姫路城マラソン まで8日を切り、いよいよ来週に迫って来ました😳

そんな今日はラストの練習のために三好池で走ってきました😊

1周約4.2kmを3周！
もう来週だから負荷をかけ過ぎず、かといって強度を落としすぎず考えたのが、1周毎の変化走✌️

ラップタイム😊
1周目(1~4km)キロ4:35前後！
2周目(5~8km)キロ5:25前後！
3周目(9~12km)キロ4:45前後！

一旦、心拍上げてその後はフルのレースペースに落として、ラストはハーフのレースペースへ！
ある程度目標通りのペースで行けた😁
良い感じで走れて練習終わり😊
1週間前の練習としては上々じゃない🤭

明日も全国各地でレースありますね😊 出る皆さん頑張って楽しんで下さい😊✨

グッチ タカシ

#姫路城マラソン 14日前！
そんな今日は @ebrc_nagoya で久しぶりのリレーに参加😊
今回は4人で1チームのため、男女で分けて2チームで‼️

やっぱりチームで参加するレースは本当に楽しい🥳
1人じゃないから、ついつい頑張っちゃう🤭
皆んな、いいタイムをたたき出してた🤩

場所はモリコロパークのサイクリングロード(約5km)を4人で繋ぐ駅伝大会😁

アップダウンしかないコースで5kmのPB更新🤭
まぁ、今まで真剣に5kmのTTってやったことなかったのもあるけど🤣

そしてこの日は、おNewのチームTシャツを着て参戦🤗
白と黒両方カッコイイ😳✨✨

#姫路城マラソン まで15日！
もうあと少しで本番😳
楽しみだけど、目標達成出来るか不安🥹後、まだレースシューズ迷子中😥

そんなレース15日前の土曜日の朝は、昨日の雨が嘘のようなスッキリ晴れ☀✨‼️
家の近くで走ろうとも思ったけど、水溜まりが気になり、相変わらずいつものところで🤣

ココは1周ほぼ1kmだからペース刻みやすいし走りやすい😊

もう、あと少しだから負荷をかけずの10kmラン😊

ジョグから始めて2周目をキロ4:21まで上げて、後はゆっくりペース😊
本当はもう少しゆっくりペースのつもりだったけど、途中からゆる〜く走るって難しい😂

ラストをもう一度ペース上げて終了〜☺️

明日は、リビングメーテレのリレーだから楽しみだ🤭

 #ランニング  #ランニング好きな人と繋がりたい  #朝ラン  #ランニング仲間募集  #マラソン  #マラソントレーニング  #サブ4  #サブ4への道 #run  #running  #marathon

#姫路城マラソン まで17日！
日曜日ぶりの平日RUNはいつもの場所で10kmジョグ🏃
(ジョグと言っても少し早め🤣)

今日は先日購入して、日曜日の30km走でも履いた #ブルックスハイペリオンマックス の感触を確かめる目的😊

というのも、30km走の時に走り終わってフル走るのにコレで行くか迷ってしまったから😅

感触としては、先ず、とにかく軽い!! レース用のスーパーシューズじゃないのに27.0で220gとの事😳履いてもその軽さに驚く😁
後は、ミッドソールの硬さは程よい反発で硬くもなく柔らかくもなくって感じ💦
硬すぎると足底が痛くなる自分でも全く痛くならない！
けど、クッションが良いかと言うと柔らかいって感触は無い😂
反発も程よいって具合(あくまで個人の感想です😆)

スピ練とかにはめちゃくちゃ良いシューズって思うけど、、、個人的にはフル走るなら、もう少しクッションがあって助力を感じたい🥹と思ってしま
ちなみにヴェイパーフライネクストパーセント2 だと足への負担が大きく、足が持たないって思ってしまったので、カーボン無しならって思ったのと、フル走るなら3.5向けって事だったから😂

