森ノ宮駅側の噴水前からスタート
外濠、内濠、そして激坂を登って天守閣へ
巨大石、大門、桜並木、梅林、銀杏並木など、季節によって様々な顔を変える楽しいコースです。

大阪城　城攻めコース

satoshi moriyama

もう一つのBE KOBEを目指してナイトラン
HATなぎさの湯からみなとの森公園を通過して、ポートアイランド、通称ポーアイへ。
神戸マラソン最後にして最大の試練、神戸大橋を横目に駆け抜けると、北公園に到着。
対岸に見えるメリケンパークの夜景と、圧巻の神戸大橋！！
そこからさらに教習所、神戸学院大学を抜けてモニュメントに到着。復路はちょっと寄り道して餃子とビールとトマトラーメンでお疲れさま会。
その後HATなぎさの湯に戻って解散！

とにかく景色最高！路面も走りやすいです！
夜は暗い所が多いのと、神戸大橋は自転車に注意すればアップダウンも少なく、市街地からも近いので行きやすい場所です！

なぎさの湯はロッカーあり、簡易更衣室あり、お風呂あり、駐車場広めで神戸ランナーさんの拠点となってます。

神戸ポートアイ ナイトラン

三宮、元町間の観光名所をサクッと！
フラットな道や、KOBEのモニュメントからシンボル、ポートタワーからモザイクまで！！
地元ランナーさんも多く、道幅もあり走りやすいコースです。
モニュメント近くは若者カップルが多く、やや気まずい感じがありますが、ライトアップとイルミネーションはテンション上がります！
波止場は街灯が無いので、夜は注意が必要です。 勢い余ると海にドボン😭
落ちると笑えないので気をつけてください！

神戸シーサイドラン

皆さん、お久しぶりです
今年もNice run&walkでした🏃
私は、4月以降、
仕事の都合で走ることが出来ず
体重も10kgほど太ってしまいました🐷
いつかまた皆さんと走れるように
来年は少し走れるようになりたいです
皆さん、よいお年をお迎えください🧧

小康(やす)

いつも暖かいコメントありがとうございます｡
少しだけ、長文になります。
良かったらお付き合いください。

今日、各地のマラソン大会に
出場された皆さん、ナイスランでした❗️
応援された皆さん、お疲れ様でした❗️

私も大阪マラソンに出場しました😓

まずは、この悪天候の中、
大会関係者の方々、ボランティアの方々、
応援された皆さんに心から感謝します😊
そして
モーリーさん、オプチャの開設から当日朝早くからありがとうございました😊
ラントリの応援隊の皆さん、
ミニオン隊の皆さん、
寒い雨の中、応援ありがとうございました😊

私事ですが、
今年末に通勤2時間強の勤務地に移転することが決まっており、その前にやっておきたいことがあります。

それは、関西２府3県(和歌山は遠いのでパス)のマラソン出場とウルトラ出場です。

自分の中にとどめていたのですが、
昨年5月、神戸マラソンのエントリーのときに決めました。正直、マラソン2年目で出来ると思っていないけれど、やはりそんなに甘くなかったです😣

実は、先週、
京都マラソンでヒザを痛めてしまい、
水曜日までは、階段の昇降はカニ歩き
前日、やっと3kmジョギング
できるようになった状態で
大阪マラソンを迎えました😣
それでもなんとか完走できたのは、
応援📣してくれた皆さんにおかげです😊
本当にありがとうございました😊

ーーーーーーーーーーーーーーー

以下は、忘備です。

膝に違和感を感じたのは、10km過ぎ。
それでも35kmまでは、途中の給水停止を除けば、だいたい4‘30-40前後のペース維持🏃‍♂️
途中、妻からのヤスコガンバレ❗️の叱咤注入と会社の同僚からの声援📣

