皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

今日は朝から体が重い…
ランオフしようかと思っていましたが、軽めに5.55kmラン
やっぱり走ってても体が重くて5kmでも疲れました😓
こうゆう日もあるある。走った自分を褒めて早く寝よう😪

さて、今日の写真は“デュグレレ🐟”
伝統的なフランス料理らしいですね🇫🇷
鯛の切り身を白ワインで蒸し煮しているので身がほわっほわ☺️
魚が苦手な子供達のウケはあんまりでしたが、大人は美味しくいただきました🧑‍🍳

taku👨‍🍳

皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

今日は短め夜ラン7.3km

いつもどおり、朝起きて土日の献立検討
家のストックを確認して買い物リスト作成
10時オープンに合わせてスーパーへ突入
・・・（忙しすぎる）
何やかんやしてたら夕方になってしまい、夜ご飯の仕込みを開始
子供も奥さんも「まだお腹空いてない」と、
じゃー走ってくるわ！ってことで軽めランでした🤗

今日のメインはこれから仕上げるので、こちらの写真は少し前に作った“ハンバーグ🍖”
余っていた豚しゃぶもメインにしつつ、にんじんのグラッセと夏野菜の揚げ浸しを添えております🥕🫑🍅🍆

皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

今日は珍しく仕事終わりの夜ラン♪
小雨は降ってたけど、涼しくて最高の気候でした🤗何か来週また暑い日もあるみたいだけど、秋感が出てきたような気が😊

さて、今日の写真は“牛すね肉のシチュー&塩バターロール🥐”
半日弱火でじっくり火を通したので、お肉の繊維が解けるほど柔らかくて最高🤤
塩バターロールも上出来だったので、家族からも好評でした🧑‍🍳

皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

雨がたくさん降る前に小雨のシャワーラン🏃‍♂️
涼しくて走りやすいですね！
意外と降ってきたけど楽しく走れました♪

さて、今日の写真は“手巻き寿司🍣”
家族の「肉も食べたい」リクエストにお応えしてローストビーフも作りました🍖
薄めに切って手巻きの具材にしたら大喜び🤗
特製のタレがサイコーなんです🤤

皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

何か最近涼しいですよね！
昼頃まで曇ってて気温も上がらなそうなので昼前からゆっくりスタート♪
家の手前で距離を調整し11.11kmゾロ目ポッキーランでした😆

さて、今日の写真は“ビビン麺🍜”
余っていた素麺を消費
さっぱり&ガッツリの味付けでサイコーでした🤗
食べて回復して午後の家事も頑張ります🧑‍🍳

皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

今日は涼しくて最高のランニング日和ですね😆
小雨も気持ちいい♪
ゆっくりですが久しぶりにハーフの距離
体は重いけどなんとか走れた〜😅

さて、今日の写真は“パヴェ”
四角くて可愛いサイズのミルクパンで、ほんのり甘いやさしい味に癒されました🍞
パヴェは、フランス語で「石畳」という意味らしいです🇫🇷（何か名前がおしゃれで使ってみたかっただけ）

皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

今日は起きれたので朝ラン♪
でも走り始めたら体がやたら重かったので、
ゆっくり短めリカバリーラン🏃‍♂️

今日は少しゆっくりしたいな
（できるかな…🙄）

さて、今日の写真は
ナスの生ハムロール🍆
豚ひき肉のつくね🐖の２品

しっかり食べて体の回復を図っていきます🧑‍🍳

皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

今日は朝起きられず…💤
先に週末の献立を考えて買い出しへ
昼は庭の芝生の手入れをし
常備菜２品仕込んだのち🧑‍🍳
餃子40枚を仕込んでからのラン🏃‍♂️

気づいたら雨ザーザーだけど頑張りました🤗
明日は朝早く起きて走れますように☺️

皆さんナイスランandナイスウォークです🙋‍♂️

今日は仕事を早めに切り上げて、しごおわラン♪
珍しくGarmin先生の提案どおりにインターバルをやりました（渋々）
やっぱキツーい💦頑張ったけどインターバル部分は歩いてしまいちょっと反省…

さて、今日の写真は、“桃と生ハムとモッツァレラチーズのカプレーゼ”🍑✨
やっぱ季節の果物は美味しいですね🧑‍🍳
あと一玉あるので食べるの楽しみ😆