みなさん　トレーニングいかがですか?

ロング30km走　in緑地公園
土曜日に30k大会の予定が雨＆風邪気味でDNS。潔く諦めて体力回復に努めるものの、ダルくてグダグダ。走りたくウズウズ、後悔の一日に。朝走って、達成感に浸りながら一日過ごすのが当たり前になってます。
大会費がもったいないので、日曜日はリベンジ30km走。体調は万全ではないので、ペースは落としめ。でも足ガクガクになりました。相変わらずスタミナ不足です。でも達成感MAXでご褒美カフェできました。来週は高槻ハーフマラソン大会。早くもどそー。

こたこた

みなさん　トレーニング　いかがですか?
インターバル　400m×25 200mフリー　in　緑地陸上競技場

課題のスタミナはハーフや30kで養いつつ、今日の目標はスピード。400mを1:20〜1:30（3‘20/km）巡行。
練習会で二人で回して、垂れずに余力を残してフィニッシュ!
次は10kmTTで、現状確認してみます。
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みなさんトレーニングいかがですか？

今日は課題のスタミナを意識した30㌔走
3月以来で今年最後という。。。練習不足は否めないがまずます。今年はこれまでスピードをメインでがんばってきたので、閾値の基準はあがってるという実感。4:00は楽に刻めますが、距離耐性はまだない。
しっかり肉食って、休んで、またちょっとペースを抑えてロング走がんばります!
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みなさん　トレーニングいかがですか？

今日はrun友さんに誘われて練習会　飛び入り参加。オフの予定でしたが、最近故障のリカバリーで練習控えめだったこともあり、思い切ってGO!　朝、娘たちともらったプレゼントで一通り遊んでからいざ参戦。集団走　さいこー　ぐんとペース引き上げてもらっていい練習になりました。また参加したいなー♪頑張ったあとは奥さんとクリスマスランチ🎄

課題はやっぱりスピードではなくスタミナだなー
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ロング練習 撃沈したー(~_~;)
みなさんもロング練習 失敗することないですか？
失敗したとき 後からくる謎の後悔 なんなんですかね(笑
なら走れやってわかってんのになぁ(笑

ポイント練習 三種目ブリック練

いつものパターンでまずアップのbike。HR120で1時間。
次にswimの練習会。HR140→結果HR130だかまぁよし。
最後は河川敷run。今日はこのrunで20kmは行きたかったのに、撃沈。全然スピードでないし、しんどい。
理由は一つ 土台不足です。。。

まぁ計3時間の有酸素運動だし。。。と悪魔のささやきに負けました。体もダルいし、まだまだこれからですねー

12月はrunだけで3時間できるように走り込みするぞー✨
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みなさんトレーニング頑張ってますか♪
ポイント練習 インターバル走 1km×5本(3:50) r200m+jog

ポイント練習の予定なのに朝からがっつり雨☔
諦めて室内bikeで汗流して、家族でお好み焼き食べながらruntripみてたらみんなシャワーrunしてるし。。。インターバルしてる強者おるし。。。走りたいなーと外でたら。。。止んでるではないか❗

急いで帰って予定通りインターバルできましたとさ❤️
めでたし。めでたし。
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みなさんトレーニング頑張ってますか♪

ポイント練習   峠走 21km 100min
今は『スピード』練習で故障しない土台をつくるべく、心地よいペースでロング走。夏場が短い距離のスピード中心だったため、スタミナ不足が今の課題。これから少しずつ距離や強度を高めます。本日は神戸マラソン。出場のみなさん頑張って下さい♪
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トライアスロンのシーズンが終わり、ちょっとoffを満喫し、さぁいよいよマラソンシーズン突入❕
ってことは。。。runtrip再開せねば✨と久々投稿。

runtripはお休みしてましたがrunはしっかり取り組んでました。お陰で体は もはや『馬』(笑 しぼってます

みなさんのモチベーションを励みにみんなで目標達成目指してがんばりましょー❤️

今年の目標はハーフ PB 1:24:00を更新✨ がんばるぞー✨

みなさんNiceランです❗

疲労抜きjog&swim
フルマラソン前 追い込み練習三連発 第三弾

今更ながら、swimの記録をデータで残せることに感激✨今まで必死に数えて距離を測定してました。タイムを意識したことないので、伸び代しかないゎ😁フルマラソン終わったらswimの記録も意識します。苦手なんよねー
トレーニング三連発を無事終えた充実感に浸りながら、ママと娘が作ったクッキーを食べて、幸せいっぱいの午前❤️