2つの川沿いを中心に杉並区と武蔵野市（吉祥寺）をぐるっと回る、ちょうどハーフのコース

荻窪発着善福寺川-神田川周回21km

藤田 元

1時間弱のロードラン。テレカンあるため、代々木駅まで（途中）でストップ。その後ウォーキングテレカンは移行。

南荻窪-代々木出社ラン9.7km

松田佳大

40分ファルトレク！湘南国際マラソンまであと3週間くらい〜！誰かお友だちいないかな〜！

10月のターゲットレースだった水戸黄門漫遊マラソンが終わったので、また基礎作りから！ゆっくりジョグを得意になれるように頑張るぞ！

60分jog🏃🏼‍♂️

久しぶりに10km以上走れた！超嬉しい！何と言っても足が痛むまで6km！かなり伸びてきた！ちょっと止まってストレッチしたらまた痛み減って走れた！

これは完全にフォーム改善のおかげだ。かなり体重移動のコツが掴めてきた。骨盤と上半身の位置、足の振り上げ、腕振りのタイミングが課題💪

朝ラン40分jog🏃🏼‍♂️

今日はグライドマックスのデビュー戦。実はマックスクッション系はグラつきが苦手で持ってなかったのだけど「これは意外にも安定性と反発性がほど良さそう」と購入。走ってみて想像通り！クラウドモンスターの方が楽しいけど、こっちのほうが安定してるって感じでした！良い買い物🙆‍♂️

極寒の40分jog。寒すぎる。今日はピッチを170切らないように意識する練習でした。目指せ180だったのだけど、なかなか上がらないもんですね。しばらく継続しよう。あと６'00/kmで走りたいのにどうしても上がってしまうな…

メモ✍️
4.5kmで左腸脛靭帯痛み。もっと距離踏めるようになりたいな〜。

夜ラン＠代々木公園🏃🏼‍♂️

今日はRuntripのこはたさん@masatokohata と走ってきました。シューズ愛を語り合ってたら秒で時間が溶けた。「ランニング初心者が愛するシューズBest5」という企画を提案させていただきました笑。あとRuntripで靴屋さんを開いて僕を店員にして欲しいと🧑‍🔬✨