早咲きの桜名所（北浅羽桜堤公園）と梅林（越生梅林）が同時に楽しめます。
開花時期が近いんですよー！

越生梅林の梅と、桜を同時に楽しめるコース

Hirotsugu

埼玉は奥武蔵、飯能市

飯能駅近くの奥むさし旅館をスタートし、
美杉台公園→あさひ山展望台→龍崖山→吾妻峡→天覧山→高麗峠→宮沢湖→ムーミンパーク周辺を楽しめる周回コース。

トレイル:ロード(5:5)

※奥むさし旅館では日帰り入浴が出来ます(600円、タオル、シャンプー有、風呂熱い)
駐車場有り、荷物を預けて更衣可能です！


飯能トレイル19km

Hirocchi

高麗駅〜巾着田曼珠沙華公園〜高麗峠〜萩の峰〜多峯主山〜天覧山〜飯能河原〜飯能駅
シーズンピークの曼珠沙華公園へ早朝から。ドレミファ橋はイベントのため通行禁止とのことでしたがそもそも増水して水没してました。公園内は走らず散策で。
一般道から多峰主山登り口を見過ごして行き戻り。そこからは天覧山多峯主山コースの逆走で飯能河原へ。

【トレイル】日高 巾着田曼珠沙華1way

東京〜銀座 周遊コース

Yoko

皇居スタートで東京タワーまでいき、銀座湯を目指すルートです。
距離が足りない方は皇居周回をプラスするのもありかと思います。
銀座には金春湯もありますが、ネオン輝く銀座の街を駆け抜けるのも一つの醍醐味なので、銀座の入り口にある銀座湯をゴールにしてます。
信号が多くかつ、銭湯は夕方からの営業なので、仕事終わりのゆっくりランにおすすめです。

【東京タワー→銭湯ラン】仕事終わり

Tom-Yum

ランステとして利用できる四谷にある銭湯の塩湯からスタート、皇居を一周して戻ってくる往復コースです。皇居の周数で距離の調整も簡単です。ランニング後の銭湯は最高です。

銭湯&皇居ラン

Takumu 

すわっこランドの駐車場にクルマを停めてスタート！

まず悩んだのはどっち回りで走るか。ネットで調べる限り特にルールはなさそうだったので、反時計回りにした。

コースのほとんどはジョギング用とサイクリング用で分けられており、かつジョギングロードはゴムチップが敷かれているので、道に迷うことはまずない。かつ、足にも優しい。

諏訪湖の周りは公園やトイレ、無料駐車場が多く、環境的にはgood👍

蛇足だが、面白い看板、と言うかデイサービスがあったので写真に撮った。原田知世も利用しているのだろうか。

ラン後は近くにあったステーキ屋でハンバーグランチを頂き、すわっこランドの温泉♨️で汗を流す。

一周16kmの周回ロードコース。


諏訪湖一周16km

Hiroki

5/8までスタンプラリーやってます！

西武ゆうえんち駅〜国分寺まで

あきあきた

JR青梅線御嶽駅を出発！
青梅街道から神路橋で多摩川を渡り吉野街道側に、鳥居⛩をくぐりケーブルカーの滝本駅に向かう。

当然！ケーブルカーには乗らず御岳山を登る。杉の巨木に圧倒されつつ息が上がっていく。これは高尾山の1号路よりキツい。
ケーブルカー御岳山駅から民宿街を通って御岳神社に行く。この辺は迷路のようで道に迷う。

次に大岳山を目指す。走れるところはほぼ無い。アップダウンも多く鎖場があるほど道は険しい。これはもはや「登山」の領域。そして大岳山山頂は絶景、時間が早いせいか誰もいない。しばし休憩、カロリーメイトをかじる。

次は御前山。同じくアップダウンを繰り返して、最後に怒涛の登りから山頂に到着。ちょうど昼時だったので登山者でごった返す。座るところもないほどなので休憩もそこそこに奥多摩湖を目指して先に進む。

ここから地獄の下り。靴の中敷きが滑り、つま先が痛くなるほど。反対側の人（登りの人）はみな悶絶の表情。
途中、奥多摩湖を見渡せる展望台、超絶景。激下りでつま先痛い膝カクカクだけど「景色最高かよっ！」と叫びたくなる。
少しだけ疲れが吹き飛ぶ。

