どうも！ハセビロウコウです♪
早朝の嵐山はいいですね。なにせ渡月橋に人がいません。
澄み渡る山々を見ながら、古都の門前を抜けるランニングコースです。

5月3日　朝４時半に起床！！さあ今日は京都に行くぞ！
阪急武庫之荘駅　5時の電車に乗り込み、いざ嵐山駅へ。
時計を見るとまだ、6時半にもなっていません。

桂川を見ながら、ストレッチ。
渡月橋からスタートです♪いつもは人でごった返す場所ですが、
ゆっくりゆっくりと気持ちよく渡ります。すぐにある嵯峨野の竹林を抜けます。大覚寺門前から広沢の池までは、のんびりした畔道がありました。
そこも、ランします。

山越えあたりから、仁和寺・竜安寺と新緑のアーチの中を起伏を感じながらのラン♪です。めちゃめちゃ気持ちいいです。
金閣寺までが「きぬかけの路」と称されています。

昔、宇多天皇が、「夏に雪を見たい」と請われ、「衣笠山に白衣を懸けて お慰めした」という伝承から「きぬかけ」と称されたとか。よーそんなことしますなな。

そんな悠久の時間を思い浮かべながらのランは楽しいですね♪

あっと、言う間に金閣寺に差し掛かり、ここから南下して白梅町、北野天満宮に向かってランします。最後は、舞妓さんが踊りの稽古をする「上七軒」を味わいならが、クールダウンしていきます。約８０分ほどのランでした。

早起きは三文の徳。いや～満足のトリップランでしたね♪
このまま、今出川沿いを走り、御所を抜け、平安神宮まで走ると約20kmです。
是非、日差しが暑くなる前の京都を味わいながらランしましょう！

早起きは三文の徳♪京都きぬかけの路（嵐山～金閣寺～北野白梅町）

ハセビロコウ

奥日光の赤沼茶屋の横にある駐車場発着のコースです。

戦場ヶ原 (写真10枚目)は、とても広大な広野ですが、その脇にあるハイキングコースや緑道、小川も素晴らしい自然がそこにあります。

ハイキングにも最適で、もちろんジョギングにも最適です。また、車もそこまで多くないので、標高1350m程度であることから、準高地トレーニングの環境としても最適です。

夏は涼しいので走り込みに最適です。奥日光で涼みながら自然を満喫出来るコースです。

奥日光緑道＆戦場ヶ原ハイキングコース

Sushiman

日光国立公園を走るコースです★
戦場ヶ原駐車場に車を停めて湯滝〜西ノ湖〜中禅寺湖〜菖蒲が浜キャンプ場〜竜頭の滝のコース。
僕が行った日は雨ふったり止んだり☂️
時折日差しが差込み幻想的な景色を見ながらのRUNでした。
途中木道がありましたのでハイカーに配慮してスピードジョクでした。

奥日光の新緑を楽しみながら★

mikitty

蔵の街×ランニング＝蔵RUN
蔵の街並みを眺めながら気軽にランニングを楽しめます。
ゴール地点の近くには昔ながらの銭湯がありますので、汗を流してから、今度はのんびり街歩きに出かけるのもおすすめです。

蔵RUN　江戸の名残　蔵の町とちぎを走る　5km

satoru sekiguchi

ニッコウキスゲを見に天空回廊へ
午前中なんとか天気持ちそう…
サクッと早歩き…時々ラン
ガスってたけど時折り絶景が望める
梅雨時期は滑りやすいので要注意
岩場ガレ場あり

霧降高原天空回廊

中島由莉子

直近（2022年4月）に「観光ジョグ」を企画し、京都＆琵琶湖、大阪、へ「旅ラン」してきました（※天候を勘案し２回に分けて実施）。

先ずは初回旅から、京都へ移動後の翌朝ランを紹介しますが（たぶん）皆さまご存じの「著名なルート」と思いますので、個人的な萌えポイントや工夫などを徒然なるままに（笑）書いてみます！

