JFA夢フィールドの前をスタート、ゴールとし、花見川沿いや、幕張の海沿いを走るコースです！！夕方には綺麗なサンセットが、冬の早朝には富士山が見える絶景コース！
途中には水道があったり、改修されたトイレや更衣室もあります！
特に朝は人通りが多くないので、スピードを出せるのが特徴！！！
駐車場も近くにあり！
日によっては強豪実業団選手が走ってることも！？
そして走り終わった後にはすぐ近くの幕張温泉湯楽の里でリカバリー！！！

幕張で20km走！！

国営ひたち海浜公園のネモフィラ「死ぬまでに行きたい！世界の絶景」に選ばれた観光スポット。

新緑の公園をジョギングしてきました。

春のネモフィラ、秋のコキアの時期には、大変混雑しますので人混みはウォーキングの配慮を忘れずに！
（入園料がかかります）


青空と海とネモフィラと

丘陵にある全長3kmの秩父ミューズパークの周回コース。
距離も書かれていたり、適度なアップダウンもあるので、起伏走、ビルドアップ練習にはもってこいです。
季節によって雰囲気の変わる並木道なので気持ち良く走れますよ。

秩父ミューズパークラン

tak_hashiru

室堂ターミナル→雄山(3003m)→大汝山(3015m)→富士の折立(2999m)→真砂岳→別山(南峰・北峰）→剱御前小舎→雷鳥沢→みくりが池→室堂

登山道・本格的な岩場・稜線歩きと登山の醍醐味をフルコースで味わえます

絶景ポイント多数
立山連峰・黒部湖と黒部ダム・目の前にどーんと剱岳・雷鳥沢の澄んだ水・地獄谷の噴煙
運が良ければ富士山も見えます

登山コースはしっかり整備されており、岩場にはコースを示す矢印が描かれています

室堂ターミナルまではケーブルカーや高原バスで（マイカー不可）
帰りの高原バスの時間に気をつけて（時間に限りがあるので中級者以上向け）

雲上の楽園　立山縦走からの周回コース

きょーこちゃん(みにっこ)

大正池のバス停から河童橋、明神池、徳沢経由して横尾山荘まで往復25キロ
明神池以降はほとんど人がいません。
いても登山客のみ。
景色はサイコー✨です！

絶景✨上高地ラン25キロ

もももも

クロスランドおやべ
→松沢公民館
→大谷中学校
→水島公民館
→津沢こども園
→薮波公民館
→小矢部市消防団薮波分団
→小矢部サイクリングターミナル
→小矢部川SA（エイド）
→蟹谷中学校
→蟹谷小学校
→自由の庭
→旧東蟹谷保育所
→埴生公民館
→埴生保育所
→石動駅前　ベッカライ福十のパン（エイド）
→石動中学校
→城山公園　消防神社
→五郎丸屋本舗（エイド）
→小矢部市武道館
→クロスランドおやべ

メルヘンの街おやべメルヘン建築巡り30km

ホテル三日月をスタートとし、袖ケ浦海浜公園までの海沿いのランコース。
最初はアクアラインを目指しながら浜焼き屋などの食堂やキャンプ場を横目に気持ちよく走れます。さらに途中には、港の広場に休憩所もありつつ、民家やさざなみ公園など走りやすいところを抜けて行くと、最後の約1.3kmは袖ヶ浦海浜公園へと続くまっすぐ伸びた千葉フォルニアと呼ばれる椰子の木が綺麗に立ち並ぶとても良い雰囲気のロードです。往路のゴールとした公園のシンボルである高さ約25mの展望塔からは、東京湾アクアラインや海ほたる、天気の良い日には対岸の街並みや富士山、東京スカイツリーも望めます。
往復ランで15km弱のコースですが、この季節は、水分補給もマメに、早朝がオススメですね。

ホテル三日月/袖ヶ浦海浜公園コース

MINO-RU

2022年9月10日（土）
沼津　千本松に行ってきました❗️

お昼になって自宅🏠から🚗で小田原→箱根峠→三島→沼津に入り、約1時間半で千本松公園に到着😊　前から走ってみたかったんです☺️
道中には三島スカイウォークもありましたよ😳
ちなみに有料です😅

千本松は駿河湾の端から端までと近くてでっかい富士山⛰のW景観を眺めながら走れる贅沢なコースです
海岸に並行して延々と堤防ロードと松の防砂林が沼津から富士市辺りまで約20km続きます🌲🌴🌳
ランナー🏃‍♂️🏃‍♀️＋チャリダー🚴‍♀️もいます

