こんばんは❗️
皆さん今日もナイスラン&ウォークです🙇‍♂️

仕事終わりに6kmジョグ🏃‍♂️
🩴：台湾サンダル

走り出してすぐ雨降り出してシャワーランに😅
走ってリフレッシュ✨️
日々走れる事に感謝🙏

7/15 火曜日🗓
今日も一日暑い中お疲れ様です🙇‍♂️
明日も仕事頑張ろ❗️

Hiromu.O

こんばんは❗️
今日も皆さん、暑い中ナイスラン&ウォークです🤲
仕事終わりに夕方ラン 🏃‍♂️
👟：Adidas "Adizero Takumi Sen 10"

・クルーズインターバル
   "2km(3:45/km) ×2本 レスト1分"
1本目 3:45/km  2本目 3:35/km
・前後2kmジョグ
タクミセン10のおかげでなんとかこなせた💦
日々走れる事に感謝🙏

7/14 月曜日🗓
今日一日暑い中お疲れ様です🙇‍♂️
明日も仕事頑張ろ👍

おはようございます🌤️.°
皆さん今日もナイスラン&ウォークです🙇‍♂️

〜休日ラン〜
・90分ジョグ(5:05~20/km)
🩴：台湾サンダル

ラジオ聴きながらゆっくりと🏃‍♂️
台湾サンダルは走り終わった後、水でサッと洗えるから楽😊👍
日々走れる事に感謝🙏

7/13 日曜日🗓
今日も皆さん熱中症に気をつけて素敵な1日に🤲

こんばんは❗️
今日も皆さん、暑い中ナイスランです🏃‍♂️
しばらく休憩して夕方からニ部練！
👟：Adidas "Adizero Takumi Sen 10"

・2kmアップ⇒タバタ式ダッシュ⇒2kmダウンジョグ

タバタ式ダッシュ(30秒ダッシュ-30秒休憩× 5)
キツイと思いながらも、そこは気合いでなんとかやり切った💪🔥
定期的にこの刺激入れも良いですね✨️

明日はゆるジョグしよう🏃

午後から出掛けて、デポでアミノバイタルの完走セットが80%offの300円になってたから2セット購入✨️
賞味期限が近いかららしいけど、ラン中や仕事中に飲むから嬉しい限りです😳
2セット買っても税込600円🤣

夕方から二部練頑張ろ🏃‍♂️🔥

おはようございます☀️
今日も皆さん、ナイスラン&ウォークです🤝

動的ストレッチして朝ラン 🏃‍♂️
👟：Adidas "SUPERNOVA STRIDE"

・20km LSD
こまめに水分補給しながら🚰
日々走れる事に感謝🙏

7/12 土曜日🗓
今日も熱中症に気をつけて、皆さんにとって素敵な1日になりますように🙌

こんばんは❗️
皆さん今日もナイスラン&ウォークです🙇‍♂️

仕事終わりに40分ジョグ🏃‍♂️
🩴：台湾サンダル

走って仕事でのストレス発散✨️
日々走れる事に感謝🙏

7/10 木曜日🗓
今日も一日暑い中お疲れ様です🙇‍♂️
明日も仕事頑張ろ

こんばんは🌛
皆さん今日もナイスラン&ウォークです🤲
仕事終わりに8kmラン🏃‍♂️
👟：Adidas ”Adizero Boston 12”

昨日走れなかったから、良い感じにリフレッシュできた✨
日々走れる事に感謝🙏

7/9 水曜日🗓
今日も一日暑い中お疲れ様です🙇‍♂️
明日も仕事頑張ろ❗️

こんばんは❗️
皆さん今日もナイスラン&ウォークです🏃‍♂️

今日仕事終わりに走ろうと思ったけど、雨が強すぎてランオフ😮‍💨
台風の影響でしばらく雨かな☔️