・宿泊は「温泉付きホテル」を選択；やっぱ快適です～

・携行品は、ICカード、小銭、ティッシュ、水、非常時連絡先メモ（※重要！）、スマホ ；万が一への備えは旅ランに必須。

・スタート地点までは（始発の）公共交通機関；地下鉄が便利ですね（※太秦萌ちゃん、好きですｗ）。この時期は日の出前でも明るく、人や車の往来も程よく有って…朝でも寂しくないｗ

・町中の大通りでも見どころ多いのが京都の魅力です；写真を撮りまくるのと（笑）大通りでは信号ゆえ「ガッツリ」は走れませんが、それが休憩になるので疲労度は軽減です～

・銀閣寺辺りから信号も無い道になり、桜の季節も相まって「テンションMAX」～これこそ旅ランの魅力！

・寺社参拝は時間的に無理ですが（そもそも中を走ると怒られますけどｗ）公園的な神社や疏水スポットは早朝で人も居ないので、これまた写真を撮りまくり（※ゆえに「休憩多めラン」ｗ）

・哲学の道以降もルートは分かり易く、往来の車も少ないので走る際のストレスは無いです； 散歩や通勤の方には気を遣いますが

・最後の目的地は（やはり）清水寺！著名な坂は良いトレーニングですが、平日早朝は観光客も少ないので「古の京都」を堪能できます(^^)

・当初は三十三間堂へも行く予定でしたが、朝風呂に間に合わなくなりそうなので（苦笑）大通り＋鴨川ルートに変更。結果的には良かったです（※道が分かり易い、鴨川は信号なく走れる、橋脚レンガ萌えｗ）。

戻り後は... お待ちかねの「大浴場」で身も心も溶ける～ 極楽極楽！　と言うのが、個人的に至福の旅ランで有りました（※次回投稿へ続く

観光ジョグ：京都／銀閣寺～哲学の道～疏水～清水寺～鴨川

AoKK

三条大橋～ねじりまんぽ～南禅寺～哲学の道～銀閣寺～今出川通り～賀茂大橋／鴨川デルタ～鴨川河原～三条大橋
三条大橋は駅伝発祥の地らしいです。雨上がり早朝の南禅寺はマイナスイオンリッチ。哲学の道の敷石は濡れていると滑りやすく注意。鴨川デルタを横目に河原へ降りると粒砂利道を川沿いに直進、快適にラストスパートできます。

京都東山鴨川周回

551ではないお店を5店舗選んでスタート。
Runnning　BASE大阪城からで、最後のお店でゴールにしてますが、戻ればハーフの距離より多くなるかも。
以下回った順に。どのお店も特徴あって美味しい♡
飽きは来ないけどだんだんビールが我慢できなくなるFun Runになるでしょう😝

①豚饅まつおか
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270204/27105818/
※小さめなのでパクッといけます

②龍福 豚まん専門店 桃谷店
http://ryu-fuku.com/
※大きめ。あんまんとかあって悩む！

③二見の豚まん
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270202/27004636/
※デカイので女子は半分が限界。

④桃助
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270105/27062974/
※小ぶり。ここも種類多い！

⑤宝包
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270103/27012675/
※ラストは小さめなのでパクッといけますが、もうビール飲みたくて仕方ない！

大阪豚まんラン

あっち

地下鉄住之江公園駅から新木津大橋を渡り、大正通りでIKEA鶴浜を通り
なみはや大橋の激坂を登りジーライオンミュージアムの赤レンガ倉庫見ながら、みなと通りへ出て大阪港ダイヤモンドポイントへ
海遊館横を通り天保山岸壁から再びなみはや大橋から戻る　往復20km
中央線大阪港駅ゴールで10kmです

