朝ラン
VRWCって事もありハーフ走ってきました
ペースが遅くてもやはり17kmくらいから足が動かなくなる
安曇野の時もそうだったなぁ🤔
佐久平も近いのにね〜
今日の収穫はピッチ180キープで140分走れた事かな👍
いや〜疲れた疲れた

加賀 芳(コードネーム ウサギ)

昨日の夜ラン
いつもの事ながらインターバルにしては遅いです😁
でも良いんです
自分にはこれくらいしかスピード出ないので
今までは雰囲気で走ってましたが
今回はピッチ180キープで走ってみましたが
雰囲気で走るよりペースが揃えやすい気がします

今日の朝ラン
昨日走りたかったけど微妙な腰の痛みからの
熱が出て休足してました
風邪ひいたかなぁ
季節の変わり目なので気をつけましょう😅

昨日の朝ラン
100分LSDをピッチ180で走りました
思ったより疲労感が半端ないので本日は休足
シルバーウィークとはいえ無理はしません👍

昨日の朝ラン
ピッチ180で11km走れました
ペースはレースペース👌
面白いのは上下動が1cm位下がりました
接地時間も短くなってます
なのでランニングエコノミーも良くなってる😅　はず
心拍数は少し下がってるけど
先週より涼しかったからかも🤔

昨日のマンサンダルラン
最近ピッチを上げてみたくなりここ1週間
ピッチ180を目指して色々試行錯誤してみました
でやっと昨日180に到達

自分のピッチは平均170
SLDでもペース走でも変わらない
ピッチ×ストライド=スピードってよく聞きますが
ピッチ×スピード=ストライドなのかなと
ならばゆっくりでもピッチ180にできれば
スピード上限も上がるのではと😅

佐久平までにはモノに出来ないと思うけど
長野マラソンまでには自然とピッチ180になるよう
頑張ってみよう✨

昨日は雨だったのでトレッドミル
普段ピッチ170くらいなのですが
180を目指してみようかとやってみましたが
175までしか上がりませんでした😅
トレッドミルはピッチを意識して走るのは
良いですね👍
長野マラソンまでにピッチ180になるように
練習してこうかな😁

昨日の夜ラン
久しぶりのインターバル
自分の走力では
インターバルをやる意味あるのかなぁ
と思ってしまって🤔
でも意味あると信じて続けてこうと思いす😁

昨日のスカイパーク
90分LSDの予定でしたが前半速すぎて
LSDにならなかった💦
朝はずいぶん涼しくなってきて走りやすいけど
☂️が多くて夜ランがなかなか出来ないので
トレッドミルの出番が増えそうです😁