さらに下ると奥多摩湖のダムのところ（奥多摩湖いこいの路の入り口）に出る。結構ヘロヘロ。
最後のチカラを振り絞りお迎えの車が来ている駐車場まで走る。

25kmのトレイル。
早朝5:45に御嶽駅を出発、13:20奥多摩湖到着。
6時間で走破の予定だったが1時間30分ほどオーバー。

個人的感想ですが、高尾山〜陣馬山の縦走よりキツいです。
走れるところも少ないです。が、達成感は大きいです。


御岳山～大岳山～御前山　景色最高かよっ！

道の駅伊東マリンタウンをスタート。
ヤシの木ロードを熱海方面に走る。

海に浮かんでるサーファーを横目にひた走り「亀石峠入口」の交差点から国道をそれて宇佐美漁港を通って行き止りの神明神社まで行き引き返す。

道の駅を基点にした往復8kmの海岸線コース。

東伊豆なので早朝にキラキラ光る海を見ながら走りたい。が、あいにくの曇り空でした。

ちなみに、この道の駅は車中泊のメッカで、私同様車中泊ランナー🏃‍♀️🏃‍♂️もいました。


東伊豆 伊東の海岸線を早朝ラン

久々の投稿です。
皆さまご無沙汰しております。
ちょっとだけ帰ってまいりました。
まだまだ故障中ランナーですが、騙し騙し走れてきたので近況報告です。
とりあえず様子見1本目の5kmは、痛みが出ないのを確認。リカバリー500mいれてからの2本目は、久しぶりにスイッチオン！🏃‍♂️
痛みとの鬩ぎ合いでギリギリのコントロールでした。しかし、5分/km切りたかったなぁ。。。😓
ちょいと靴擦れができた🥲
土踏まずが使えてきて指の方にゆとりができたからかなぁ。まだブレるけどやっとお尻の筋肉も使えてきた。嬉しい☺️
とりあえず今の目標はハーフまでなので無理せずコツコツ行きます！

最近の股関節の調子は、痺れが残っているものの痛みは引いています。下り坂で力が抜けなくなってきたので坂道も走れるようになりました。
やっぱりトレイルは気持ちがいいですね😁涼しくて快適に走れます。
少しずつペースも上げ様子を見ながら追い込んでいます。体中に疲れが溜まり始めてあちこち攣るようになってきたので、焼肉屋で体力回復してきました。次はロング行きたいです。😊

今月100km走れました。💪🏽
ようやく回復傾向を実感し走れています。まだまだ5kmまでは痛みが酷くスピード上がりませんが、休憩を入れながら身体を温めれば何とか激痛無しに継続的に走れています。今月からプールトレーニングを止めロードに切り替えていますがペースが下がってきました。逆にトレーニングの質が下がっているみたいです。しかし、ロードの気持ち良さはそんなのカンケーネーすけど🤣🏃🏼そんな昨日は、大好きな越生梅林コース26kmに挑戦してきました。行きは慎重に休憩しながら、帰りは気持ち良くキロ5分半位までスピードを上げて、久々に楽しめたランでした。何より今年も梅まつりに行けて良かったです😊。そして、ラン後も、翌日も筋肉痛含め痛みが無いので次回はもう少し攻められるかなと思っています。
　今月は、皇居に川越の菓子屋横丁（大江戸小江戸）や近所のクロスカントリーコースを走れ有意義です。
休憩無しに継続して走れるようになる日が少し見えてきました😮‍💨

MINATOシティハーフマラソン完走しました♪

6月4日の大会後で顕在化した怪我による離脱から「ただいま帰りました」👍
まだまだプールウォーク中心の練習メニューですが、何となく希望が見えてきました。
今回完走出来なかった場合は、引退を考えていました。その分タイムは慎重でしたが、方針として筋肉損傷を最小減にするため心拍数を160以下に抑え、最後まで痛みなく走り抜くことができ目的を達成しました。しかし、ゴール直後に足を止めた瞬間から激痛に襲われ、人目につかない所で😭😭治るのを待ちました。それでもやっぱり走り切れたのは嬉しい☺️☺️。諦めないで治し、これからももっともっと走りたいと思いました。
心配してくださった方々ありがとうございました。これからも前向きに頑張っていきます！🙇🏻‍♂️

怪我をしてから5ヶ月間プール内をひたすら歩いてきました。久しぶりに陸の上を走ってみたが気持ちいい🥰ですね。まだ、治った訳でも走って良いと医者から許しが出た訳でもないけど、週末のハーフの大会にエントリーしてるから試走🏃🏼💨　です。怪我する前とタイムの差が🤭むしろ速いのが🤣🤣笑笑ですね。プール内を歩くのって水の抵抗が邪魔し真っ直ぐ進まないので丹田のブレを抑えるのに試行錯誤し、知らぬ間にあちこち鍛えられたみたいです。
大会終わったら、また暫くプール🏃🏼のつもり。良い事もあるのでポジティブに考えます。
今日は、少しずつ良くなってきてるから、今は無理しないように。。。と思いながら5kmで我慢出来ました😣😅
↑偉い👏
因みに週末出場のMINATOシティハーフに完走出来なかったら引退を考えてるので、仮の「引退式」です。
悔いが残らない様に調整から楽しんでいきます‼️

Do not runも今日で一月が経過しました。何か忘れている🤔使命感に。。。ふっと、日比谷公園のユリを観忘れている事に気がつき💡久しぶりのwalkに出発！🚶🏾🚶🏾🚶🏾
ギリ見頃👀👍でした🥰
痛み止め💊を飲み続けていたので現状を把握する為に１日薬を抜いてウォーキングしてみました😥。まだ痺れが残っているので力は入りずらいですが、5km歩けたのは嬉しい☺️早く走れるようになりたい☺️です。