新木津大橋は片側ループ坂、なみはや大橋はかなりの急坂ですが都会の絶景が広がります
ダイヤモンドポイントは夕陽の絶景ポイントです

激坂と絶景の大阪ベイエリアラン

Eiji 

東京駅から30分で着く津田沼。
駅から海まで走り、その後は谷津干潟へ。
ゴールは谷津駅前にある、ならしのクラフトビール　むぎのいえで乾杯です。

津田沼駅から海に行こう

Fujimon

山梨県甲府市北陵に構える武田の杜。その敷地はとても広く、国有林、県有林、私有林合わせて2,500ヘクタールに及びます。12月にはトレイルランの大会が行われているのでトレイルランナーなら知っている方も多いはず。しかし、ここはトレイルランナーだけでなくロードランナーにも是非とも知っていただきたい場所なのです。武田の杜の中にある健康の森エリアには、網の目にように走る林道と遊歩道があり、組み合わせ次第で1km~5kmほどのコースを自在に取ることができます。また、初中級向けのルートを選べばクロスカントリーのトレーニングが出来るし、外周中心の高低差の大きいルートを選べばトレイルランのトレーニングにもなります。走力やレベルに応じて様々なバリエーションのルートを取ることが出来るのがこの場所の魅力です。加えて展望も抜群で、南側のルートからは甲府盆地が一望でき、ルートから少し外れますが最高峰の片山からの見晴らしはオススメです。標高も高くないので通年で四季の変化を楽しむことが出来るのも強みの１つです。甲府市街地から近いことも多く、幼稚園などの遠足や近隣の方々の散策コースとしても定番となっているため、走る際には必ず他の利用者への配慮だけはお忘れなく。

甲府駅からのアクセスはバスを利用。しかし、最寄りのバス停から徒歩30分と遠く、車がない場合のアクセスが難点。その代わり駐車場は十分な広さがあるので車で乗り合わせてくれば、とても便利。コースの入り口にあるサービスセンターは２年前に完成し、とても綺麗なお手洗いもあるので女性や家族連れでも安心。食べ物（自販機のみ）の購入ができないので事前に用意してくることをお勧めします。

その他にもキャンプ場も併設しており、テントサイトの利用とコテージへの宿泊もできます。アウトドアスタイルでのラン合宿も面白いですね。宿泊をすると日没や夜景、夜明けの景色も楽しめます。また、麓には湯村温泉郷と呼ばれる温泉街もあり、立ち寄り湯も豊富です。ラン、温泉、ほうとう…様々な走り方と楽しみ方ができる武田の杜、是非一度、訪れてみてください。

今回のルートはあくまで一例です、お気に入りのルートを作ってください！

「トレラン・クロカン、あなたはどっち？バリエーション豊富な甲府盆地一望コース」

FUJIO MIYACHI

佐賀駅からそう遠くない佐賀城跡一帯の佐賀城公園は、ランニングに最適な緑豊かな水辺のコースですが、いくつかの信号があるのでゆっくりと走って楽しみましょう。春にはソメイヨシノが咲き誇り、さらなる彩りを加えます。また、この辺りは歴史資料館や美術館、博物館などもあり観光ランにも最適です。

また、佐賀城公園は「日本の都市公園100選」や「日本の歴史公園100選」としても知られ、歴史と自然の共存をもとに現在も、東濠の復元工事が行われており、この先もその姿を少しずつ変えていくこととなるでしょう。


歴史と美しさを感じる佐賀城公園周辺コース

SKY RUNTRIP

食事が最高に美味しい宿泊施設、休暇村支笏湖の目の前には休暇村園地がある。その園地内にはウッドチップの散策路があり、フカフカの路面を軽くジョギングするだけでテンションが上がる。この場所の木々や植物、野鳥の美しさは言うまでもなく、この場所がなぜ“休暇村”という名前なのかがすぐにわかる。

オススメの時間は朝か夕方。朝は空気が気持ちよく、森林浴をしながら森の安らぎを感じられ、展望台から見る青き支笏湖や恵庭岳は格別。夕方は日が沈む頃、この散策路に差し込む光が限定され、独特の雰囲気になる。そして、恵庭岳の奥に沈み、支笏湖を染める夕日が美しい。夕方入りで1泊し、翌日も朝ラン。リラックスには最高の場所である。