でも、35km地点で完全にバッテリー切れ🪫
膝痛で足が止まりました。
そんな中、
kazumaさんからの檄が
ラントリの皆さんからの応援📣が
背中を押してくれました❗️
それでもだんだんカラダも冷えてきて
歩きペースが加速🚶
最後は、
ラストガンバレ❗️
が
ヤスコガンバレ❗️
に聞こえるくらい寒さと膝痛と疲労で朦朧としながら、歩きながらゴール。

あとでタイムを見ると
JIKYURYOKU⚾️さんがいたにも関わらず、
気づかないくらい余裕がなかったです😨

先週の20℃☀️京都マラソン
今日の6℃☔️大阪マラソン
私の連戦チャレンジは、終了しました🤕
次は、びわ湖マラソン🏃
関西２府3県達成に向け
膝をリカバリーしてのぞみたいです💪

明日は、国立二次2日目。
今日は、数学が激難だった様子。
気持ちを切り替えて
今度は、私が息子を応援📣する番です。

最後まで読んでくれて、
ありがとうございました😊

各地のマラソン大会に出場された皆さん、ナイスランです❗️
応援された皆さん、お疲れ様でした❗️

今日は、私も京都マラソンに出場しました。
大会関係者の方々、ボランティアの方々、応援された皆さん、本当にありがとうございました😊
オプチャを開設してくれたムラさん、そして参加された皆さん、ありがとうございました😊

今回は不甲斐ない結果となりましたが、
本当にいい大会でしたので、また、力をつけてチャレンジしたいと思います😄

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

以下は、雑記。

前日、ビブスを取りに行くと
何故かAブロック💦
慌ててエントリーしたときの予測タイムを確認すると、3時間半になっているのに何故💦
それにしても、
猛者揃いのブロックは肩身が狭い💦
今日は、
気温が高いこともあって、
完走までマイペースを維持するプラン。
抜かれようが、決して飛ばすことなく、
前半の登り下りも、
ともかくマイペースを維持🏃‍♂️
20km付近で
足攣り対策に漢方投入。
水分補給もいつも通り。
ここまでは順調😄

ところが、25km付近から
突然、右ふくらはぎにミミズが這う感覚😅
少しペースを落として様子を見ていると
今度は、左ふくらはぎも同じ感覚😅
35km付近からは、
足攣りもひどくなり、
それを庇って走った膝も痛みだし、
歩いたり、ジョグしたり、
停まって足を伸ばしたり、
給水所で少し休んだり、
沿道の声援も、心に届くも、
肝心な足がもう動かない😂
心が折れかけたところで
よほど無様な走りをみかねたのか、
「ヤスコ、ヤスコ、頑張れ❗️ヤスコ‼️」
最後は、妻の叱咤激励で
何とか完走😂
あとは痛い膝を引きずって帰路へ😭

来週は、
息子の国立二次と重なる大阪マラソン。
しばらくはアイシングとしっかり休養。
来週は、
まだ痛む膝の復調次第😂

今回は、家庭事情も仕事都合も顧みず
無謀なエントリーになってしまいました😅
ワークライフバランスが
きちんととれている状況でないと、
フルマラソンの完走は難しいことを痛感😓
タフなレースとは言え、
条件は皆同じ。
ちゃんと準備し、
PBを出したランナーさんもいるので
やはり練習不足、筋力不足は、
否めなかったと言うのが正直の気持ち😂
それでも、京都マラソン、
楽しむことができて、ホントよかったです😄

皆さん、Nice run, walk,& rest です❗️
各地のマラソン、トレランに出場された皆さん、お疲れ様でした❗️

息子が大学受験のため関東に出立し、
私の任務は一旦完了。

ということで、
以前から誘われていたびわ湖バレイ⛷️へ。
山頂は吹雪。風が強くて🥶でしたが、
少しだけ息抜き😮‍💨
ランニング🏃で
下半身が安定してきたことは収穫。