右下↘️は新橋のガス爆発💥現場翌日の様子。
半径50m立入禁止🚧状態でした。状況からみて死者がいなかったのは幸いでしたね。😱
怖🥶

オクム4日前に捻挫した右足。我慢して走ったオクムが終わってもう少しで2週間。いまだ捻挫した右足は湿布とロキソニン無しでは歩けません。
捻挫を庇って痛み始めた左腰も、体重をかけると痛い。右？左？どちらに体重を乗せれば良いか分からない🥲満員電車は痛いのにおしくらまんじゅうでイライラし、でもシルバーシートに座る勇気ないしなぁ。。。😰通勤片道２時間は辛すぎる。
我が家の紫陽花がようやく咲き始めました♪
ちょっとした嬉しい事が際立ちます☺️

オクム終わって5日目、捻挫したまま走ったため一度は腫れてきた足首も、ようやく腫れが治まっりました。しかし、まだ可動域は狭く正座やアキレス腱伸ばしはできない🥲チョット痛みます。2時間の通勤はロキソニン様々です😅
凹んでたら娘がプリン作ってくれました。おかげで気分は最高です♪

奥武蔵ウルトラマラソン完走してきました。前夜息子の突然の帰省に🍺してしまい、結局二日酔いの浮腫んだ顔でスタート笑笑😩
アルコールが抜けるまで時間がかかりました。😰また、懸念していた足首の捻挫は、急勾配の下り坂の度、少しずつ痛みが増しまさかDNFかぁ。。。😰😰感がよぎりました。そして序盤から痛みを我慢しての完走は難しいと判断しセーブする作戦に変更しました。
タイムは気にせず今日のお楽しみはエイドです。お目当ての焼き鳥は今回ありませんでしたが、冷たいお蕎麦や塩味が効いたスイカそして甘ーいメロン🍉🍈ノンアルコールビール🍺は熱った身体についついおかわりして長いする程染み渡りました。タップリエイドを楽しみ満足した頃45km地点で折り返してきた仲間とすれ違い5km先と3km先にそれぞれいるのを確認！残り30kmなら痛みだしても我慢できるかも、と思いスパートをかけて追いかけるも、残り30kmで5kmを巻き返すのは至難でした。3km前にいた仲間は追い越せましたか、終盤の長い下り坂ゾーンで痛みMAX！「壊れる壊れる〜」と吠えヒヤヒヤしながら痛みに耐えゴールまで辿り着きました。結局5km先にいた仲間まではタイムで5分差だったので、1km弱くらいのところまでは巻き返せたのかぁ😩後10kmあれば何とかなったなぁ〜と、コースを知っていればもう少し早めに攻められたので残念です。ともあれコンディション悪い中無事完走できてよかったです。👍
応援してくれたみなさんありがとうございました。🙇🏻‍♂️

動画をご参考に
https://youtu.be/KfaWobO-OdM

2022年4月24日（日）雨天　　　箱根町港の無料駐車場に車を停めてスタート
今回の目当ては箱根園にある湖畔の一本桜
箱根駅伝往路ゴール・復路スタート地点を起点に時計回りで芦ノ湖を一周

西岸の約10Kmは湖畔の森をトレイルRun
この先キケンの看板があるが途中、崖崩れしている箇所があり迂回路に導かれる
倒木あり、木の根が張り巡らされた凸凹道あり
身の丈より高い草木が顔に当たるのを掻き分け掻き分け細い道を進む

桃源台のキャンプ場を木漏れ日の森林浴を浴びながら走り抜ける
箱根園・湖畔の一本桜は満開の時期は過ぎており残念
一週間前だったら良かったのでしょう

箱根神社の鳥居では写真を撮るための行列
見ていると後ろに並んでいる人が順繰り順繰り鳥居をバックに撮っているみたい（最後尾の人はどうするんだろう・・・？）

関所跡を通過して箱根町港に到着

晴れていれば富士山を観ながらのRunを楽しめます

箱根 芦ノ湖 一周Run

Kirakira Tocky

P12 箱根町園地駐車場（無料）に車を停めて反時計回りで芦ノ湖を一周します。

駐車場を出て国道1号で元箱根まで。
神社通り、神山通りを通って、ザ・プリンス箱根芦ノ湖までくると、ここから湖尻までは「箱根九頭龍の森セラピーロード」という自転車、歩行者専用道路になる。

湖尻水門から未舗装路に突入。初めのうちは車も通れる砂利道だが、段々と狭くなる。起伏はそれほどない。後半は足を踏み外したらそのまま芦ノ湖にドボンというような険しいところもあり。

白浜までトレイルは続き、舗装路を少し走るとスタートの駐車場に戻る。

ロード10km、トレイル10kmの合計20kmのコース。

無料駐車場があるので助かるが行楽シーズンは早朝に行くことをお勧めします。