休暇村園地・ウッドチップの散策路

西の小江戸が川越なら東の小江戸は佐原にあり、ということで、かつての繁栄を偲ばせる街並みのお散歩ランに行ってきました。ここは、重要伝統的建造物群保存地区に指定されており、伊能忠敬の旧宅や記念館に立ち寄るもよし、ちょっと洒落たカフェで一休みするもよし。酒蔵では試飲もできますし、走るのがもったいない（？）ような場所。走る前にちょっと歩いて食べて、その後に腹ごなしに走って、というのがいいかもしれません。元気があれば、小野川が利根川に注ぐ水門まで行ったり、東の香取神宮まで足を伸ばすのも。ただ、試飲でお酒が入ったあとのランは、クルマにも健康にも気をつけてくださいね（笑　（走った時期：2016年2月）

千葉の小江戸・水郷佐原の風情を楽しむ

Kawabata Yasuo

野原や丘陵地などのオフロードを走るクロスカントリートレーニング。最近は日本でも実業団・大学生・中高生・市民ランナーの方まで幅広い競技レベルの方に浸透し、通称「クロカン」と呼ばれ親しまれています。
　アスファルトに比べて腰や膝などに負担がかかりにくく、また、地面からの反発を得難いため効率の良いフォームの習得にもつながります。さらに、ロードでは鍛えられない細かい筋肉を走りながら鍛えることができ、体幹の安定の強化も期待できます。
　そうした身体的な効果はもちろんですが、心理的にも、草木に囲まれた自然の中を走ることでのリラックス効果も大きいです。木や土の香り、鳥のさえずり、水が流れる音、新鮮な空気、そうしたものを全身で感じながら走るだけでもとても気持ちが落ち着き、リフレッシュできます。「森林浴効果」といって科学的な効果も検証されているんです！
　こんなに良いところがたくさんのクロカントレーニングですが、どうしても“自然の中を走る”というと、都心からのアクセスに難があることが多いです。そのため、都内にある未舗装の公園などは、市民ランナーの方達にも人気で日や時間帯によっては混雑している場合もあります。
しかし、この「京浜運河公園」の道は、品川区にありながらも、多くのランナーさんが「え！品川にこんな良い場所があったの！？」というくらい、あまり認知もされていない隠れ家的なコースです。片道約1.2km、少し舗装路も含めれば信号なしで3kmほどの周回も可能です。ぽこぽこと小さな起伏もあり、ちょっとしたプチトレイルの気分が味わえますよ。福山雅治さんの歌にもあるように、まさに「東京にもあったんだ」という隠れ家的なコースです。（すみません、僕の“持ちネタ”を強引に挟んでみました・・・）
緑に囲まれ、周囲は運河や噴水など水の存在感も感じられて気分もリラックスしてきます。木々が日陰を作ってくれるので、これからの暑い時期には特にオススメといえます。「ファルトレクトレーニング」を取り入れてみてもおもしろいかもしれません。少し速めのペースで疾走したり、ゆっくり走ったりとスピードに緩急をつけながら自由自在に走ります。そうすることで、脚力・体幹・バランス感覚・心肺機能などをバランス良く鍛えることもできますよ。
近くには大井競馬場もありますが、馬に負けずに未舗装の路面を楽しく走りたい方、必見です！

｢品川にもあったんだ｣ ～隠れ家的･品川オフロード～

Ｍ高史

都内でしっかりトレイルも走れてロード練習もできる、3キロの周回コース。
30キロ走りたければ10周。
しかもロードを含めほとんど木蔭。
遠くには行けないけどトレイルを走りたいランナー向けです。
もちろん、トレイルのみ往復やロードのみ往復でも木陰率は変わらないので暑い季節に特にお勧めします。
トイレも、周回コース上に2箇所。公衆トイレとは思えない綺麗さ。

木陰率95％以上、3kmの周回コースにロードありトレイルあり。

Yuasa Hideaki

青島 弥生橋〜ひなた宮崎県総合運動公園までの、往復で約10km のランニングコースです。
青島〜運動公園までは、フェニックス 並木がキレイな海岸線、その後とても整備が行き届いた公園を走ります。
青島は、観光客で賑やかですが、コースは静かでとてもお気に入りのコースです。

宮崎　青島ランニングコース　往復10km

Hiro

バルセロナの有名街でのラン。スペインの町を観光しながら、サグラダファミリアへ向かう。途中でカフェもたくさんあって、外のテラス席でひと休憩もできる。歩行者の道も広くて走りやすい。