ゆるジョグ40分

皆さま、Nice Run & Walkです。

快晴の朝でしたが、空気は霞んでいるのか富士山は見えず。

最近は富士山の指差し確認が日課になってます。

多摩川土手の桜、まだ少しだけ花が残っている枝も。でももう見上げる人もほとんどいませんね。

いつも流行に遅れがちな自分とも重なり、少し不憫です。来年はもう少し早くな。

Danshaku

50分ジョグ

皆さま、Nice Run & Walkです。

今朝は早い時間は寒そうでしたので少し遅めのスタート。

昨日は富士山が見えなかったですが今朝は霞み気味ではあるものの見えました。やはり富士山を見ると気持ちが高まります。

多摩川土手の桜ももうほとんど残っていないですね。今年はじっくりと花見できなかったのが少し残念でしたが、また来年必ず咲くので来年こそは。

20キロ　ペース走

皆さま、Nice Run & Walkです。

今朝は結構気温が高くて暑いなかのペース走はなかなかきつかったです。

富士山見えるかと思ったら見えなかったなぁ…見えると少しファイトも湧くんですが。

銀杏は葉が全く無い枝に、ある時突然葉が生い茂るようなイメージを持ってましたが、ちゃんと生え始めもあるんですね笑　当たり前ですが。

スーパーで面白いビール発見。これを飲むとマタギのように永遠に走り続けられるのかと期待して買ってみましたが、普通の美味しいペールエールでした。

1000m x 3 + 5000m ペース走

皆さま、Nice Run & Walkです。
投稿遅れました。
水曜日の練習会は激混み織田でした。このpicではまだそうでも無いですがこれから急にランナーが増えてきます。気候的にも走りやすい季節ですしね。
スピード練習も少し調子が出てきたような気がします。
怪我しないように気をつけないと…

10キロ　Pace走

皆さま、Nice Run & Walkです。

今朝は時間が取れなかったので、夜に皇居周回で練習をしました。

10キロのペース走なんて楽々と思っていましたが、いざ走り出してみると結構きつく特に竹橋の上り坂を上りきったあたりではとても苦しく10キロ完了できないのではと危惧もしました。

しかし何とか粘って最後まで走りきることができました。

予想外に疲れた月曜日の夜。

25km Eペース

皆さま、Nice Run & Walkです。

良い天気ですね〜！

多摩川土手は例年都心より数日花のタイミングが遅いのでまだ十分に楽しめます。

今朝も早くから皆さん場所取りに余念なく、老若男女色々な人でなかなか盛況でした。

花見シーズンはこうでなくては。

久しぶりの25キロ、イージーペースなので楽ちんと思いながら20キロくらいまでは走っていたのですが最後5キロはそれなりに疲れてきました。

距離に慣れるのはなかなか大変ですね。

休足日

明日は久しぶりに25キロ走る予定なので燃料補給中です。

400m x 12

皆さま、Nice Run & Walkです。

本日は水曜夜の練習会でした。
天気予報を確認せずに来たら、代々木公園に着いてウォームアップしている頃からパラリと嫌な雰囲気。

ドリルを始めた頃から少しずつ雨足が強くなってきて、メイン練習の400mを走り始めた頃から土砂降りに。

あまりに雨足が強くて全く走りに集中できなかったです。ハイペースなので常に口が開いている状態ですから盛大に雨が口に入ってきて、全く給水不要でした。

ちょっと設定が速かったか、本当は14セットの練習でしたが8セット走り終えたところでキツすぎて2セット休憩してしまい合計12セットになりました。

途中休憩はよくないパターンだとは思いますがちょっと無理でした。

それにしてもこれほどの雨の中で練習したのはおそらく2年ぶりくらいかと思います。

80分ジョグ

皆さま、Nice Run & Walkです。
今日は雨足強く、昨日シャワーランしたので2足目濡らすのも嫌だったのでジムで80分ジョグ。
ペース走と違ってジョグペースだとトレッドミルでもそれほど苦ではなかったです。
ただ汗はかなりかくので夏を思い出しますね。
あの暑すぎて嬉しい日が待ち遠しい。

多摩川の周回コースです。
信号なしノンストップでぴったり10.0km。

川崎市幸区の多摩川交流センター発着で、多摩川大橋(国道1号)～丸子橋(中原街道)を反時計回りに周回します。

START ⇒多摩川交流センター
ここから多摩川大橋を渡って東京都大田区方面へ。
1km 大田区多摩川小付近
2km ガス橋手前
3km 三菱重工丸子工場跡地付近
4km 新幹線・横須賀線橋梁手前
5km 丸子橋
⇒折り返し。丸子橋を川崎方面へ渡って引き返します。
6km ハートの木(多摩川ゴルフ倶楽部)
7km 多摩川緑地(中丸子地区)
8km ガス橋
9km 古市場陸上競技場
10km 多摩川交流ンセンター ⇒GOAL！

トイレは河川敷に数か所あります。
街灯はほとんどなく、夜間はライト等忘れずに。
また日陰になる場所も少ないので、炎天下のRUNは水分補給などもお忘れなく。