帰宅したら、次男坊と二人👬
まずは夕食作りから。

皆さん、Nice run, walk,& restです👍
昨日は、各地のマラソンに参加された皆さんに刺激を受け、長居練に参加しました♪

kazumaさん、企画ありがとうございました😊みんこさん、一緒に走れて感激です😊

私にとってはじめてのグループラン🏃
すごいランナーさんたちに気圧されながら、4：30ペースに参加❗️
やはり私は、ランニング初心者🥲
はじめてということもあって、周囲のランナーさんの影響を受けてしまいスライドとピッチがばらつく。(↙︎pic 大阪ハーフ、↘︎pic昨日)
結局、最後尾についていくことに・・・🏃
自分のランニングをしっかり出来ていない証拠ですね😭

それより、HIDEHIKOさんはじめ、ランニングを通じて新たな出会いがあったことに感激❗️

今日は息子が関東の大学に受験に行くということで、アフターは参加できませんでしたが、落ち着いたら是非❗️

来週は、京都❗️練習不足やいろいろ不安要素はあるけれど、ベストは尽くしたいですね💪

皆さん、Nice run, walk, & restです。
いつも温かいコメントありがとうございます｡
今日は、ランの誘いを快く受けてくれたぼめさんと30kmランをしました。
元茨木川緑地→阿武山→名神の下道→芥川沿い→摂津峡。ここでUターン。二人ともバテてしまい、結局、このコースの40kmは攻略できずでした。京都マラソンまで、あと少し。来週もロング走チャレンジしたいです。
ぼめさん、ありがとうございました。

この天気だと明日はスキー無理っぽい。

皆さん、Nice run, walk, & restです。
いつも温かいコメントありがとうございます｡

今夜は、久々に環状線を一周しました。
と言っても、深酒爆睡。
天王寺で乗ったはずが、気づけば天王寺。
仕切り直しにラーメン。
只今、帰路途上です｡

今月の走行距離:211km（うち、ハーフ×2回なので、2日に一度、10km走った計算)
次は京都マラソン。この調子で完走目指します。

←pic 完走証。老眼にはネット読めません。
→pic 趣味の園芸・・・我が家の冬薔薇、蝋梅、梅

いつも温かいコメントありがとうございます｡
昨日、各地のマラソンに出場された皆さん、応援に駆けつけた皆さん、お疲れ様でした。

昨日は、
私も大阪ハーフに出場しました。
先週のハーフから二度目のチャレンジは、
Dブロックからの猛追。
練習不足から
後半はギアチェンジどころか、
結局ペース走となってしまいましたが、
結果は、グロスで1:31:6。
ネットでサブ90いけたかどうか。
とりあえず、脚の故障でDNSした昨年の雪辱は、返せたと思う。

今回は、ラントリの皆さんが誘って下さった先週の高槻で、ハーフのスピード感と疲労感をはじめて体感することができたことが一番大きかったです。
そして、大阪ハーフの途中、応援に駆けつけてくれた皆さんの顔が見え、落ち気味のペースが戻ったことにも感謝。
ゴール後に出場した皆さんと完走を讃え合えた出来たことにも感謝。

完走の余韻に浸る余裕もなく
妻から「いつまでほっつき歩いてるんや。
さっさと帰ってこい。」のお叱りコール。
息子が受験生シーズン中なので、
そそくさと帰宅の途につきました。

2月のフルマラソンに向けて、そろそろ距離走していこうと思っています。

追記:
完走証発行されました。
(参考)ネットタイムは、1:29:26
順位：1360／4653人中
でした。

皆さん、Nice run, walk, & restです。
いつも温かいコメントありがとうございます｡
各地のマラソン大会に参加された皆さん、お疲れ様でした。

私も高槻シティハーフマラソンに参加しました。昨年は脚の故障でDNSしたので、今回はじめてハーフマラソン。
5km過ぎから早くも息が上がり、ゴールを遠く感じたのも、練習不足が否めない結果でした。
来週の大阪ハーフマラソンでは、もう少し頑張ることができればと思います。

その後、お昼に誘ってくれた皆さん、ありがとうございました。とても楽しい時間を過ごすことができました。