昨日は⌚️とにらめっこランだったので
今日は時計見ずに😁😁

ぐら3🕶

皆さん、今日もナイスラーーーン👍
LR5:30、6:30、8:00セッションをはしごしてのキロ′6″30縛りの3hr走
雨上がりのせいか？道路上にはたくさんの🐌
気温観測地点であーちん支部長とスライド。
Newアイテム身につけてたんですが、気づいてもらえず🥲
観測終わらせて支部長を追っかけるも縛りのせいで追いつけず😝
いつもの河川敷から外れて兼六園下〜鳴和〜東金沢〜県庁〜金沢港ターミナルのコース🏃‍♂️
先週の′6″00縛り以上にきつかった🥵🥵
でもぺー三先生は心拍も上がらず効率も評価無し、トレーニング負荷も低いという判定😢

ランラジ177kmをお供に今日も４時から走ろう会
明るくなる時間がどんどん早くなり4:10頃はライト不要😁😁
いつも同じランナーさん2人とスライド
朝からナイスラーーーン👍👍👍

GW明け初日の4時から走ろう会
曇り空ですが4:00と5:00でまだ明るさ違うなぁ
さぁ、気持ち切り替えて仕事頑張るぞー💪

ゴミ出しに行ってたら、
まさかの4時から走ろう会に遅刻😅
LR5:30、6:30、7:30セッションをはしごして
キロ′6″00且つケイデンス180シバリでのラン
メトロノーム切った時間帯はキロ′6″00維持出来てもケイデンスは自然と170⤵️へ
リズムを維持してゆっくり走るのは疲れる〜😮‍💨

使い慣れた操作性を重視して新しくペー三先生をお迎えしました。
一気に心拍数がMaxAveともに30下がって年末レベルに。
やっぱ前のCoros先生はすでに壊れ始めていたんだろうか？😅😅
途中TENYさんとデスティニー😊

皆さん、
今日もナイスラーーシ👍
GWも後半戦、
週末レースの方楽しんできてくださーい😁😁

Coros先生逝っちゃいました🙏
液晶真っ暗、スマホとも連携取れない😭
3年4ヶ月の間、ありがとう🥹

気温観測3連発
快晴で気持ちの良い朝☀️
普段と違うコース走りましたが、能登地震爪痕の段差に🩴爪先引っ掛けて右の第一指が擦りむけ血まみれになちゃった🥲

ゲストハウスORIORIさんを起点に、五十嵐浜を朝ラン。日本海を眺めながら砂浜を走れるだけでなく、釣り人と交流したり海に入ったり、とっても気持ちの良い朝ランとなりました。帰りにデイリーヤマザキで焼きたてパンで腹ごしらえ

新潟の五十嵐浜をモーニングラン

Aki_GGD2parkrun

金沢出張で和倉温泉に宿泊。朝、能登島大橋まで走りました。スタートとゴールは和倉温泉の湯ったりパークです。海岸沿いの遊歩道を行き、スポーツ公園から県道に出て能登島大橋を目指します。能登島大橋の最高地点からの眺めは素晴らしいです。往路を戻り、湯ったりパークにある足湯を堪能。朝7時から入ることができます。無料です。

和倉温泉から能登島往復

Yoshiyuki Ono

駐車場が隣接されていて、トイレも完備。タイム走には最適

金沢 石川県庁周回

Warren

金沢市の中心地である香林坊交差点近くの「いしかわ四高記念公園」から出発し、金沢で男川と呼ばれる犀川のへりを往復する大体5キロのコースです。

【コース概略】
いしかわ四高記念公園→香林坊交差点→（百万石通り）→片町スクランブル交差点→犀川大橋→（犀星の道／犀川べり河川敷）→桜橋→下菊橋→上菊橋（*折り返し）