きょうは全路ではなく途中7km地点で折返し😁
行きは堤防ロード、戻りはトレランコースです
なんと防砂林の中にトレランコースがほぼ並走してます　日陰でかつ浜風抜けて🍃、気持ち蛇行してるので飽きなくて、良きです👍　全面フラットです🤣

🚗の通る千本街道が近くを並走してるので、通り沿いにエイドもあるし沢山抜け道あったり、私宅の裏庭沿いの場所があったりで、なんか辻堂、茅ヶ崎の浜沿いと都筑緑道を足して割ったようなコースって感じがしましたよ😁

海は急深なので、例外なく釣り🎣天国😊
浜は延々と老若さかなクンたちが😄

今度は富士市まで20km全走チャレンジして、美味しいものも食べて帰ろう
沼津イイ〜ネ❗️

沼津の千本松はロードとトレイル二刀流コース❗️

タニ3

2022年7月31日（日）晴🌤
7月最終日は金時山⛰❗️

きょうは初の足柄峠ルートから🥾
登山口近くまで🚘で行けます
停めれるスペースは10台ないかも
のんびり行くと足柄峠か万葉公園まで戻らないと駐車不可
麓の地蔵堂に🚘停めて夕日の滝経由で結構登るルートもありますがきょうは楽ちん決めました😅

