを生島神社で知り、台紙を片手にスタート。
行く先々の歴史あるお寺は、建物もお庭も樹木もどこも素晴らしく、巡る価値あるコースかと思います。
そこにご褒美ジェラートや古民家カフェでのランチを組み込み(ランチは要予約)ました。
独鈷山の登山口近くまで行くので、適度なアップダウンもあり、飽きずに楽しめます。
コンビニや自動販売機が少な目なので、夏場は飲み物の確保はしっかりと。
別所温泉で汗を流したら、別所線で上田へ。
まさにラントリップでした。


上田市札所巡りスタンプラリーから別所温泉♪

umeumeco

ツルヤ山口店を起点に太郎山ぐるり。
お天気も良く、山頂で食べた、サンチのアンチーズサンド美味しかった😆

上田市太郎山ゆるっとトレイルラン！

別所線舞田駅をスタートし、前山登山口より独鈷山へ。急登の登山道を約1時間程で山頂へ。下りは沢山湖方面へ気持ち良いトレイルを下り、別所温泉でお風呂に入ったら、市内に戻ってに草笛のくるみ蕎麦をいただきました～！

上田市 独鈷山トレイルラン♪

上田駅をスタートして、143号線を青木村方面へ。子壇嶺岳登山者休憩所から子壇嶺岳山頂へ。初？雪で西側斜面はうっすら積もっていましたが、概ねトレイルは走りやすく、村松登山口へ下山後は、青木村名物タチアカネの新蕎麦を頂きました。
時間調整で道の駅あおきへ。
寒すぎて上田駅までは、バスを利用して戻ってきました。

上田市  子壇嶺岳からの新蕎麦ラン

南信州の景勝地天竜峡にあるラドン温泉ご湯っくり温泉に駐車し、出発。

天竜峡にかかるつつじ橋や幾つかのビューポイントから景色を楽しみながら天竜峡駅まで遊歩道を走ります。

天竜峡駅からは天竜川沿いの歩道を時又駅方面へ。高低差なく走りやすい道を約3キロほど走ると天竜橋という赤い橋があるので対岸へ。また3キロほど走って駐車したご湯っくり温泉へ戻ります。合計8.5キロほど。短ければもう一周しても良いかもしれません。

ご湯っくり温泉は広くはありませんが、ラドン泉で、天竜峡が見える小さな露天風呂とサウナもあり、休憩室も清潔でランニングの疲れを癒やすには十分です。500円という値段も魅力。

天竜川沿いの道は、桜並木なので春に走りたいですね。信号機は一つもありません。

南信州・天竜峡と天竜川を走って温泉へ♨

yuuuuunco@yahoo.co.jp

昼神温泉から飯田山本まで起伏に富んだコース。南アルプス展望コース。

美肌の湯でリフレッシュ昼神温泉20km

明知鉄道沿線をランニング！
明智駅をスタートして、終点の恵那駅までの約30km！
途中、日本三大山城のひとつ岩村城跡の荘厳な景色、田園風景を見ながら走れます。

明知鉄道の旅〜岩村城

百々ヶ峰山頂まで、
子どもの習い事の間に、行って来れるか挑戦！

古津駐車場に車を停め、山頂展望台まで行って、
なんとか時間内に行ってこれました🙆

き ょ

はじめての大会参加🩴
普段から履いてる台湾サンダルで走ってきました〜

家から歩いて会場入り。
okudaさんに会って、リラックスした気持ちで走り始めました。
大安大橋をなんとか歩かずに通過した後くらいから、暑くて暑くて💦
最後の1kmがしんどかったけど、沿道の応援が励みになりました😊

完走出来たし、走った後は🍺飲めたし、満足です😆

朝ラン🩴

長袖、長ズボン、台湾サンダルに靴下で行ってきました。
暑くなってきて、途中から腕まくりです。

今日も１日頑張ろう🙌

サッカー観戦前に、走ってきました🩴
勝つって、サイコー👍

明日は、長距離走の予定です🏃‍♀️
FC岐阜が勝ったから、気持ちよく走れると思う😆

朝ラン🩴

今月は、歩道橋を踏み外しどうなる事かと思ったけど、なんとかなりました。
正座すると足首痛いけど、走れてます🏃‍♀️

走行距離　203km😆

涼しくなり、距離が伸びました〜

VRWC ハーフに挑戦🩴
堤防を走ってきました。
風が強くて、身体が冷え切ってしまいした。

長い距離を走れるようになってきたので、
ランニングコースを開拓する楽しみが出来ました😊

秋晴れの中、VRWC 5km走ってきました🩴
ときどき吹く風が気持ち良かったです😊

⌚今日のワークアウト
ラン　0:10  3:00/km
↓
休息　3:00
↓
10回繰り返す


休んでる時間の方が長いけどいいのかな？と思いつつ
0:10なら全力で走れるので、楽しかった～！

コスモス畑へ寄り道し、墨俣一夜城まで🩴
一面コスモスで、キレイでした😆

平坦な堤防を20kmただただ走るのと比べ、　
今日は、橋越えもあるし信号で何度も止まるし、なんだか疲れました😅

21.5kmラン🩴
中ノ江川→杭瀬川→水門川→中ノ江川の堤防を走って来ました。堤防がつながっていてぐるっと回ってきました。

15km過ぎたあたりから足が重くなりましたが、前回よりゆっくりだったからか、疲れはそれほどひどく無かったです。

金華山を登りは百曲がり登山道、下りは七曲がり登山道を通るルートです。

百曲がりは馬の背ルートより登りやすく、七曲がりは階段と緩やかな坂なので走って下りれます。

折り返し地点の展望台は、岐阜市街や長良川を一望できる絶景が広がっています。

ただし登山者も非常に多い山なので、トレランをする時は人のいない早朝などにするか、昼間走るなら登山者とすれ違う際は必ず歩くようにしましょう。

岐阜　金華山　百曲がり〜七曲がり

Nori

白樺湖の周りのランニングコース。1周3.8kmの景色が良くとても走りやすいコースです。標高1416mで高地トレーニング、有酸素運動で体力づくり！

白樺ぐるりん

sazarin

南白樺湖駐車場（無料）にクルマを停めて反時計回りでスタート。

路面はゴムチップが敷かれておりジョギングコースとして整備されているので、走りやすく道に迷うこともない。

白樺湖ファミリーランド周辺で駐車場に出入りする車が歩道を横切るのでそこだけ注意。

白樺湖は標高1400mなので夏でもオススメです。

一周3.8km。この日は２周走りました。
また、この駐車場の隣には「白樺湖温泉すずらんの湯」があります。


白樺湖一周3.8km

Hiroki

きれいな長良川の河川敷ランニングスポットです。
ランナーやスケーター、釣り人、家族での散歩・遊びなど人が集まる場所。
気持ちいい場所でかなり癒されます！！