【説明】
いしかわ四高記念公園を出発し、香林坊交差点、片町スクランブル交差点を通過し、犀川大橋を渡って左折します。
その後、桜橋、下菊橋を通過し、上菊橋を渡って折り返します。
そしてまたいしかわ四高記念公園に戻れば大体５キロです。
香林坊と犀川大橋の間は、金沢一の繁華街、歩行者が多い時間帯はウォームアップ、クールダウンとしてゆっくり走るのがよいかもしれません。
犀川べりは、河川敷を走るも佳し、『犀星の道』を走るのも佳いです。
河川敷は芝生もあり、信号もなく走りやすいのですが、今年の冬は大雪のため、雪が積もっており走行は無理でした、、、（一部のみ可能、２０１８年２月現在）。
犀星の道は、狭く走りにくく見えるかもしれませんが、金沢市中心地としては交通量が少なく、空気もよくて走りやすいと思います。また途中にこの川を愛した詩人室生犀星の文学碑、高浜虚子・年尾父子句碑もあります。
幾分金沢市中心地ですので、ランというよりジョグ向けですが、金沢の情緒も味わえるかと思います。

金澤RUNー香林坊～犀川べり5キロ

kabu

金沢市の中心地である香林坊交差点近くの「いしかわ四高記念公園」と、金沢のシンボルである「鼓門」の前の金沢駅前中央交差点間を往復する、大体5キロのコースです。
香林坊と武蔵ヶ辻の間は、大通りである百万石通りは歩道がやや狭く歩行者も多いため、市役所前のアメリカ楓通りからお堀通りに行き、ここを金沢城公園の石垣や尾山神社の裏門を眺めながら走ります。
武蔵ヶ辻と金沢駅間の金沢駅前通りは歩道も幅広く、安心して走られます。
また、いしかわ四高記念公園でウォームアップ、クールダウンもできます。
幾分金沢市中心地ですので、ランというよりジョグ向けですが、金沢の情緒も味わえるかと思います。

【注意点】
１．お堀通りから武蔵ヶ辻に出る細道が若干くねくねしていますが、次のようにするとスムースです。
①尾崎神社（赤い神社）を左折、②突き当り（能村薬局さん付近）を右折、③近江町市場十間町口、今村証券を左折、④すると「下堤町」交差点に出ます。
２．武蔵ヶ辻交差点では、金沢駅側へ横断できないので、下堤町交差点でそのまま道を渡るのがベターです。
もし武蔵が辻交差点に出てしまった場合は、そのまま「袋町」交差点まで行けば、金沢駅側へ横断できます。

金澤RUNー香林坊～金沢駅5キロ

能登島マリンパーク海族公園から里山と海沿いを走り、能登島大橋を渡ってから戻る往復15キロのコース。信号なしでノンストップで走れます。
走った後は“ひょこり温泉島の湯"で疲れた身体を癒せます。

能登島から能登島大橋を渡る

cap320

金沢の犀川（男川）を周回
金沢では定番のコースで多くの人が散歩、ランニングしていました。

犀川緑地は整備中でどんどん開発されています。
昔とかなり変わったなと感じながら（年寄かよ）
季節の移り変わりと景観の変化も楽しみでしょうか。

石川　金沢　犀川緑地～御影大橋折返し～大桑折返し

2001men

県民海浜公園に駐車してからスタートします。
公園の中を1キロほど走り犀川沿いに出てからフラットなコースを走ります。（公園内に少し坂道あります）
しばらく犀川沿いを進みＵターンするようにしながら漁港まで行ったら海沿いのコースに出ます。写真のように雪山を見ながら走れるのも気持ち良かったです。
＊海に出るまでの３００ｍぐらいは砂利道になります。
海沿いは日本海の潮風を感じながら走れますが風はしっかりあります、海沿いは車はほとんど通らないと思います。

■犀川沿いの単調すぎる景色に飽きている市民ランナーには新鮮かもしれません…
■このコースは約10キロですがどこで折り返してもスタート地点へ戻れます。
■公園内にトイレ、自販機はあり、近隣にもコンビにあります。
■暑くなる時期は早朝や夕方に陽が沈むのを見ながら走るのも醍醐味かもしれません。
■もちろん公園から杉海に出てから海沿いのみで走ることも可能です。


潮風を感じながら走れるほぼフラットコース10キロ【コースアレンジ可】

元町康一

大桑ぐるぐる広場に車をとめてからスタートして1キロ弱進んでから河川敷を走り続けます、金沢市繁華街へ向けて走り犀川大橋を過ぎたあたりでUターンします、約８キロのコースです。
河川敷にはお手洗いも2～3キロごとにあり安心です。また芝生もありますのでロードを走ったり芝生を走ったりできます。犀川にはカモなどの野鳥がいるので心和むコースだと思います。
私が毎週愛用しているコースの一つです。