ここからだと頂上まで2kmなく、登山口までは緩やかなアップダウンですが金時はどこから登ろうが最後は急登です💦

このルートは途中崩落の迂回箇所は岩場ロープだったりするので特に気をつけてくださいね

駐車場から1時間で山頂です⛰
富士山は残念、でも雲海☁️が観れた☺️

当然滝汗💦背中もグッショリ😣

頂上茶屋での冷えた🍺は最高❗️
ありがとうございます💕
おつまみいっぱいサービスも😄　
袋がパンパン　開ける瞬間好きかもデス😅

程なく下山　きょうは色気は出さずピストンです
戻り途中で2m級のヘビ🐍と遭遇
登山道を横切って行きました　速い😳
いいことありますよーに🙇‍♂️

午後は家🏠でまったり🍺🍻　涼し〜い🍃
そのまま寝落ちしました

7月　暑い中200k 頑張りました⭕️😊

金時山❗️ 足柄峠からの登山ルート

走れば、思いがけないものに出会える。

今日は温泉ゆらりをスタートして、富士桜神社まで往復15km🏃‍♂️

ひっそりした富士桜別荘地の森の中を走り、富士桜神社へ。帰りはとうもろこし畑を眺めながら🌽

そして帰り道――
まさかの猪🐗に遭遇！
これは激写せねば、と📸

15km走ったあとは直売所へ。
ぶどうととうもろこしをゲット🍇🌽

さらに醤油バター味の焼きとうもろこしをいただいたら……
めちゃくちゃ美味い！😋

最後は温泉♨️

走ったからこそ出会えた景色と、思いがけない出会い。
今日もいい旅でした🎶

時景旅人🏃‍♂️

写真は稚内での朝。静かな朝でした。

早く雨が落ち着いて、いつもの日常に戻りますように。

この週末、私はどこにいたかわかりますか？

日本最北端の地を踏んでいました🦵

日本屈指の夕焼けスポットで夕焼けを撮影して、わっかない平和マラソンを粛々と走って終わるはずだった……。

題して「私に勝てる人はいるか？――わっかない平和マラソン、帰るまでが勝負だった」

【序章】稚内、いきなり世界観がおかしい

乗り継ぎの新千歳空港では、恐ろしいヒグマのジビエが売られていてビビる😬

朝4時起きで来たため、新千歳空港の温泉へ♨️

仮眠した後、日本でも屈指の夕焼けを見にノシャップ岬へ✨

しかし、霧……😂

あまり良い写真は撮れず。

住宅街を走っていたら鹿。🦌
牛は普通に放牧。🐄
晴れているのに海霧。🌫️
山側まで霧に包まれている。

そして運営さんが用意してくれた宿泊は……

なんと12人部屋。

宿泊料金が1,000円くらいだから文句は言えないけど、

「12人部屋なんて、子供の頃以来だな😂」

【第一関門】防衛大、現る

会場には防衛大のランナーも。

思わずたじろぐ。

そして帰路では、まさかの――😆

SNSに載せる話ではないので割愛😎

飯テロ部長、Oriharaさんと記念写真🤳

【第二関門】30km

いよいよレース。

そして30km。

時刻、12時近く。

脚、終了。

普通なら、

「あと12km、頑張ろう！」

となるところ。

しかし俺には……

14時発の無料送迎バスという、本当の関門があった。

【最終関門】時間

30km過ぎ、脚は終わっている。

だが、時間もない。

14時のバス
↓
15時30分の飛行機

稚内空港から羽田空港は一日二便。

これを逃したら後がない。

ここからはマラソンではない。

走れメロスだ！🏃‍➡️

とにかく、しにもぐるいで走る😬

そしてゴール！

Kenさん！笑顔でゴールしてください！

熱烈なアナウンス！笑顔でゴールテープ切り。

……感動？

そんなものに浸っている暇はない。

一瞬で着替える。

足なんて攣っている場合じゃないんだよ。

気合いで乗り切る。

バスへ猛ダッシュ。

間に合った。

さらに空港へ。

そして……

3時半発の飛行機にも駆け込みセーフ。😮‍💨

【ラスボス】天候

「これで帰れる……」

と思ったところで、ANAから連絡が……。

「悪天候で飛ばない可能性があります」

……。

私に勝てる人はいるか？

いや、いた。

天気だ。🌧️🤣

しかも今夜の東京も荒天予報。

【エピローグ】

そんな波乱万丈の稚内遠征でしたが、

最後に奇跡の一枚が撮れました✨

二枚目の写真に載せています。

わっかない平和マラソンは参加者が少ない分、地元の方々から多くの直接の応援をいただきました💪

ありがとうございました！✨

稚内、いつかまた来たいと思います😊

「麻天狼」のリーダー、寂雷が現れた！

寂雷はKenに唱えた！「トマンナヨ！」

北海道マラソンも0次関門でアウトの私😞
約1か月ぶりに走ったさ🏃‍♂️
今日は代々木公園。

走り終わったら……
なんかやってる。

「じまん市2026」
ご当地グルメフェアだと。

こんな時に限って所持金、1,000円ちょっと😮‍💨

そして目に入ったのが禁断のしらすバター丼🤩

丼も、1,300円。

……すごく美味しかったじょ😂

皆様、Niceラン＆ウォーキングです👍

さらわれてしまい、しばらく走れてません👾
しばし非日常の世界に。

千葉県で被災された皆様、心よりお見舞い申し上げます。
一日も早く、安心して過ごせる日常が戻りますように。

ランメトリックスで、iPhone（iOS）版先行公開中の「リアルタイムコーチング」を試してみました🏃‍♂️

まずは目的に応じて、
「ランニングの基本」「健康増進」「フォーム改善」
の3つのカテゴリーから選択。

今回はもちろん？ フォーム改善🤣

その中の「ストライド」に挑戦してみました。

フォーム改善には、体幹の後傾、骨盤の左右傾き、着地衝撃、上下動、蹴りだし加速度、骨盤の回転など、13種類の指標が用意されています。

さらにフォーム改善には、動きを学ぶ約30分の「レッスン編」と、学んだ動きを走りの中で定着させる約90分の「実践編」があるようです。

今回はまずレッスン編。30分間。

ウォーミングアップの後は、こんな4ステップで進みます。

① チェックパート
まず普通に走って現在の状態をチェック。

② ラーニングパート
音声コーチングを聞きながら、フォームのポイントを意識して走る。

③ ドリルパート
今回は「ストレートレッグ」。
動画で動きを確認してから実際にドリル。

④ テストパート
最後にもう一度走って、どれくらい変わったか確認。

という流れでした。

今回の改善指標はストライド身長比。
目安値は 0.60。

最初のチェックでは 0.51。

ラーニングでは一度 0.47まで下がって、

「おい、悪くなっとるやないかい🤣」

となりましたが（笑）、

最後のテストでは

0.56 → 0.59 → 0.60

最終的に達成度 101％ 😳

もちろん一回やっただけなので、
これでフォームが身についた！という話ではありませんが、

測る → 教わる → ドリルする → もう一度測るまで一人でできるのは、なかなか面白いです😊

しかも走っている最中に音声であれこれ言ってくれるので、一人で走っているのに、ちょっとコーチがいる気分🤣

ランメトリックス使っている方、もう試しました？🏃

まだ帯状疱疹の痛みが残っているので、しばらくは無理せずゆるゆると😊

そんな時期でも、フォームを確認しながら走れるのはちょうどよさそうです。

4枚目の写真、今日はお客さんがいました🤣

今日のお供はランメトリックスの「リアルタイムコーチング」に決定です🎧✨興味深々❣️

一人で走るのも楽しいけれど😅音声ガイドがあるとまた違った発見がありそう。周囲の安全に気をつけて、いってきます！