7割位で #ハイペリオンマックス のつもりだけど悩んでしまう🥲
普段、スピ練でズムフラ履いてるのもあってカーボンの違和感とかはないから余計に💦

さて、どうする🤔❓
ちなみに、3月の #名古屋シティマラソン はハーフだから迷いなくヴェイパー✋😉

名古屋サウルス練習会に約１ヶ月ぶりに参加してしまし✌️
いつもよりほんの少し短めの9kmで終わり！

というのも今日は嵜本さんが来てるでは無いですか😳
一緒のペースでは流石に走れないけど💦
このタイミングで参加出来たのがラッキー😁

内容は、、、

キロ4:45ペースのグループで✋
と言っても、まぁそのまま4:45ペースにはならないよね〜🤣
だいたい4:30～35位で推移😂
それでも、そこまでキツい感覚はなかったので、ラスト2kmをビルドアップ😙

最後の約200mはダッシュしてキロ3:45まで上げたれ🤭これは嬉しい😊

結局、平均ペースをキロ4:30でフィニッシュ🏃

いつもの事ながらサウルス練は本当にいい練習会☺️

昨日、ジブリ to 猿投温泉(GTS)と題して☝️
ジブリパークから猿投温泉まで走った来ました😊

よくお世話になってる名古屋のインターラーケンさんのイベントで、Onの駒田さんと😊
駒田さん久しぶりでしたが、いつも本当にダンディでナイスガイですね👍

先ずはジブリパーク内で園内に散らばった映画の登場人物の「忘れ物」を探す散策RUNからスタート！ゆるゆる散策しつつ忘れ物を見つけては、皆んな一様に「これなに？」ってなる始末🤣
ジブリに詳しい人、ほとんどいなかった😂

で、そこからグリーンロードを走っていざ猿投温泉まで‼️
しかし、グリーンロードのアップダウンはキツい💦
そして最後の猿投温泉までの上りも本当にシンドかった😅
距離はそんなでもないけど、上りをひたすら走るのはいいトレーニングになりました😊✨

もちろん猿投温泉ではしっかり疲れを取ってきました✌️♨️

今度は猿投温泉からジブリパークの往復RUNもしてみたいかも😁

#姫路城マラソン まで31日💦
久しぶりの平日RUNは10kmのペース走🏃

仕事終わっていつもの運動公園へ！寒いのもあり、少し身体を解したのみで早々に走り始めたけど、最初は閾値走か #名古屋シティマラソン を意識して4:45ペースで15km走ろうかと思ったのに、、、1km走って、、、
あっ！今日は少し余裕あるペースじゃないと無理だ🤣ってなり、キロ5:00位で走ることに😂

それでも2週間平日走れなくて、休日しか走ってなかったから今日のペースでもちょっとラストがキツかった🥲

来週はもう少し平日走れると良いけど🥹

 #サブ4 に向けて頑張らなきゃ
(ง •̀_•́)ง

今日は三好池ぐるぐるLSD🏃🏻
フルマラソン、後半失速してしまうのでコレが1番のトレーニング😅

LSD

今日は @ebrc_nagoya の面々と三好池での練習会に参加して来ました✋😊

各自、サブ3.5～5.0の組に分けてレースペースで34km走🏃
三好池を8周‼️

もちろん自分はサブ4組に✋
@kiminorikimidori さんがペーサーしてくれて設定ペース通りにぐるぐる😊

25kmくらいから案の定足が重くなってきて、31kmまではペース崩さず行けたけど、そこから残りはジョグに切り替え😅
後半全然余裕なくって、ちょっとサブ4に向けて少し心配になる結果になりました🥲

ちなみに、2,4,6,7周目終わった時点で給水休憩ありでしたが、その時間もGARMIN止めずに走りました😊

足の疲れが残ってた、、、
まだまだ左臀部の痛みが取れてない、、
と言い訳🥹

次は2/5にまた同じ練習会があるので、今度はもう少し余裕を持って走り終えたい😂なんならラスト上げられるようにしたい！

あっ！臀部の痛みは一昨日接骨院に行き、本当に坐骨神経痛では無さそう🤣 左右のバランスが悪く、左側の筋肉に張りが出てるって事らしい💦 後は普段の座り方も原因かもって😅
レースまでに通って治す👍