姫路城マラソン走ってきました。

記録はPB更新のフルマラソン3回目にして、初のサブスリー達成しました！！🎊

まず、無事にスタートラインに立てたことに感謝です。長蛇のトイレの列に並び、スタート開始ギリギリにブロックに並べました💦💦

即スタートしましたが、なかなか前に進めず我慢のレースとなります。
10キロまでは焦らずサブスリーペースを刻むことを自分に言い聞かせました☝️

前に進めないことが功を奏し、自然とピッチ走法となりました。全く慣れないピッチ走法でしたが、ズバリ的中！笑
後に、見事なネガティブスプリットとなりました。ハーフ地点は1時間26分☀️

行けるところまでピッチを刻み、気づけばグングン前のランナーを抜かす状態。
風はハーフ以降結構、キツかったです。これもピッチ走法のお陰か、あまり影響を受けず。

30キロの壁にもブチ当たることなく、コツコツとピッチを刻む。
ゴールタイムの事はあまり考えず、力を出し切ることに専念。結果としてサブスリーに繋がりました。

辛い練習もありましたが、1人じゃない時もありました。アドバイスもいただきました！
自分を信じてきて良かったです！

姫路城マラソンとても楽しかったです🙇‍♂️

ばるたん

久々の投稿になってしまいました🤦‍♂️
今日は高槻ハーフマラソン走ってきました！
記録は自己ベスト更新の1時間21分🔥

あわよくば80分切りと思ってましたが、スタートからペース速くしすぎて上手いこといきませんでした😅

収穫は多くありました。
日々の練習の中心をLSDとしてスピードに不安がありましたが、スピードは維持できてました🙆‍♂️
むしろ、やっぱりまだまだ距離の練習が足りない💦
しっかり練習したらサブスリーは叶うと信じてます💪

やっぱりマラソンは楽しい！！

今年もよろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♂️

大泉緑地で10キロ測定
終始リズムに乗れなくて40分切りには程遠い結果に憂鬱☔️

途中からイライラしながら完走。
過信しすぎた。これが今の実力。

しっかり現実を受け入れて、10月も頑張るしかないか🔥
9月は頑張って月間170キロ走れた👏

大阪マラソンは落選☔️

今日は午前中に坂道ダッシュ10本
午後に変化走10キロに取り組んでみた！

変化走は1キロ毎に3,40と4,30を走り分けてみました。
結果はイメージ通り走れました✊

要因として考えられるのが午前の坂道ダッシュで大きい筋肉を使って走る感覚を身につけたことで、変化走にそれを生かすことができた！
かなり楽にスピードが出て、フォームを意識できました！

このトレーニングの組み合わせは相性良さそうです！さらに距離を伸ばしていきたいです👏

明日か明後日に筋肉痛なってそうです🤫🤫

9月も終盤に入ろうとしています。
トレーニングは日々してるんですが投稿全然できずでした☔️

最近は15〜20キロをjogをしたり、2キロ×3本(rest90秒)Ave3,45といったメニューをくり返しやってます。
故障なく継続できてるのが本当に嬉しいことです！！ストレッチとマッサージ入念にしてます👍

10月に向けて走り込み頑張ります✊

8月も終わり👏
スピードを磨いた8月。
自分に課題を２つ(3キロ5キロ設定タイム)用意したけど、最終２つとも達成できず🙂💦

9月は1番苦手な距離を走れるようにすること。
まずは10キロをベースにして、最大20キロ走れたら自分としてはマル🙆‍♂️🙆‍♂️

身体をケアしつつ、長く走れる身体作り頑張ります✊🔥

今週も何とか練習頑張りました👊
坂道ダッシュ、芝生ダッシュ、10キロペースアップ走。
10キロを思うがままに走ってみましたが、イージーペースは4分30〜40秒ってところです🙂
まだまだサブ3への準備段階ですが、自分なりには順調です！

もっと練習したいところですが、仕事が忙しくて圧倒的寝不足です💤
無理はせずにメリハリをつけた練習に切り替えます👏
明日は走るぞー🌵

8月なりました🔥
主に3キロのペースアップ走に取り組んでます！
1キロ 4'00 
2キロ 3'50 
3キロ 3'40
この設定なんとかクリアできてるって感じで、もっと身体のキレを磨くと、もっと楽に走れるんかなぁと思ってます👊
他には5キロペースアップ走にも取り組む予定🔥

フルマラソンは大阪マラソンと姫路城マラソンにエントリーしました！どちらか当選できますように👏

1週間に1回は記録として投稿できるよう頑張ります✊

〜備忘録〜投稿🙂
7月上旬は仕事の研修でnoラン。走りのキレ味失いました☔️

研修終了後の現在は主に1時間ゆっくり走🌵それと、夜の3〜5キロウォーキングで足の基礎を作り直してます🔥

7月は基礎作りに専念
8月はインターバル、スピード練メイン
9月はインターバル、10キロ〜15キロ走

夏はこんな感じで0から出直します！
秋以降はマラソン大会に向けてしっかりメニュー作って練習します！

今シーズン絶対サブ3🔥🔥
大阪マラソン走りたい🥹