…阿蘇ランっ！

トワイライトレイニーラン！(長っ😅)
日没ギリギリで走った5km
こんな時もあるさって気軽に走りましたぁ🏃

今日もナイスラン・ウォーク&
グッドリカバリーでお疲れ様でしたぁ！

shin-u

…阿蘇ランっ！

昨日15kmラン後は
久々にダル重感満載でした…😅
今日は痩せ我慢の5kmラン実施！
とにかく25分を切れば良し！と考えていたので
合格です💮

今日もナイスラン・ウォーク&
グッドリカバリーでお疲れ様でしたぁ！

…阿蘇ランっ！

九州南部は梅雨入りしました☔️
熊本は九州北部になっているみたいですが
なかなかビミョーな位置にあるので
少なからず影響はあるはず…です😅

15kmラン実施！
久々10kmオーバー走りましたぁ😄
クセのあるコースなので
7〜11kmはほとんど登り…😭
それでもタイムを意識して走ったことで
意外にタイムのオチは少なかったです👍

今回サッカニーエンドルフィンスピード2が
仲間入りになり本日シェイクダウン👟
サッカニー沼にドップリハマってます…😅

今日もナイスラン&グッドリカバリーで
お疲れ様でしたぁ！

…阿蘇ランっ！

前回の投稿は
仕事の最中にアップしたので
コメントが出来ませんでした🙇‍♀️

今日は5kmラン実施！
こういう場合必ずビルドになりますが
段々余裕を持って走れるようになっているのが
実感できます👍
あまり難しいことを考えずに
これまでの自身経験から導き出す走法を
思い出して取り組んでいきます💪

今日もナイスラン&グッドリカバリーで
お疲れ様でしたぁ！

…阿蘇ランっ！

5km走+100m流し×5
(22"→20"→19"→18"→17")

今日もナイスラン&グッドリカバリーで
お疲れ様でしたぁ！

…阿蘇ランっ！

午後から雨になると予報が出てたので
午前中に10kmラン実施！
…ところが危うく車に轢かれそうになる
ハプニング発生！🚙
とにかく警察へ報告した上で
ランニングを続けました
皆様も周囲の状況に気をつけて走りましょう😂

最近は体調の良し悪しに関わらず
タイムが安定してきてるので
比較的良い傾向に進んでいる実感があります🏃

今日もナイスラン&グッドリカバリーで
お疲れ様でしたぁ！

…阿蘇インターバル！

今日は雨模様の１日☔️
当然…ですが誰も走ってません😅
昨日の"カムロイズム"の流れで
インターバル実施！
(300m×5：r=300m，ターゲットタイム：70")
1本目から順に
71"→71"→70→68"→66"

今の実力と相談して走りましたが
想像していた通りのインターバルができました👍
シューズはナイキズームスピードライバル
タータンでのスピード練習には
もってこいのシューズです😊
もちろんランニングの内容によってランシューは
使い分けています👟

ちなみに…
画像下はアップジョグ(3km)
画像右下はダウンジョグ(1km)の
タイムです🙇‍♀️

今日もナイスラン&グッドリカバリーで
お疲れ様でしたぁ！

…阿蘇ランっ！

仕事帰りに母校・九州学院に行き
"カムロイズム"を注入！🖐️
帰ってからの10kmランは
久々の監督の言葉を聞いたあの時代を思い出し
身体と気持ちがリンクして
練習にしてはタイムが伸びましたぁ👍

今日もナイスラン&グッドリカバリーで
お疲れ様でしたぁ！

…阿蘇ランっ！

ゴールデンウィーク最終日は雨☔️
新緑眩しい木々に恵みの雫が沁みてます🌳

10kmシャワーラン実施！
シューズの特性を活かしつつ
自身の足捌きを意識して走りましたぁ🏃
やっぱ雨の中走るのはいいもんです😊

今日もナイスラン&グッドリカバリーで
お疲れ様でしたぁ！